推薦4種適合夏季減肥的方法，減肥變美成了現代人的一個追求，但總是口號喊得響，肥卻是越減越肥，這讓很多減肥人士很困惑，其實不同季節有不同的減肥方法，明白推薦4種適合夏季減肥的方法，就快快動起來吧！
4種適合夏季減肥的方法1
1、游泳
夏天，還有什麼運動比游泳更誘人的嗎？夏季最好的瘦身運動無疑是游泳了，在水中游100米，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米消耗的熱量。
游泳是健身減肥中非常好的一項運動，相對於陸地上面的運動而言，身體在水裏面運動需要消耗的能量會更多。身體能量的供應需要消耗人體的糖分和脂肪來進行補充，經常性進行遊泳鍛鍊的朋友可以慢慢的去掉身體四肢的贅肉和脂肪，並且有助於體型的改善，不會出現肥胖反覆的現象。
測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。
另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。這可真是意外收穫。
2、爬山
爬山就是最好的有氧運動，夏天爬山減肥效果顯著。人口多的城市效應讓我們感覺越來越熱，所以到郊區去吧，氣溫至少低二度，加上綠植豐富，空氣清新，心情都變得很愉快。準備休息時，拿表測試心跳達到每分鐘120下，能持續10分鐘，說明運動量達到了減肥目的。
天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。有氧運動是減脂非常好的方法之一，爬山就是非常好的有氧運動。還能同時鍛鍊到我們的臀腿肌肉、心肺功能、身體協調性哦！
3、瑜伽
對於炎熱的夏天而言，更多的小夥伴更願意選擇例如瑜伽這種靜態的運動，每一個動作都需要堅持幾秒鐘或者幾分鐘，在這幾秒鐘或幾分鐘內，可以人們全身的體溫升高，並且還會出汗，汗液中會有脂肪一起被排出，這也是爲什麼瑜伽能減肥的原因。
瑜伽，在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動，三伏天是練習瑜伽的黃金時間，溫度自然高，身體容易熱起來，通過練習會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。有效改善冬天怕冷，手腳冰涼等症狀。起到冬病夏治的作用。瑜伽是一項能鍛鍊到身體五臟六腑的運動。
4、健身
夏日炎炎，戶外運動有人能行，有人受限，那我們就選擇沒有任何阻礙的室內健身吧！不論豔陽還是暴雨，都不會阻止你前行。而且健身形式多種多樣，力量訓練更是能夠高效的燃脂，除了能減掉脂肪，更可以幫助我們塑造完美的身材以及動人的曲線哦！
適合夏季減肥的好方法已經推薦給各位了，胖與瘦之間你自己決定吧。你可以選擇在家中吹着冷氣、吃着零食然後舒舒服服的過了一整個夏天，也可以選擇一些減肥項目進行減肥，雖然可能會累、會辛苦，但是你得到的是你付出的倍數。
4種適合夏季減肥的`方法2
幾個減肥小妙招讓你輕鬆減肥
1、起牀後：喝一杯加檸檬的白開水
起牀後喝一杯加了檸檬的白開水可以促進消化。沒有白開水的時候，向綠茶里加檸檬飲用也可以。
2、早餐：避開乳製品
有些人早餐吃了乳製品之後，胃會感到不舒服。如果這樣就試着避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉。
3、上午：用瑜伽排除毒素
做瑜伽能讓身體裏的毒素排出。扭動扭動身體，舒展舒展肌肉，能讓心情變好。初學者可以試一下簡單的瑜伽操。
4、上午：喝熱帶混合果汁
菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。
5、每餐：要有“細嚼慢嚥”的意識
不要着急吃完，請細嚼慢嚥。如果吃得快的話，會使空氣也進入腹中，胃部就會脹氣浮腫。
6、一整天：認真補充水分
補充水分能讓毒素和多餘的鹽分排出體外，喝水是減輕胃部膨脹、浮腫，以及消除脂肪的最佳方法。平時帶着水壺、塑料瓶等，常常飲用也是一種減肥訣竅。儘量讓自己的喉嚨時刻保持溼潤狀態吧!也可直接飲用金福眉冬瓜荷葉茶讓你輕鬆享有魔鬼身材!
7、一整天：不要吃口香糖
爲了獲得飽腹感而嚼口香糖可能會適得其反?嚼口香糖會使空氣一起進入腹中，從而造成腹部膨脹。
此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能會造成浮腫。
夏季減肥二大誤區
1、常在空調房裏
夏天外邊的天氣悶熱難受，於是很多人總是呆在恆溫的空調房裏。這樣身體就不用調節自己的機體，原本天氣炎熱，食慾會下降，可在空調房裏比較冷，可能還要加大食慾。經常在空調房裏呆着的人，熱量的調節機制受阻，更容易發生肥胖問題。所以，不要總是呆在空調房，吹多了對皮膚也不好。
2、吃肉不利於健康，也不利於減肥
吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。儘量選擇精瘦的肉，比如豬裏脊，牛排等。同時也要注意食物的量，每餐一份就好(2-3盎司，大約一副撲克牌疊起來的大小
