做好運動揮別平胸時光，具體該怎麼做呢？運動也是有一定的技巧的，女生朋友們想要讓平胸和自己說再見，不僅僅需要堅持運動，選對了運動也很重要。那麼怎麼做好運動揮別平胸時光，跟隨小編一起學習起來吧。
做好運動揮別平胸時光1
一、鍛鍊胸形
功效：強化胸下緣靠近外側的.肌肉，也可鍛鍊手臂的三頭肌。
步驟1：選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。
步驟2：手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重複步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時肩膀別聳起。
二、左右對稱
功效：慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。
步驟1：站姿，雙手各握一裝滿水、約600c。c。的寶特瓶，並自然垂放身體兩側。
步驟2：將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。
三、消除副乳
功效：利用手臂阻力運動，有助恢復緊實、避免肌肉鬆弛造成副乳。
步驟1：平躺，雙腳併攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。
步驟2：雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。
步驟3： 接著往頭上方放下，輕觸地板，重複步驟2~3，共做30次，可以每天做。
四、練胸大肌
功效：鍛鍊、強化胸大肌，可讓胸大肌變大和結實，讓胸形更好看。
步驟1：平躺，雙腳併攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c。c。的寶特瓶，放在胸口。
步驟2：雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。
現在大家是不是已經知道如何豐胸了呢？其實豐胸在生活中並不難，難的是我們不能長期的堅持，只要我們大家在平常堅持運動，我們很快就會揮別平胸的時光，讓我們也可以擁有豐滿的胸部，讓我們做一個自信的女人，大家可以根據上面的介紹進行運動，相信最終的結果會讓我們滿意的。
做好運動揮別平胸時光2
1、書本訓練法。
雙手掌僅僅按壓住瑜伽磚或者一本厚書，肘關節向兩側打開，掌根用力，手指向前將瑜伽磚放在胸前，然後肩膀向上向後向下帶動掌根用力把瑜伽磚推到前方最遠處，暫停5秒鐘，再慢慢收回來，吐氣，再次把瑜伽磚推出去。每次做10個。
2、擡臂訓練法。
雙手伸向前方保持平舉，掌心相向，手臂慢慢向上擡向上伸展，用力向上延伸，胸肌上提，保持5秒鐘，再慢慢放下來。雙臂向上時可以儘量去貼耳朵，，每組做10個，經常訓練可以避免胸部下垂。
3、仰臥飛鳥。
平躺在瑜伽墊上，雙手抓住兩個礦泉水瓶，肩膀向下遠離耳朵，胸部有收縮感後雙臂慢慢打開，慢慢放下，雙手向外打開時胸部肌肉有拉伸感後雙臂再向上擠壓。注意放下時肘關節要略低於肩膀，像飛鳥張開翅膀一樣打開。每次做10個。
