【導讀】：相信很多人都知道吸菸有害健康，吸菸等於慢性自殺，但是很多人就是忍不住想要去吸一口過個癮。那麼戒菸後身體有什麼反應？戒菸後身體會出現的哪些變化？下面來看一下。
長期吸菸對食煙者本身來說就是慢性自殺，患肺癌咽喉癌的機率很高，而且對身邊的家人無論老少也同樣是危害，就是俗稱的吸“二手菸”，所以爲了自己和家人健康着想，把煙癮給戒了吧！那麼很多人就問了戒菸後身體會出現的哪些變化呢？下面來看一下。
一般在戒菸20分鐘的時候身體沒有什麼明顯的變化，一切都比較正常；在戒菸2個小時後，我們的心率也比較正常，此刻，尼古丁也開端排出身體；一般都是在戒菸12小時之後，這時你的身體開始剷除尼古丁的反響，這時也難過；約3天后，尼古丁剷除量到達峯值，這時就會感到頭痛、厭惡或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量現已康復正常。
留意：依據每個人的年紀、身體狀況、煙齡、煙癮程度這個改變會有區別。可是當你徹底戒菸以後，身體都會有5個奇特的改變，是非常讓人愉悅的改變。
1、腦筋清醒了
與不吸菸的人比較，有20%~30%的菸民大腦中操控情緒和慾望的區域會受到影響。戒菸以後，大腦不再受尼古丁的操控，你腦筋會愈加清醒、思想也會史無前例的靈敏。
2、肺部新鮮
戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，從頭作業。肺部纖毛即是肺的清洗體系，它能夠在戒菸幾天後開端自我修正，快1個月就康復正常功用。
3、心臟供血足夠
比起吃藥，戒菸能夠更有用地下降患心臟病的危險，一旦戒菸，心血管細胞功用就會增強。
4、口氣更新鮮
許多吸菸的人會發現牙齒髮黃，這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒菸以後，牙齒不可能變白，可是口氣會非常的新鮮。
5、肌膚正常代謝
捲菸中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟從血液流入肌膚安排，影響肌膚代謝，減緩更新速度。戒菸後，肌膚代謝康復正常。
吸菸確實有百害而無一利，但是戒菸後多數的危害還是可以逆轉的。因爲吸菸對人體危害是一個緩慢發展的過程，只要及時地戒菸就可能一定程度或完全消除這種危害。
戒菸20分鐘後：隨着戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
1，用菸絲泡茶
有時候你厭惡一種東西就很容易不在去碰它，我們可以將香菸內的菸絲抽出來，像泡茶葉一樣泡入開水中，想喝的就喝煙泡的水，因爲難喝又噁心，慢慢的你就會對香菸失去好感。
2，公開打賭
好多人戒菸之所以能成功，就是因爲和別人打賭，當你覺得戒菸困難的時候，不妨公開和朋友同事打賭，有時候好勝心會讓你逼着自己去戒掉煙癮。
3，避免誘惑
少去容易抽菸的場合，如果你明知哪些事會激發你的煙癮，還去向他靠攏，只能說復吸你是應得的。所以在戒菸時，請主動遠離吸菸誘惑。
4，美食誘惑法
當你決定不抽菸的時候，嘴巴會感到十分的寂寞，不妨準備點誘人的零食，其中核桃，杏仁，薯片，瓜子等小零食便可以派上用場啦，對於抵制吸菸的衝動起到一定的緩衝作用，並且堅果中所含的營養素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒菸。尤其對於本身就喜歡吃零食的人而言，選擇零食抽菸發便是最佳的途徑。
5，喝水戒菸法
當煙癮來襲的時候，多喝點水也能有效的抑制，當想吸菸的時候，慢慢的飲用一杯水，能很好的幫助身體進行新陳代謝，補充身體所需的水分，同時還能逐漸打消想要吸菸的念頭。
6，運動戒菸法
運動不僅能強身健體，幫你提高身體的體質，同時還能幫助你戒菸。煙癮較大的人，養成良好的運動習慣，沒事出去散個步，爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛鍊身體，同時也不會想着繼續抽菸了，一舉多得。
