懶人怎麼瘦肚子，經常久坐的人羣最容易在堵上推擠脂肪了，但是有的人很少時間做運動，平時也懶得堅持一些瘦肚子的方法，下面小編就爲大家整理了女生怎麼瘦肚子的相關信息，快來看看吧。
懶人怎麼瘦肚子1
1、多喝水
水可是個好東西，多喝水還能幫助我們減肥，水可以幫助身體的代謝加快，幫助體內廢棄物的排泄。不過，喝水的話最好是少量多次，要是一次喝太多的話，你的胃可能會受不了的。
2、要正常吃飯
減肥最忌一頓不吃，一頓又大吃特吃。這樣的話，你少吃的那一頓並不能幫助你瘦，反而吃下去的東西會讓你迅速地變得更胖！並且，完全不吃也是不行的，這樣你的身體怎麼能承受得住？即使暫時瘦了，長時間來看，身體肯定會透支。也可以採取少量多餐的飲食方式，這樣都比你餓一頓吃一頓要好！
3、要規範作息規律
長期的熬夜只會讓你更胖，更容易在腹部堆積贅肉。試着把你現在所有的作息時間都提前一個小時吧，這樣你習慣以後，你就會把你的睡眠時間也提前了。
4、不要吃蛋黃、油炸食物等等
這些東西不但熱量高，還不容易消化，所以最好不要吃。每天中午的時候人體代謝是最快的，所以有條件的可以在11點半之前就把午飯給解決了，晚飯6點之前解決了，晚上早點睡，堅持這個作息規律，你的肚子就會慢慢平下去。
5、吃飯不宜過快
要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的.食物，因爲鎂鈣有助對抗緊張，並對消化有益，可防止脂肪過多儲存，幫助減少腹部隆起的機會。
6、適量吃點酸奶
能激活消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制小肚子贅肉滋生。多吃一些新鮮蔬菜、豆製品、蛋白一類的食物，也是有利於減肚子的。
懶人怎麼瘦肚子2
女生怎麼瘦肚子
1、飯後小運動
同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，可以做做運動，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
2、扭腰瘦肚子
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！
3、天天按摩瘦肚子
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
4、轉呼啦圈
之所以呼啦圈是一種不錯的瘦肚子方法，是因爲在轉動呼啦圈的過程中，需要充分利用腰腹部的力量，同時也能夠幫助塑造腰腹部的線條，對瘦肚子是很有幫助的。與此同時在轉動呼啦圈的過程中，也可以刺激腸道蠕動，能夠加快糞便排出，進而達到減肥瘦身的作用。
5、多喝綠茶
茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛鍊者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛鍊者要高8倍，因爲綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。
6、飯後靠牆站
晚飯後半小時，讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來爲準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！
