【導讀】：身邊有一部分人是會抽菸的，對於一些人來說，抽菸就是十幾年甚至是到老。如果突然戒菸了，身體會有什麼影響呢？戒菸後身體的各種變化有哪些？一起來看看吧！
其實煙癮很重的人，會產生嚴重的不適感，煙癮一般的沒什麼影響，但是不抽菸人的身體狀況會提高。
1、尼古丁是香菸煙霧中的主要成分，可令人上癮。一旦你不再吸入尼古丁，會導致戒斷症狀。由於這種生物鹼（尼古丁）既充當興奮劑，也可是不同的身體系統鎮靜劑，在戒菸的最初幾天或幾周內，你可以同時感受到睏倦和口乾舌燥。
2、可能還覺得有些不安，不再有打開煙盒，點亮，整整菸絲和嘴上叼着煙的心理習慣。煩躁在經歷尼古丁戒斷症狀中是相當普遍的。
3、突然戒菸可能會讓你產生更多的咳嗽和鼻腔內悶熱難耐。這種“懶人的流感”是因爲該呼吸道細胞都在加班加點，從數月或數年的吸菸傷害中去除殘留的顆粒物。這些細胞的纖毛，從你的肺部和鼻腔內刷除微小顆粒，毒素在香菸煙霧的存在讓很多細胞癱瘓了。
4、幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開，爲了避免增加體重過快，建議做一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。
5、有人會出現口腔刺激症狀。比如口瘡、牙齦出血或其他炎症等等，這是由於戒菸後體內的化學物質被調整引起的，也有可能是維生素缺乏所致，建議補充維生素B、C可緩解。
6、豐富的多巴胺能夠讓人產生高興、愉悅的情緒，但當多巴胺減少，則會讓人出現急躁、狂躁、暴躁的情緒。而通過抽菸，吸入尼古丁會釋放較多的多巴胺。
7、吸菸久了，從身體到精神上都會出現對香菸依賴的現象，一般來說，戒菸最困難的時間在前四周，特別是第一個星期。
主要是身體的各個方面，戒菸之後，降低了很多得病的機率。
1、戒菸後8小時內，血液中的一氧化碳含量減少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。
2、戒菸後24小時，心臟病發作機會減少。
3、戒菸後72小時，支氣管不再痙攣，呼吸較爲舒暢；肺活量也會得到提升。
4、戒菸後1-9個月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適症狀減輕，肺臟功能得到回覆，減少了感染的機會，體質在變好，體力增強。
5、戒菸後5年，一般水平的吸菸者肺癌死亡率下降。戒菸10年，癌前細胞被健康細胞所取代，許多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的發病率明顯下降。
6、與不吸菸的人相比，有20%~30%的菸民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。戒菸之後，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。
7、戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒菸幾天後開始自我修復，最快1個月就恢復正常功能。
8、很多吸菸的人會發現牙齒髮黃，這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒菸之後，牙齒不可能變白，但是口氣會非常的清新。
1、制定吸菸的時間和場所。比如飯後設定戒菸時間，會議中儘量不要吸菸，在家裏，只在一個固定地方吸菸。
2、查看吸菸記錄，看你是在什麼時候，地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。
3、訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。
4、辦公室，家裏以及身上不要裝香菸，爲自己創造一個無法自由吸菸的環境。
5、在開始戒菸的前一天，把剩下的香菸，打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。
6、準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因爲吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。
7、如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裏有東西，自然少想起抽菸。
8、喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
