練瑜伽開空調有什麼壞處，現在越來越多人通過做瑜伽來運動了，運動是保持身體健康的基本途徑，減肥的效果也是非常明顯的，但是練瑜伽開空調對身體好不好呢？下面小編爲大家介紹練瑜伽開空調有什麼壞處，一起來看下吧。
練瑜伽開空調有什麼壞處1
練瑜伽開空調有什麼壞處
練瑜伽開空調容易得病
練瑜伽的時候身體會出汗，毛孔張開，體內外原有的各種起保護作用的屏障爲了保證散熱會紛紛打開，這個時候經過冷風一吹，冷氣直接進入體內，就會容易導致人體各種組織器官受涼，發生急劇的收縮現象，導致各種不適症狀出現。
開空調導致肌肉或關節痠痛
人的毛孔本來有強大的過濾作用，出汗的時候，過濾作用幾乎會消失，這個時候空氣中的病毒細菌趁機鑽入人體內，空調的溼氣寒氣也會從毛孔進入體內，造成肌肉或關節痠痛。
開空調練瑜伽影響練習效果
有的人說可以開着空調，但是與空調保持距離，不讓風吹到身上，就不會感冒了，但是這樣容易影響瑜伽練習的效果。
瑜伽屬於有氧運動，所以練習的時候需要在氧氣充足的情況下進行，尤其是在進行呼吸練習的時候，練習者要吸入大量氧氣和新鮮空氣，而使用空調的時候，門窗都處於緊閉狀態，時間太長了，室內的空氣就會變得污濁，無法提供足夠氧氣讓練習者進行鍛鍊，從而影響鍛鍊效果。
開空調鍛鍊影響排汗和散熱
如果在瑜伽練習室內開空調，室內外溫差有區別了，人在室內運動時感到舒適，但是汗腺排汗和熱能散發受影響，散熱傳導系統運作減緩，對人體健康也會有一定影響。
練瑜伽不出汗能減肥嗎
只要動作到位，達到了一定的運動量就能促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。只是出汗的話，代謝會更旺盛，更有利於減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點的地方，這樣動作的時候，可以刺激汗液分泌，對減肥也更有利。
練瑜伽不出汗有效果嗎
結論：只要達到了一定的運動量，不管是否出汗都有鍛鍊效果。
出汗不是衡量練習瑜伽的標準，瑜伽練習主要講究的是伸拉動作，這些動作所起到的作用纔是決定練習效果好壞的.關鍵，而非出汗的多少。
受個人體質影響，有些人是不怎麼出汗的，而有些人則稍微運動就大汗淋漓。除了體質，氣候溫度也是影響出汗量的關鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外，初習者缺乏鍛鍊，做相同的動作會更容易出汗，老手已經習慣了這樣的運動強度，反而不容易出汗了。
夏天練瑜伽的注意事項
1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵，這樣使機體處於完全放鬆狀態，過靜坐冥想或者體式冥想，可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，緩解因疲勞引起的神經調節紊亂，還可以促進血液循環，加強局部血液供應，消除疲勞。
2、每天應保證充足的水分供應。因爲炎熱的天氣裏，練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，那麼在夏季里人們練習的時候，身體一旦出現脫水，練習者便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣等症狀。
3、避免劇烈瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動，更要絕對避免這類強烈運動後驟然停止，如此，會影響人體氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，引起不良反應。
4、夏季疲勞時須合理安排膳食，注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，選擇富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
5、夏季瑜伽體式練習應做整理運動，動作要緩慢、放鬆。
6、對瑜伽體式強度不高的練習者來說，出汗量不會很大，只要在練習前後各喝1-2杯水即可。一般而言對以減肥爲主要目的的練習者來說，在練習前應喝1杯水，運動中應每隔30分鐘喝1杯水，運動後應再喝1杯水，如果情況條件允許，應儘量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的鹹味即可，這樣做可保持練習者的身體內環境穩定，使瑜伽運動帶來的脂肪消耗作用能夠充分發揮，並且避免身體營養元素過度流失而帶來的不利健康。
7、對於部分瑜伽練習者，由於不合理的過量動作會致使抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的出現昏厥，因此，有低血糖、氣血虛弱、腸胃不好等問題練習者，身體往往比以前更加虛弱，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，對健康反而不利，所以夏季瑜伽練習尤其要把握好動作量。
8、可以通過多食用水果或蔬菜來增加礦物質的攝取。如：香蕉、橘子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。
9、瑜伽練習後一定不要立即衝冷水澡，因爲夏季里人體的毛孔本身是開放的，瑜伽運動後導致毛孔放大，需要釋放因運動產生的熱量和水分，來平衡人體能量的進出，而冷水刺激除了使毛孔閉合外，把本該釋放的人體物質造成了回放，更容易引起刺激後的系列不利健康的反應，如感冒、胸悶、氣悶等症狀。
練瑜伽開空調有什麼壞處2
練習瑜伽開空調容易生病
練習瑜伽後身體出汗，毛孔張開，體內外各種保護作用的屏障陸續打開以保證散熱，這時冷風吹，冷氣直接進入體內，人體各種組織器官容易冷卻，產生急劇的收縮現象，各種不適症狀
開空調會使肌肉和關節疼痛
人的毛孔本來就有很強的過濾作用，出汗的話過濾作用幾乎消失了。 這時，空氣中的病毒細菌潛入體內，空調的溼氣、寒氣也從毛孔進入體內，變成肌肉和關節痛。
開空調練習瑜伽會影響練習效果
有人說可以開空調，但也有人說如果不和空調保持一定距離吹風就不感冒，很容易影響瑜伽練習的效果。
瑜伽是有氧運動，所以練習時需要在氧氣充足的情況下進行。 特別是呼吸練習時大量吸入氧氣和新鮮空氣。 使用空調時門窗關閉，時間過長會污染室內空氣，無法提供足夠的氧氣讓練習者運動，影響運動效果。
開空調運動影響汗水和散熱
在瑜伽練習室內打開空調的話，室內外溫差不同，人在室內運動時會感到舒適，汗腺的出汗和熱能的發散會受到影響，散熱傳導系統的動作會變慢，對人體的健康也有一定的影響。
1、維持良好的心理狀態和情緒是消除疲勞的關鍵，這樣使機體完全放鬆，冥想或體式冥想，促進大腦皮質興奮和抑制的轉換，緩和疲勞引起的神經調節紊亂，促進血液循環，局部血液供給
2、每天必須保證充分的水分供應。 在炎熱的日子裏，練習者在30度的溫度下做一個小時的身體運動，所以汗的排放量會在3升以上。 如果不補充水分，在夏天人們練習的時候身體脫水，練習者就會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣等症狀。
3、必須避免劇烈的瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動，絕對避免這種強烈的運動後突然停止。 那樣會影響人體的氧氣補充和靜脈血的迴流，降低血壓，引起不良反應。
4、夏天疲勞合理安排飲食，補充能量和維生素，特別是糖、維生素c和B1，選擇營養和容易消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
5、夏天瑜伽的身材練習要做整理運動，動作要慢慢放鬆。
6、對於瑜伽身材不強的練習者來說，出汗量不算多，練習前後各喝1~2杯水就可以了。 一般來說，對於以減肥爲主要目的的練習者來說，練習前喝一杯水，運動中每隔30分鐘喝一杯水，運動後再喝一杯水，條件允許的情況下儘量在水裏加鹽，口感上有淡淡的鹹味即可。 由此，練習者的體內環境穩定，能夠發揮和避免瑜伽運動帶來的脂肪消耗作用。
7、對於一些瑜伽練習者，不合理的過度動作會降低抵抗力，年輕人會頭暈，引起嚴重暈厥，因此有低血糖、氣血虛弱、胃腸不良等問題的練習者，身體會比以前弱，過度運動會會降低血糖，抵抗力。
8、多吃水果和蔬菜可以增加礦物質的攝取。 比如香蕉、橘子等水果，蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。
9、練習瑜伽後不要馬上洗冷水澡。 夏天人體毛孔本身是敞開的。 瑜伽運動後毛孔擴大，需要釋放運動產生的熱量和水分，平衡人體的能量出入。 冷水刺激除了關閉毛孔外，還容易再生本應釋放的人體物質，對感冒、胸悶等一系列健康產生不良反應。
