吃什麼對頭髮好，相信擁有一頭濃密烏黑的長髮是很多女生都希望的，不過由於很多女生有着熬夜的壞習慣，掉頭髮的機率也大大增加，髮質也變得不好，除了一般的護髮之外，還可以吃一些食物改善髮質，下面爲大家分享吃什麼對頭髮好。
吃什麼對頭髮好1
黑芝麻
黑芝麻是比較常見的食物，營養價值高，素來都有養髮美容的功效，其中含有的不飽和甘油酯，對於改善髮質脆弱、易斷、毛糙等都有很好的效果。
馬齒筧
大家知道馬齒筧嗎？在老家被認爲是一種野草，其實它含有多種營養元素，對於增加肌膚彈性、光滑肌膚、烏髮很有效果。
魚、肉、蛋奶製品
頭髮的主要成分是蛋白質，而魚、肉、蛋奶製品中含有豐富的蛋白質，可促進頭髮角質蛋白的合成，對於緩解脫髮、預防頭髮分叉、斷裂很有作用。
亞麻籽
有研究表明，在食用亞麻籽以後，對於脫髮患者緩解脫髮很有效果。
猴頭菇
最近幾年，猴頭菇逐漸被大家熟知，是一種功能性很強的保健品，營養價值高，對於人體很有好處，另外還有美髮、生髮的功效。
吃什麼對頭髮好2
牛排
牛排養髮固發。牛排含有豐富的.蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
杏仁
杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
貝類
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
豆類
豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡爲度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝於瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫髮。
雞蛋
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
