跳繩1年後給身體的變化，運動的同時也要保護好自己，經常不運動的人要注意這幾點了，散步是最簡單的運動了，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白跳繩1年後給身體的變化，就快快動起來吧！
跳繩1年後給身體的變化1
不管是想減肥的.人還是想強身健體的人可能都比較關心跳繩1年後給身體的變化多少這個問題，畢竟付出就是希望能收穫到效果。據研究表明，如果每天每次跳繩能堅持100下，即使是堅持一個月心肺功能都會有明顯增強，何況是堅持一年，不僅僅是心肺功能有明顯提高，重要的是體形會有明顯變化，體重也明顯降低。
持續堅持跳繩還能增加全身肌肉，在搖繩過程中還能使手臂與肩膀參與進來，肩膀與腰部的肌肉都可通過跳繩得到良好的鍛鍊。一般來說如果每天堅持跳繩100次，那麼大概堅持一個月，肌肉的強度就很明顯，就連肩頸及腰部的骨骼疼痛感也會有所緩解。
對於重視減肥的人來說，長期堅持跳繩還能燃燒體內的卡路里，與游泳、跑步等有氧運動相比，跳繩十分鐘相當於半個小時慢跑消耗的熱量，而且大概相當於游泳500米的消耗量，可見跳繩是一項用時少消耗量大的有氧運動。若堅持跳繩1年後給身體的變化會非常明顯，對強身健體，對塑造身材都有極大的幫助。經常堅持跳繩的人會明顯發現個人的身體免疫力都被提高了，對預防其它疾病的能力逐漸變強。
跳繩1年後給身體的變化2
1、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、儘管有人認爲跳繩很易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端着地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是隻要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接着再跳。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時不要跳繩。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動衣，或是選擇支撐力較好的棉質衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
