期徒步的好處，剛開始徒步的時候，凡事都有一個循序漸進的過程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急於求成，下面的幾條原則對於剛開始徒步的戶外愛好者有一定的指導意義，下面分享長期徒步的好處。
長期徒步的好處1
睜開朦朧的睡眼，看下時間才6:29，再次醒來已是8點有餘。收拾下行囊，帶上一本雜書，徒步上班。路上沒有行人，或許是因爲週末的原因。拿出手機，打卡微信，翻看着一些聊天記錄。亦笑亦悲，亦苦亦樂，卻不知道爲何此刻倍感孤獨!
突然想起早晨看到的兩條信息，你一發催命符出來，瞬間就凌亂了，一點也不愉快了，心理壓力倍增，那我呢?卻很冷靜地自語，還是有機會的!說完，有些小悲!
樂於獨享一人的我，如今變得不再樂享!看到你的微信頭像，很想給你發信息，相邀你來金山，打了刪，刪了輸，始終沒有勇氣發出去!我怕打擾到你現有的生活，怕拒絕後小愁，又怕你答應過來，我因工作原因無法陪你而無法原諒自己，更怕因爲我的打擾而失去你這陣連綿不絕的春風!
心淨因爲你的笑，心靜因爲你的笑!心動也因你的笑!保持現在這樣的關係很好，有緣自會相聚!XX，揹包去哪裏哇?一擡頭，原來是一個在路邊等車的同事。去公司加班。揹包加班，加完班就去玩嗎?加一天，哪裏有時間玩喲，你呢?天氣涼了，我回家取衣服。這股連綿不絕的春風會伴隨着我一生!興哥也只能在此祝福彼此!願各自安好，有緣自會相見!徒步和一般的走路是不一樣的，很多人都知道走路到一定的時間是會很好的燃脂的，不過走路不是逛街，最好的還是有規律有計劃的進行很好的運動，徒步旅行經常被認爲是最親近大自然的一種活動，長期徒步給身體帶來的變化或益處是顯而易見的。不需要太講究技巧和裝備。
堅持徒步會鍛鍊到大腦，大腦變得健康，人的記憶力就會變得很好，工作學習的效率也是會變得很高。隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。多多的運動也是會幫助我們很好的鍛鍊心臟，心臟的疾病到了老年是很容易出現的，堅持鍛鍊永遠沒錯。不愛運動，所以心臟不好，步行，我發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因爲，步行能夠增強全身彈性。
女人徒步走的好處心情得到很好的放鬆，女性的心情是很容易受到外界的影響的，最好的就是徒步鍛鍊得到一個很好的放鬆，心情更加愉悅，精神狀態變得更加輕鬆，還可以有效的緩解心慌的問題。更加高效的速率來解決生活瑣事，並且提高工作效率。不斷的徒步也是在不斷的增強我們的體質，而且難度小，時間長了可以很好的塑形，加快新陳代謝。在不斷的重複走路這個簡單的動作的時候，我們身體的經絡變得暢通起來，循環與代謝速率大大的加快，從而使得人體的排毒過程變得更加通暢。
長期徒步的好處2
徒步可以減肥嗎
徒步可以起到減肥作用的，因爲徒步是一項有氧運動可以起到燃燒脂肪的作用。
一、徒步是一個讓你健康減肥的方法，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。
二、徒步當然可以減退部，尤其是小腿，經過一段時間的鍛鍊，小腿慢慢的變結實，結實了就會細一點，不會長肌肉的，因爲運動量達不到。
三、根據自身的身體條件達到科學的活動量，就足夠了，沒有必要去過多的增加運動強度，過多的運動會產生強烈的疲勞損害自己的身體。
四、徒步總的來說是時間是比較長的，在徒步之前要注意的東西也不好，首先要注意水帶夠了沒有，徒步也是很消耗體力的運動，用水來補充水分是必須的，第二個是看自己穿的鞋子是否合適徒步，如果是平常的休閒鞋，那麼對腳是有傷害的，要穿專門的運動鞋。
徒步多少天可以減肥
徒步減肥每天最少走30~40分鐘，最少堅持一個月纔會達到減肥的效果。
徒步跟平常的走路的`強度感覺差不多，有很多人擔心沒有效果，確實徒步的強度不算很強，所以它的效果主要是靠它的持久度來體現了，徒步最少都要走40分鐘，這樣才能發揮徒步減肥的作用，脂肪才燃燒的快。
肥胖的人可能會很用心的減肥，有些人會採取比較極端的方式，比如嚴格的控制飲食，每天只吃一餐飯，而有的每天則花大量的時間在運動上面，這其實都是不科學的，飲食要控制合理，運動也不能太激烈，要適量的運動，這樣纔是健康的減肥。
一天走多少步才能減肥
男性一天需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步才能減肥。
一、強身健體
美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
二、減肥
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路。基於人羣的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數也是以步速爲100步/分鐘爲前提。
