女生減肥一定要少吃嗎，現在人們生活的提高，越來越多肥胖的人出現了，有很多肥胖的人都想要減肥，因爲肥胖是會影響到人們的健康，下面小編分享女生減肥一定要少吃嗎，一起來了解一下吧。
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減肥的時候女生需要用節食來瘦身，但是很多人的效果並不理想，這是因爲在一味的少吃中，並沒有形成熱量差，所以怎麼也減不下來。所謂的熱量差就是攝入需要比消耗少，所以如果你的消耗大的話，正常的飲食也不會長胖。
如果你發現自己少吃運動卻仍然減不下來，其中的原因就和基礎代謝有關。因爲身體的代謝無法均衡， 即使運動後熱量消耗也不夠多。基礎代謝會根據身體攝入量來自動平衡消耗，也就是說，當你節食運動有一定成效的時候，爲了保護身體基礎運作，會主動減緩能耗，讓減肥遇到瓶頸。如果此時你恢復原來的飲食或者懈怠而減少運動量，代謝沒有跟着提升回來，就會導致越減越胖，很多女生的反彈就是這麼來的。
所以正確的減肥一定是溫和長期的，調整的是飲食的構成，而不是一味縮小飯量，才能夠帶來長時間的保持效果。對纖維細嚼慢嚥來增加飽腹感，形成固定的飲食時間。晚上一餐最好在七點之前完成，晚上的代謝會變慢，要留下足夠的消化時間。
在節食的過程中對於糖分的警惕尤其要提高，它帶來衰老和肥胖甚至比油脂更嚴重。高糖食物比如果汁、蛋糕都是難以戒掉的美味，控制在一月一次的頻率既能夠解饞，又可以讓身體及時消耗不會產生負擔。
運動不僅是在當時消耗熱量，它還能夠提高代謝，這也就意味着你在休息下來的時候仍然在減肥。選擇多樣的運動項目來減肥，既保證其中的樂趣，又能夠將無氧有氧相結合。
正確的減肥方式能夠鍛煉出好的身材和體態，最重要的是能夠打造健康的生活方式，收穫更加愉悅的.心情。
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女生減肥注意事項
1、減肥不是減掉多少體重的事情，而是要減掉體內多餘的脂肪。胖瘦與否不能只是關注體重的事，而是要看體脂的狀況。
2、節食是最錯誤的減肥方法。首先沒有人能長久節食，一旦恢復飲食就會反彈。另外節食還會造成養分不足，既會降低身體的代謝，也會影響身體的健康。
3、少喝水並不能預防浮腫，而是會誘發浮腫。當攝水量不足時，全身的循環代謝就會減慢，導致大量的毒素和污水無法及時排出，最終出現浮腫的狀況。因此想要告別浮腫非但不能少喝水，而是要喝足量的水。建議每天除了吃飯時正常的飲水量，還要額外補充2升左右的白水。
4、吃三餐並不會增加日常熱量的攝入，減少餐食次數，纔會誘發肥胖。如果每天只吃一餐，飲食間隔的時間就會變長，長時間不飲食很容易發生暴食，最終變得更胖。另外身體的代謝需要營養和能源，而這些都是從三餐中獲得的，一旦三餐攝入不足，那麼身體的代謝就會變慢，不僅會降低脂肪的燃燒率，還會讓更多的脂肪積蓄在體內。
5、限糖減肥需謹慎，過於苛刻不僅不能變瘦，反而會讓你變笨，變成易胖的體質。雖然糖分攝入過量容易誘發肥胖，但是糖分也是身體代謝循環、大腦思維和防止衰老的必要能源，嚴重限制不僅不能如願的燃脂，還會讓身體變得不易瘦和影響大腦活動。
6、減肥是一個持續的過程，但是不能過分的緊繃，否則會給生活帶來巨大的壓力。一旦壓力積聚在一起，很可能會導致減肥半途而廢，並且將之前的減肥成果付諸東流。即便是減肥，也要有假日。這樣可以輕鬆緩解減肥期間的壓力，保證減肥長期的進行下去。
7、運動是最有效的燃脂方式，但不是運動一次就能有所收穫，運動減肥同樣是一個持續的過程。因此在挑選運動方式的時候，不要貪圖運動效果，而是要選擇一種自己喜歡並且能長期堅持的運動方式。這樣才能保證長久的燃脂和苗條。
