冬季不費力的鍛鍊照樣保健，身體是我們生活的基礎，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，都說生命在於運動，明白冬季不費力的鍛鍊照樣保健，就快快動起來吧！
冬季不費力的鍛鍊照樣保健1
冬季進行身體鍛鍊是保健必須要進行的事情，就算你吃再多補品，如果不通過運動來進行消化和吸收，那也照樣是沒用的。而且冬天鍛鍊並不一定要出大量的汗，像一些不費力氣的運動也一樣可以鍛鍊身體。
多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
散步半小時
儘量每週散步四到五次，每次30～40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。
多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭痛等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭痛病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。
看看這樣的運動是不是不費力氣呢？而且也不需要佔用你很多時間，照樣擁有平時保健的作用，大家冬天不要偷懶躲在家裏哦。
冬季不費力的鍛鍊照樣保健2
進入冬天之後天氣是一天比一天冷了，喜歡運動的朋友可能此時會比較鬱悶，外面這麼冷，該怎麼運動鍛鍊身體呢。天冷的時候，以前習慣晨跑的人也不出門了，即便是有出門晨跑的人，也是草草了事。其實冬天鍛鍊也是可行的，方法也有很多，要注意鍛鍊的時候做好身體保暖，做好足夠的熱身運動。
跑步：跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛鍊方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地熱身，還有就是跑步的地點要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時間不宜太長，一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中，不能過於單薄。
球類：這裏主要推薦羽毛球，第一是場地不要怎麼要求，第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打，也喜歡打，只要有二個人，就可以找個稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過程來回跑動，也起到了增加血液循環的作用。
打太極等廣場鍛鍊方式：不管初夏秋冬，各大廣場就會聚聚很多人，有跳廣場舞的，有打太極的.，有練柔力球的等等，這些都是適合老年人的鍛鍊方式。騎自行車：這是我喜歡的鍛鍊方式，騎自行車是有氧運動，這個最好選擇天氣好的時候。
如果冬天實在是不喜歡戶外冰冷的天氣，也可以到健身房去鍛鍊身體。選擇一個條件好的健身房，這樣可以避免着涼，同時也能有更多的鍛鍊項目可供選擇。也可以在自己的房間裏面做仰臥起坐，或者是做俯臥撐鍛鍊身體。總之，只要有一顆愛運動的心，哪裏都是運動的場所。
