滑旱冰的自學速成法你們知道嗎？俗稱的旱冰,現在已經發展爲輪滑運動了。不知道你們有沒有試試呢？小編覺得這個從小學習真的是很有好處哦。下面帶你一起來看看滑旱冰的自學速成法這篇文章吧。
滑旱冰的自學速成法1
1、滑旱冰的自學速成法之V型走步
1.1、先以V型站姿站好。兩腳張開成V字型與肩同寬約45度,當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動,這是直排輪中基本的站姿。
1.2、身體微向左傾,重心慢慢轉移至左腳。
1.3、身體稍向前傾,右腳向前擡起。
1.4、右腳放下踏穩,重心轉至右腳。依此要訣,左右腳交互向前擡起平穩放下,藉此熟悉重心轉移的感覺。
2、滑旱冰的自學速成法之跌倒起立
2.1、前溜時如果停不下來,不要慌,雙手先伸到胸前。
2.2、膝蓋下蹲。
2.3、先下膝蓋着地。(這時的護膝就非常有用。)
2.4、手指頭確實張開,平貼在地。由於着地後身體仍會向前衝,記得雙手在胸前準備好。
2.5、待俯衝的力量被抵消掉後,雙手將助力起身。
3、滑旱冰的自學速成法之實用技巧
3.1、放輕鬆:初學者學溜冰,一定不要太緊張,放輕鬆,越緊張肢體就越僵硬,很難溜起來。
3.2、空間大或者人羣少:初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人羣較少的溜冰場學習,儘量避免週六末去學習。
3.3、雙手擺動:初學者溜冰的時候很怕摔了是因爲感覺平衡感不太好,所以可以利用你的雙手擺動,來維持你的平衡感。
3.4、夥伴手拉手:初學者最好不要獨自一個人去溜冰場,最好帶小夥伴一起,而且是會溜冰的小夥伴一起手拉手學習,這樣學起來比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,要趕緊撒開伙伴的手,才能預防連着夥伴一起摔倒。
3.5、靠牆邊/扶手學習:如果你是一個人的話,那麼最好沿着溜冰場的牆邊慢慢溜,一般牆邊都會有扶手的,可以慢慢以外八字溜,這也是學得比較快的一種方式。
3.6、防摔用溜冰鞋腳剎:溜冰的過程中如果覺得要摔了的話,可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎,就可以及時“剎車”防摔倒。
滑旱冰的自學速成法2
小孩學輪滑要注意什麼
1、做好“熱身”。拉韌帶,活動髖、膝、踝關節是必不可少的,至少“熱身”5分鐘。
2、孩子在玩輪滑時,難免會摔倒,所以父母一定要提醒孩子,保護好自己的身體。在護具中以護膝最爲重要,不論是初學者還是輪滑高手,膝蓋是摔倒時着地機率最高、最容易受衝擊的.部位;頭盔也很重要,萬一摔倒,頭部是最需要保護的部位。在西方許多國家,不戴護具進行輪滑是要受到處罰的。
3、選擇安全的場地。不要在過往行人很多的地方或坑窪不平、有斜坡、有積水的地面玩輪滑。
4、時間控制在1小時內。由於玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體,時間過長,容易導致局部負擔過重,發生勞損,甚至會影響骨骼的正常發育。正處在生長髮育期的小孩,每天玩輪滑時間最好控制在1小時內。
學生滑旱冰的好處有哪些
在美國,你可以看到無論是學生上學,還是青年人上班,有不少人是以“輪”代步滑行在街道上。中小學生可以在緊張的學習間隙,調節一下體力,轉移思維,放鬆心情。
滑旱冰,雖以下肢爲主,但幾乎全身的肌肉、骨骼等運動器官都要參與。血液循環促進,新陳代謝加強。暫居被動狀態的管理歡樂愉悅的大腦右半球,可建立新的興奮竈。極適合於繁重的腦力勞動後的青少年。
輪滑體現了力量和速度的結合。下肢、腹、背等部肌肉處於不同程度的緊張狀態。一腳斜向後蹬,把體重送至對側滑行的另一隻腳上,然後緩慢平擡,借慣力的作用滑行;或單腿、或雙腿,灑脫自如。然後又改用另一隻腳。如此交替、反覆進行。滑行時如腳踏“風火輪兒”逐電追風,在力量和速度之中體味着身體快速滑行的感覺,宣泄着骨骼、肌肉多日積蓄的能量,精神得到極大的放鬆。
