腹肌不對稱的原因

腹肌不對稱的原因，相信大部分男性都是希望自己擁有完美的腹肌的，這樣可以提高我們男性魅力，但是當我們鍛煉出腹肌後卻發現自己的腹肌不對稱，下面就由小編帶你瞭解腹肌不對稱的原因。

腹肌不對稱的原因1

其實我們是8塊還是6塊腹肌、是否對稱是由腱劃決定的，腱劃是腹直肌上的結締組織，把腹直肌分成了幾大塊。腹直肌被分爲兩側，兩邊各有幾條腱劃，如果兩邊腱劃是對稱的，則腹肌最後展示出的形態是對稱的。大多數人單邊有3-4條腱劃，但小部分人只有1-2條，這也就決定了你最後能體現出幾塊腹肌。腱劃的數量和位置都是先天決定的。

其實你在網上多找一些圖片就能發現，普通人的腹肌都是不對稱的。

既然已經先天決定了，那還有方法可以矯正嗎?

其實是可以通過特意的鍛鍊來進行輕微的矯正。

比如：平時調整自己的生活習慣，不要一直使用單側的身體進行發力。

鍛鍊時可以刻意的去刺激不夠發達的一側進行發力。

鍛鍊時，動作要放慢，使肌肉充分進行拉伸。

保持堅持鍛鍊，等肌肉足夠發達的時候，美觀程度也會有所提升。

腹肌不對稱的原因2

1、與基因有關

但壞消息是，可能不論你怎麼努力調整與改變，或許你的腹肌永遠也無法達到你期望中的對稱，因爲這種不對稱很可能是來自遺傳，是天生的基因決定的，你對此可能真的無能爲力。

腹部的'肌肉，肌纖維呈豎直走向，從恥骨開始，覆蓋腹部，以胸骨爲止點。腹部肌肉能夠使軀幹前屈，是非常重要的核心肌肉。

腹肌主要可以分爲三部分：腹直肌、腹內外斜肌、還有深層次肌肉腹橫肌。

連接在腹壁上的深層肌肉——腹橫肌，它位於腹內斜肌的下方，被稱爲人體的腰帶；強有力的腹橫肌能夠將腹部向內拉，防止腹部外突；腹外斜肌位於腹直肌外側；位於腹外斜肌下方的是腹內斜肌；腹部肌肉可以使軀幹前屈、側屈和旋轉。

其中，腹直肌，也就是雕刻六塊腹肌的位置，它是腹部的主要肌肉，它被分成兩半，每一半又被分成三段結締組織，所以也被稱爲六塊肌，這條又長又平的纖維帶，從恥骨延伸到肋骨下，覆蓋在你的器官上，幫助它們固定。

這些結構定義了你的腹肌，而你的基因則決定了它們是如何排列的。

當腹肌交錯排列時，兩側的腹直肌大小相同，但構成六塊腹肌的每一側的三個部分沒有對齊，這就造成了不均勻的效果。

有研究表明，基因也在身體脂肪分佈中發揮作用，腹部不均勻的脂肪沉積可能導致不對稱的腹肌，儘管你可以通過訓練來彌補。

事實上，腹肌不均勻的人不止你一個，甚至很多健美大神、明星、運動員也都是不均勻的。

一些健美運動員會花費數年時間對訓練進行微調，努力塑造自己的體形，改變某些肌肉的外觀，比如讓自己的肱二頭肌更飽滿，小腿更粗壯，以及真正突出的腹肌，但是他們不會注意到他們腹肌的「形狀」有什麼不同。

但就像我們前面講到過的那樣，在大多數情況下，腹肌的形狀是由基因決定的，你對此無能爲力。

2、脊柱側彎

當然，還有一種不均勻的情況很可能是由某些疾病引起的，例如脊柱側彎，即脊柱的彎曲或旋轉。

也就是說，如果背部肌肉損傷或虛弱會導致脊柱不正確的排列，這可能導致脊柱一側變高，從而導致一側的肌肉和相關結締組織過度伸展，結果是你的六塊腹肌出現了偏移或不平衡。

如果原因是肌肉功能失調，你可能會注意到一個肩膀比另一個高，你也可能有背部疼痛。

另外，不平衡的訓練也會導致你身體核心的一邊比另一邊工作得更多。

有可靠的研究來源支持那些主要是單側運動的人的肌肉發展不平衡，比如網球或高爾夫球，過度勞累一側的肌肉會變得更厚。

同樣的情況也會發生在力量訓練中，如果你在做腹部運動時更喜歡一側（這是有可能的，即使你沒有意識到），特別注意姿勢和技巧會有所幫助。

但是，無論什麼原因導致了你的不平衡，你都可以通過對日常生活做一些關鍵的改變來減少它的出現。

不均勻的腹肌並不需要治療，除非它是由潛在的疾病引起的；如果原因是訓練不平衡或脂肪過多，某些運動可以幫助你平衡腹肌。

你可以在每週的鍛鍊中加入更多的單側訓練，以消除肌肉和力量的不平衡，改善你的姿勢和運動的功能範圍。