女生做平板支撐的好處，平板支撐因爲對器材和場地沒有什麼要求，所以很受大家的歡迎，那平板支撐的好處又有哪些呢，下面小編給大家整理了女生做平板支撐的好處，瞭解有什麼好處開始運動吧
女生做平板支撐的好處1
女生做平板支撐的好處
鍛鍊肌肉羣
平板支撐需要依靠人體背部、腹部、下背部、臀部等部位的肌肉羣，女生適量的運動，能夠鍛鍊肌肉羣，使肌肉更加發達。
鍛鍊腹肌
平板支撐是一項需要腹部用力的運動，會在一定程度上鍛鍊腹橫肌，加強腹橫肌的肌肉力量和耐力，對馬甲線的塑性有所幫助。
塑性
平板支撐不僅能夠鍛鍊核心肌羣，還能塑造腰部、腹部、臀部的線條，使腰椎和頸椎釋放一部分的壓力，維持肩胛骨的平衡，使人體背部的線條更加迷人，對塑造S型身材有所幫助。
燃脂
平板支撐能夠在一定程度上促進身體血液循環，提高人體的新陳代謝速度，對脂肪的燃燒有所幫助，在減肥時可以適量的運動，也可搭配騎車、跑步等有氧運動。
平板支撐做一個月會瘦嗎
有一定的效果。
平板支撐是一項力量型的訓練，主要是鍛鍊核心肌羣，提高人體的基礎代謝率，若是堅持平板支撐一個月，是有一定減肥效果的，但是效果並不明顯，因爲消耗的`熱量並不大，一般來說，搭配上跑步、跳繩等有氧運動，同時控制飲食，減少高熱量食物的攝入，這樣減肥的效果會比較明顯。
平板支撐一個月瘦多少
因人而異。
堅持平板支撐一個月瘦的具體數值，主要看個人情況，因爲個人身體代謝速度都不一樣，鍛鍊的強度也有所不同，導致瘦身的結果會有一定區別，一般來說，平板支撐一個月，搭配合理的飲食，能夠2-3斤左右，也有一部分人並不會瘦，只是身體的線條會有所突出，看上去比較輕盈。
平板支撐一次多長時間
15-120秒不等。
平板支撐的時間主要因人而異，在15-120秒之間不等，比如：剛接觸鍛鍊的人羣，每次做兩組，每組15秒就可以了，適應節奏之後，可以每組30秒，做3組，而經常鍛鍊，身體素質較好的人羣，到了後期可以做3-4組，每組60-120秒之間。
女生做平板支撐的好處2
女生平板支撐有什麼用：
1、平板支撐可以對減肥起到一定的輔助作用，除了可提高人體的基礎代謝率以外，還可以緊實肌肉，起到重塑身體線條的作用。
2、對於女生來說，擁有一個優雅的體態十分重要，可以提升我們整個人的氣質。而在練習一段時間段平板支撐以後，可以有效改善不良體態，形成正確的站姿及坐姿等習慣。
3、經常做平板支撐還可以預防頸椎病，因爲在做平板支撐的過程中，頸部一直處於緊張的狀態，所以可以鍛鍊到頸部的肌肉，對於預防和緩解頸椎病有一定的幫助。
4、平板支撐主要鍛鍊的就是腹部的核心肌羣，可以刺激到腹直肌、腹內斜肌等腹部肌肉，除了可以燃燒腹部的脂肪外，長期鍛鍊還可以練出馬甲線。
女生在做平板支撐時應注意什麼：
1、女生在做平板支撐時除了動作要規範以外，還要注意鍛鍊的時間及強度，不可以強行支撐，以免對身體造成傷害。
2、在做平板支撐的過程中，要注意調整呼吸，新手如果不會腹式呼吸的話，可以正常呼吸或者用小口吸氣的方式呼吸。
3、在地板上做平板支撐不僅會感到不舒服可能還會對我們的身體造成傷害，所以要做平板支撐的話可以選擇在瑜伽墊上做。
