【導讀】：小肚腩是很多人不喜歡的，那麼就需要很好的來進行鍛鍊，只需要幾周的時間就可以幫助瘦掉很多肚子上的肉，咱們一起來看看吧！
很多人都會被很小肚腩所困擾，其實也是很影響美觀的，一個緊實的腹部才能讓人保持一個很好的狀態，不過可以選擇自己按摩。堅持按摩也是很好的一個方法。肚子上也會有很多的穴位，沒事的時候可以嘗試按摩肚子，簡單的就是順時針、逆時針的按摩，這樣既可以促進腸胃的消化還可以加快肚子上脂肪的燃燒盡量每天至少揉兩次。
坐着瘦肚子最重要的就是坐姿，調整自己的坐姿，不要倚靠在椅背上面，可以選擇坐三分之一的位置，收緊腹部，堅持下來就會有很明顯的效果。坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。雙膝併攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。
堅持鍛鍊，也就是將身體時刻保持一種健康的運動狀態，不要坐着，儘量是選擇能活動的運動方式，減少乘坐交通工具的時間。每天少乘坐一點電梯，多爬爬樓梯，上洗手間可以儘量跑遠一點的洗手間，在緊張的工作中活動一下自己的手腳，減壓也是瘦身的好方法。
自己也是可以通過鍛鍊來減去很多的贅肉，常見的就是仰臥起坐，而且是可以瘦腹部和大腿的，不過需要幾組配合來進行運動。要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。
空中蹬自行車也是不錯的一種方式，針對瘦大腿還是很有效的，也是要堅持做很多組纔會有效果，而且做完需要拉伸纔會有效果。仰面躺在牀上，然後雙腿擡起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次爲計量。
