產後快速減肥方法，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動不僅可以很好地幫助我們鍛鍊身體，同時還能舒緩我們的心情，也有不少孕媽媽想要了解產後快速減肥方法是什麼，接下來一起來看看產後快速減肥方法。
產後快速減肥方法
1、產後不能立即減肥，但是可以做一些準備活動。
剛生完孩子，身體很虛弱，是不能減肥的，而如果進行母乳餵養，至少6個月之內不能採取任何的減肥的措施，雖然不能減肥，但是可以爲減肥做一些準備工作，比如出了月子之後，每天可以在牀上做一些活動，可以伸伸腿，活動一下關節，伸伸胳膊，但是這個時期不要做仰臥起坐。
2、停止哺乳開始減肥歷程。
一般情況下母乳餵養會在孩子6個月左右停掉，接下來就是女性可以大刀闊斧減肥的時機了。記住想快速減肥，一旦斷奶之後要立即進行，千萬不要一拖再拖，那樣會增加減肥的難度，因爲半年以來過多的營養會讓你長很多的贅肉，要立即行動起來，快速消滅這些贅肉。
3、運動減肥和飲食控制相結合。
雖然一些減肥藥和減肥茶會很快的讓你瘦下來，但是這種並不安全，而且，非常容易反彈。一旦反彈，前面的準備都前功盡棄了。所以，最科學的也是最安全的減肥方法就是運動加上飲食的管理。對於產婦最適合的減肥運動就是瑜伽，這種運動不僅可以瘦身，還能夠幫助身體塑形，生完孩子之後身體的很多部位都會鬆弛，通過練習瑜伽，讓你的身材更好，皮膚更加的緊緻，讓你身體的韌性也變得更好。
練習瑜伽一定要找一個專業的學習瑜伽的訓練班，跟着瑜伽老師學習會所有的減肥的動作，還要按時完成所有的瑜伽動作，吧每一個動作做到位做標準，這樣才能收到很好的減肥的效果，只要能夠持續的堅持下去，不進可以瘦身，身材也會更好。
對於飲食控制這一塊，需要頑強的意志力，因爲如果飲食控制不好，可能直接導致減肥失敗，因此，建議想減肥的女性朋友們爲自己做一個詳盡的減肥計劃，並且製作一個減肥計劃表，記錄下每天的飲食情況和運動情況，還要記錄下每一天熱量的攝入情況和熱量的消耗情況，記錄下每天體重的變化，這樣一張表格可以幫助你隨時調整減肥的方法，讓你知道減肥的進度，讓你看到每天體重的變化情況，給你的減肥增加信心。
產後減肥的注意事項
改善坐姿及站姿
產後媽咪不要長時間維持同樣的坐姿，要經常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。遵循能跑着就不要走着，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着的原則！
正確飲食
在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則，儘量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。醃漬類或太鹹的.食物很容易導致下半身水腫，最好也儘量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。
練習產後減肥瑜伽
產後瑜伽減肥瘦身一直受到很多媽咪的喜愛，因爲針對性的瑜伽減肥動作，對於產後肥胖的媽咪很有幫助，並且這些減肥動作簡單易學運動強度也不大，很是適合產後瘦身的媽咪們！產後腹式呼吸法對於瘦掉媽咪的小腹很有幫助哦！
強度適中的運動
慢跑、快走、爬樓梯都能夠對產後下半身減肥的新媽有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每週運動3～4次。另外運動前後一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導致肌肉線條過於粗壯。
產後要保持排便順暢
產後便祕不但是小腹突出的原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。建議每日多吃高纖蔬菜水果，經常按摩腹部相關穴道，這樣很有利於產後便祕者解決肥胖問題！
適合產後減肥的運動
腹式呼吸運動收縮腹肌。平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5-10次。
頭頸部運動
收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。平躺，頭舉起，試着用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重複10次。
胸部運動使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重複5-10。
