【導讀】：產後減肥是新手媽媽們最苦惱的事情之一，尤其是在哺乳期間，一方面要吸收更多的營養，另一方面又要抓緊時間減肥，面對這樣的衝突到底如何是好呢？其實，只要掌握正確的方法，通過調整飲食並且配合運動，變身成辣...
產後快速減肥方法 變身辣媽很簡單
產後減肥原則一，繼續哺乳
生完寶寶之後，新手媽媽們仍然要堅持母乳餵養，這樣既有利於寶寶的生長髮育，同時寶寶吸走奶水也是在幫助身體把大量的熱量排出去，雖然母乳餵養期間乳房會有一些疼痛感，但是爲了寶寶的健康和自身的健康，這樣做就非常值得。
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產後減肥原則二，正確飲食
每天堅持餵養寶寶會幫助身體消耗很大的熱量，而且也要控制好自己攝取的熱量，一般來說，每天攝取的熱量不應該小於1500卡，這樣就能夠維持充足的奶量。當然，攝取的熱量也不能高於1800卡，否則多餘的熱量會轉化成脂肪堆積在體內，造成肥胖。本着早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食原則，這麼做既能爲身體補充足夠的能量，卻又不會過多的堆積熱量。
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產後減肥原則三，細嚼慢嚥
吃飯的時候應該控制速度，細嚼慢嚥，增加咀嚼的次數不但有利於腸胃的消化，同時還能夠控制食量的大小，避免生完寶寶後因爲經常吃得過飽而發胖，否則對身體的恢復反而不利。
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產後減肥原則四，增加食物種類
哺乳期間，新手媽媽們要多爲身體補充營養，攝取不同的維生素，所以要儘量增加平日的食材種類，像是蔬果、豆製品、肉類、乳製品或者粗糧等等一樣都不能少，增加食物的種類不但能幫助新手媽媽們恢復身材，同時也能保證奶水的充足和營養。
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產後減肥原則五，減肥速度不宜快
在哺乳期間，女性的減肥速度要控制在一定的範圍內，否則會影響母乳的供應量，對寶寶的發育造成影響。而且快速的減肥還容易反彈，也容易造成皮膚的鬆弛，所以切不可操之過急。
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產後減肥原則六，適當運動
產後要立刻恢復身材，運動絕對不能少。尤其是腰身的恢復，更需要積極的運動才能夠完成目標。一般來說，照顧寶寶其實運動量就很大了，當然也需要一些專門的訓練，不過一定要適當運動，因爲哺乳期間新手媽媽們的身體還沒有完全的恢復，所以這一點也要多加註意。
