4種最適合週末減肥的運動

4種最適合週末減肥的運動，有心臟病的人不適合做這項運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動對身體素質的要求是比較高的，下面小編帶你瞭解4種最適合週末減肥的運動。

4種最適合週末減肥的運動1

1、逛街

適合人羣：一天都在辦公室裏辦公的女性。

理由：逛街是深受女性歡迎的休閒方式之一，並且逛街還是一種非常有效的有氧運動，與健身房裏的器械訓練比較，逛街不但可以使女性在不知不覺中鍛鍊了身體，同時還使心情變得舒暢，絕對算得上是兩全其美的減肥好方法。

減肥效果：女性一般逛街時間，少則兩三個小時，多則可達一天，由於不停的走動，不僅可以增加腿部的力量，還能消耗體內大量熱量，從而達到健身減肥的效果。

2、打保齡球

適合人羣：在某個職位工作了很長時間，卻依然沒有得到升職機會的人。

理由：一直在自己的崗位辛勤地工作着，卻總是煩惱於得不到升職的機會，你雖然改變不了這種狀況，但是當你拋出保齡球的那一時刻，彷彿心中所有的苦悶和怨氣，都被一起拋了出去，那種快感怎可用一個爽字形容！保齡得分的漸漸增高，讓你找回了原有的自信，幾局之後，想必你對工作和人生又重新充滿了希望。

減肥效果：只要你以正確的姿勢打保齡球，全身200多塊肌肉都能得到充分鍛鍊。

3、登山

適合人羣：從事暗無天日電腦機房工作的IT族。

4種最適合週末減肥的運動2

1、登山

適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

2、長跑和水中慢跑

適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的'活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑 已成爲當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因爲在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。

健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

3、逛街

適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。

理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏 枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕？

健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。

4、打保齡球

適宜人羣：在某個職位已幹了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。