辦公室減肥瑜伽，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，經常不運動的人要注意這幾點了，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動可以降低身體的血糖，以下分享辦公室減肥瑜伽有什麼好處。
辦公室減肥瑜伽1
辦公室減肥瑜伽招式 坐着就享瘦
動作一：緊實小腹，按摩內臟
揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。將腿擡起的時候，可以彎腰，但在揉搓的'過程中，腰部要挺直，伸直背肌纔是動作的關鍵。
1、 擡起一隻腿，放到椅子上，並且儘量靠近大腿。
2、 伸直背肌，兩手在胸前合掌。
3、 吐氣，上半身往擡腿的那一邊扭轉，90度角的幅度爲準。這時，兩手掌用力相互擠壓。
4、 慢慢恢復原始狀態，然後反方向重複動作。
動作二：活動肩胛骨，柔軟全身
放鬆肩胛骨周圍的肌肉，使背部整體變得柔軟，從而能夠提高代謝，有效瘦身。同時還有消除肩膀痠痛。手臂交叉前，兩肩水平打開，幅度儘量大，這樣手臂交叉動作就會比較容易進行。
1、 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞着右腿。
2、 兩手水平張開，然後在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。
3、 接着屈肘，手背重合。
4、 兩手在手腕處再環繞，然後合掌。
5、 吐氣，慢慢將上半身前傾。
6、 停止吐氣，這時吸氣並恢復原始狀態，反方向重複動作。
動作三：矯正駝背，消滅拜拜肉
長時間的伏案工作很容易使人駝背，體姿不正最終導致脂肪堆積。一旦柔軟肩胛骨，將胸腔張開，體溫會上升，促進了新陳代謝，擊退贅肉纔會成功。手臂和腋下同時伸展，還可以提神哦！
1、 伸直背肌，左手擡高到頭頂處。
2、 彎曲手肘，掌心向內。右手扶住左肘，往右邊拉。
3、 右手繞到背部，與左手相握。然後左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重複動作。
動作四：側腹肉肉消失！
手臂擡起向斜上方拉伸，體側和腋下部分同樣會拉伸到。配合呼吸進行，可以恢復疲勞，提高代謝。還可以預防減肥帶來的失眠問題。
1、 雙手手指交叉，一邊吸氣，一邊往上擡，上半身稍微向左傾斜。
2、 左手抓住右手手腕，吐氣，像拽着右手一樣，往左邊拉伸。
3、 一邊吸氣，一邊慢慢轉頭，看着天花板，呼吸3下。
4、 吸氣，恢復原始狀態，再吐氣放鬆雙手。
動作五：久坐不動的臀部和大腿也能瘦
臀部和大腿裏側，不運動是無法舒展。因爲組成這兩部分的肌肉體積較大，得到鍛鍊就能使全身血液更好地循環。要注意，當靠向身體時，胸不要前傾。
1、 右腿搭在左腿上，端正姿勢。
2、 兩腿縫隙中插入雙手，吐氣，將腿擡起往身體靠。反方向重複動作。
3、 可以的話，股關節不要用力，用手左右震動股關節。反方向重複動作。
辦公室減肥瑜伽2
第一步
坐在椅子上，兩腿打開比肩要寬，雙手擡起，手臂像抱了一個大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。
第二步
雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡。
第三步
右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向左邊倒。
第四步
與上一步爲反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向右邊倒。
瑜伽減肥第五步
回到第二步，雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡。
第六步
上半身向左側轉，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時往左邊看。
第七步
與上一步是反方向動作，上半身向右側轉，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時往右邊看。
第八步
最後是與第二步姿勢差不多，雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡，這時的雙腿閉攏，雙腳也要閉攏。
瑜伽的好處促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裏經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們四周充斥着不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏着大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢？
當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉着皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
提升力量及柔韌度
大部分人士認爲，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更爲顯著，因爲瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
