冬季鍛鍊怎樣保護皮膚，很多人有戶外鍛鍊的習慣，在進行戶外鍛鍊的同時也要保護好皮膚，夏天一般是要注意防曬工作，冬天戶外一般都比較寒冷，而且有的地方空氣還十分乾燥， 下面小編帶你瞭解冬季鍛鍊怎樣保護皮膚好處。
冬季鍛鍊怎樣保護皮膚1
首先，要預防皮膚凍傷。凍傷是指在寒冷侵襲下，機體某一部分組織出現血液循環障礙、水腫、起泡或壞死等症候羣。人體爲了保持體溫，減少散熱，反射性地引起小動脈強烈收縮，造成組織缺血、缺氧、營養供應不足，細胞代謝紊亂，致使皮膚、皮下組織，直至神經和肌肉組織受到損害而形成凍傷。有人在初冬季節，甚至在0—10攝氏度的環境中也會出現手指、手背、耳、足趾或足跟凍傷。因此，在冬季從事體育鍛煉時，一定要注意保暖，最好能戴上手套、耳罩和帽子，待身體發熱之後再摘下來。
水的導熱係數很大，大約相當於空氣的23倍，如果冬天在溼度較大的環境中鍛鍊，或者穿着汗溼的衣衫和鞋襪運動，使皮膚溫度下降得很快，就容易引起凍傷。所以，在冬季鍛鍊時，一定要經常換洗運動衫和鞋襪，以保持其清潔和乾燥。
鞍襪太小也容易引起凍傷。因爲它妨礙局部的血液循環。因此，衣服、鞋、襪一定要合適。
冬季鍛鍊還要預防皮膚裂口。由於寒冷的刺激，皮脂腺的功能下降，皮脂分泌不足，加上乾燥的氣候條件和寒風的吹拂，使皮膚更加乾燥，因而很容易發生皮膚裂口現象。皮膚裂口雖然毛病不大，但痛苦不小，需認真加以預防。每天用溫水洗手、洗臉、洗腳可以有效地預防皮膚裂口。如果能再塗抹一些潤膚膏，效果就更好了。
冬季鍛鍊怎樣保護皮膚2
第一步是除去污垢！
戶外運動時，比如跑步、馬拉松、球類運動時，肌膚長時間暴露在空氣中，運動時產生的汗水、空氣中附着的泥垢以及飄散在空中的顆粒、以及運動後我們的.毛孔處於張開狀態，皮脂腺分泌也特別旺盛，如果不注意清潔，容易阻礙皮膚與外界進行交換，造成毛孔堵塞、滋生細菌和腐蝕肌膚。
所以在運動結束後，除去臉上的汗水以及污垢是首要任務。
建議使用卸妝水，卸妝水能夠很好地清潔污垢以及汗水。
小Tips：如果沒有卸妝水，用溫水打溼毛巾輕柔擦拭，注意不能用力按壓，不然容易導致毛孔堵塞，令皮膚無法呼吸。“運動後要記得及時清潔哦”
接下來要做的是保溼
冬季的乾燥再加上運動時的出汗，能感受到自己的汗水在快速地流失，因此在除去污垢和汗水後，注意保持肌膚的溼潤顯得格外重要。
推薦保溼噴霧以及乳液，保溼噴霧方便快捷，在運動中就能夠使用，使用時要注意噴完後一定一定用乾淨的手掌或者紙巾拍幹、壓幹，不然水分蒸發更容易帶走臉上的水分而變得更幹。最好是在噴霧後搭配使用一些乳液。
小Tips：在只會越來越乾燥的冬季，給身體補充大量水分的同時，別忘了給肌膚也補上一層水分。“運動時皮膚補水不能忘”
別忘了鎖水
如果皮膚長時間地暴露在乾燥、寒冷的空氣中的話，特別需要注意一些不起眼的小地方，譬如嘴脣周圍。乾燥的天氣讓這些部位變得粗糙，在外形上相對來說較爲不雅觀，如何避免這些小部位的乾燥呢？
跑步後，皮膚變得乾燥，特別是鼻子周圍、臉頰等部位（視每個人的體質情況而定）。
可以攜帶了一個迷你瓶裝的護理油，將其輕薄的塗抹在整個面部，特別關照一下自己偏乾燥的部位，用護理油來包裹肌膚和鎖水，不讓其輕易流失。也能起到一定防止皮膚凍傷的作用。
