工作之餘如何鍛鍊身體，很多人在工作的時候都會覺得沒有時間去鍛鍊，其實時間都是擠出來的，只有堅持鍛鍊纔會讓自己的身體變得更好，那麼在工作之餘如何鍛鍊身體呢？下面就跟小編一起來看下吧。
工作之餘如何鍛鍊身體1
首先我先說一下我自己是會在工作之餘鍛鍊身體的；人們在這個生活節奏十分快的社會，很多人都是朝九晚五的整天忙碌，上班族幾乎都一直待在工作室裏，慢慢的就面臨着各種各樣的健康問題，身體漸漸走形，男生啤酒肚，女生小肚腩，還有因爲每天埋頭苦幹的腰椎和頸椎問題也接踵而至。
當然，消磨的不單單是自己的身體，就連自己的精神也沒有最初的那種意氣風發的.模樣；日復一日、年復一年，哪怕是自己再感興趣和鬥志的生活也失去了最初的光彩；也許是擔心害怕自己變成頹廢、失去活力，工作之餘都會盡可能的利用時間和所擁有的空間鍛鍊自己。
其實，堅持鍛鍊沒有自己想象的那麼難，反而在堅持之後，你會愛上甚至驕傲自己有這樣一個良好的習慣，它帶給您的不僅僅是健康的身體，還有許許多多潛在的價值。
第一，在你工作之後，也進入了成家立業的階段；說不定還上有老下有小；是家裏的頂樑柱，爲什麼不堅持鍛鍊一下自己的身體呢，這樣能給愛你的、你愛的人更好的守護和陪伴。
第二，在工作開始之前的清晨或者下班後的傍晚跑跑步，給自己一個精力充沛的早晨，或者爲自己解除一天工作之後的疲憊；這難道不比自己賴牀到快遲到差點被上司批，不比自己下班後抱着手機玩遊戲當低頭族到深夜的生活更加愜意和美好嗎？
第三，鍛鍊真的能給自己釋放壓力，讓心情歡暢愉悅；在職場上能夠以最飽滿的熱情和精神去面對工作的繁瑣；能夠讓自己有更加積極的態度和耐心去面對生活裏的柴米油鹽醬醋茶。
第四，鍛鍊不需要咱一天花費幾小時的時間，哪怕只是在午間休息的時候來一組手臂運動，或者站起來走走，眺望遠方，呼吸一下清新的新鮮空氣也可以；所以大家儘可能在工作之餘花一些時間在鍛鍊上，你會發現原來自己的生活還有這樣獨有的精彩。
工作之餘如何鍛鍊身體2
如何堅持鍛鍊身體
不要停止已經養成的習慣
讓事情繼續下去的最簡方法就是不要停止。避免長時間的不鍛鍊，因爲重新養成習慣確實更費力些。這條建議對某些朋友來說或許已經有點晚了，但如果你已經養成了體育鍛煉的習慣，就千萬不要在遇到一點點困難時就放棄。
一旦開始運動就獎勵自己
伍迪艾倫（電影導演）曾說：“生命的一半時間在於自我表現。”我要說，在想要養成某個習慣時，90%的精力都是用於如何實現它的。你應該多想想自己的體重，自己能夠跑多少圈，自己能夠仰臥舉重多大的槓鈴。
對自己承諾堅持30天
對自己許下這個月天天運動的承諾（哪怕每天只運動20分鐘），有了這個承諾，你的習慣就會得到鞏固。同時，你也不必在頭幾個星期天天勞心，猶豫着到底要不要去運動。
找點樂趣
要是在體育鍛煉裏的得不到樂趣，堅持體育鍛煉就會有點困難。這個世上有成千上萬種鍛鍊身體的方式，所以，如果你覺得舉重或者如果仰臥起坐並不適合你，那你就試試其他的吧。許多大型健身中心都提供各式各樣的運動項目，總有一種是你喜歡的。
把運動安排在自由時間
不要把運動安排在那些可能會因爲其他重要事情而被佔用的時間裏。工作結束後或是早晨一起牀都是不錯的運動時間。要是安排在午飯休息時間，則很可能因爲工作尚未完成而被佔用掉。
和朋友一起運動
找幾位朋友加入你的運動計劃。有了交際因素，你會更願意遵守自己的體育鍛煉承諾。
如何堅持鍛鍊身體？鍛鍊身體是需要每天都堅持的事情，讓鍛鍊成爲生活中的習慣很重要，即便大家每天在忙，哪怕抽出十分鐘二十分鐘的時間去鍛鍊也要堅持下去。當鍛鍊身體成爲了像每天洗臉刷牙一樣必須做的事情後，大家就自然的養成了堅持鍛鍊的好習慣。
