你知道散步有什麼好處嗎？有一句話說是飯後百步走活到九十九，就告訴我們散步是對我們人的身體有着很大的好處，所以很多人都會經常去散步。下面，小編分享關於散步有什麼好處嗎這個問題的解釋。
散步有什麼好處嗎1
1、 保持健康的身體
大家都知道，散步是最簡單的、最有利於健康的運動。它對性別沒有要求，無論是男人還是女人都可以做的一項運動，而且也是最容易操作、最見成效的一項運動。很多朋友都反映，散步對減肥的效果顯著。每天堅持散散步，自己的小肚子就能減小，身體素質得到很大改善，人也會變得比較精神。
2、 釋放壓力
散步可以使人暫時忘記一些來自工作上的壓力，讓你的大腦得到充分、有力的休息，休息是爲了更好的工作嘛，再加上多出去散散步、走走路，看看周圍的優美環境，呼吸呼吸新鮮的空氣，能夠讓人心曠神怡，心情也會跟着變好。
3、預防疾病
飯後散步，有助於食物的消化，強身健體。身體好了，免疫力、抵抗力就變強了，體質也會增強。對於一些潛在的疾病有一定的'預防作用。
散步有什麼好處嗎2
飯後散步可以減肥嗎
吃飯後散步可以減肥，但是效果不明顯，而且要長期堅持。
首先飯後散步的時間一定要選擇好，最好是吃完飯的一個小時之後，因爲剛吃過飯，肚子裏的食物還沒有消化，這樣去散步會加重胃部的負擔，長時間的話會導致胃下垂的情況出現。散步能一定程度的幫助腸胃蠕動，飯後散步的時候，畢竟胃裏面還有很多的食物，所以速度上一定不要太快，否則可能會出現胃痛的情況。
散步多久才能減肥
每天散步一個小時左右可以幫助減肥。
散步快1個小時，你的肌肉可能會感覺疲勞，因爲體內碳水化合物的存儲量減少了。當你冷靜下來時，心率和呼吸都會放緩，儘管之後燃燒的熱量有所減少，但依然多於鍛鍊前，這種較高的熱量狀態將保持1個小時。
怎樣散步最減肥
1、把握散步運動量
散步可快可慢，可遠可近，通過步速、距離都可以進行調節。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小時左右，這種步速僅適合年輕人。老年人一般步幅在50~60釐米，步速在1.5~1.8公里/小時比較合適，即每分鐘走25~30米。散步時應量力而行，循序漸進。標準運動量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了，必須調整。
2、注意散步姿勢
要擡頭挺胸，微微收腹收臀，兩肩放鬆，手臂自然下垂，前後擺動。走路時足跟先着地，再過渡到前腳掌。步幅因人而異，個子高、年輕、身體素質好的，可以大步走，反之則步幅減小。如果步速較快，可以加上屈肘擺臂的動作。
