怎麼學滑冰呢？相信很多北方朋友對於滑冰並不陌生吧，在冰面上滑行，翩翩起舞；與同伴進行競賽，你追我趕，別提有多快樂了。但是要想做這些遊戲就要先學會滑冰。滑冰難嗎？下面跟小編一起來看看怎麼學滑冰呢吧！
怎麼學滑冰呢1
怎麼學滑冰
1、怎麼學滑冰
1.1、鞋的選擇,主要有花樣和冰球,速滑不在初學者的考慮中,花樣冰刀適合初學者,有前刀齒和後跟(有利於身體保持平衡);冰球冰刀自由度很大,比上面的花樣冰刀更具靈活性,身體靈活性控制不好的話,容易前後摔倒。
1.2、先學會站立,就和平常一樣,兩腳並行齊肩站立,雙臂平舉保持平衡。感受腳下刀刃上受力的那條線,把重心往那壓,雙眼正視前方別看腳下。站穩後先擡左腳,把重心放到右腳上,再擡右腳,把重心放到左腳上,儘量讓一隻腳站立的時間久一些。新手單腳能站3～5秒就可以,然後嘗試下外八字站立。
1.3、繼續雙臂平舉保持平衡,外八字擡腳往前走,和平時走路一樣,每一步都是外八字擡腳往前走,繞着冰場走幾圈。在外八字擡腳挪動中,你已經不知不覺掌握了重心在前後腳的移動了。儘量讓一隻腳在冰面上移動的時間久一些,慢慢的你會發現你已經會滑了。
2、多大可以開始學滑冰
三歲以上的孩子具備了學習溜冰的能力,3-5歲時孩子學習溜冰的最佳時期。
溜冰運動可以讓寶寶鍛鍊身體、培養毅力、感受成功的喜悅,是非常好的兒童運動項目。 僅從能力方面來講,3歲以上的寶寶通常就已經具備了學習溜冰的能力。3歲以上幼兒的身體控制能力和協調能力均已完善,理解能力和動作模仿能力也足夠強大,再加上身體柔軟、重心低、體重輕、無畏失敗、不怕嘲笑等方面的優勢,3-5歲的年齡段是溜冰教練們建議的最佳學習時期。
注意: 年紀小的孩子骨骼發育尚未健全,練習時間切勿過久,4歲左右小朋友每次練習溜冰不要超過半小時。
3、學滑冰的技巧
3.1、放輕鬆
初學者學溜冰,一定不要太緊張,放輕鬆,越緊張肢體就越僵硬,很難溜起來。
3.2、外八字溜冰
溜冰的時候一定要注意腳要分開溜,以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。
3.3、雙手擺動
初學者溜冰的時候很怕摔了是因爲感覺平衡感不太好,所以可以利用你的雙手擺動,來維持你的平衡感。
3.4、空間大或者人羣少
初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人羣較少的溜冰場學習,儘量避免週六末去學習。
3.5、夥伴手拉手
初學者最好不要獨自一個人去溜冰場,最好帶小夥伴一起,而且是會溜冰的小夥伴一起手拉手學習,這樣學起來比較快哦。
3.6、靠牆邊/扶手學習
如果你是一個人的話,那麼最好沿着溜冰場的牆邊慢慢溜,一般牆邊都會有扶手的,可以慢慢以外八字溜,這也是學得比較快的一種方式。
滑冰的危害
1、長期溜冰會使人一直處於興奮的狀態,導致睡眠嚴重不足,而長期溜冰全身都會處於衰竭的狀態,體重也會隨着減輕,同時身體抵抗力也會大大降低,導致營養不良。
2、大量溜冰會使人的性慾大大增強,吸食者爲了滿足自己會變得毫無羞恥之心,並混亂性交,從而引起淋病、艾滋病等各種傳染性疾病。
3、吸毒者還會經常出現幻覺和妄想症,嚴重時還會出現想殺人的念頭,其次,長期溜冰很容易引起慢性中毒,吸食者經常會出現頭暈噁心,口乾厭食的症狀,這些其實就是慢性中毒的表現。
4、如果長期溜冰,一旦停止吸食之後人就會出現一種極度衰竭的狀態,還會伴隨抑鬱的情況,而溜冰的次數越多,人的抑鬱症狀也會更加嚴重,嚴重時還會還會出現自殺傾向或者自殺行爲。
學滑冰的注意事項
l、要選擇安全的場地,在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰,應選擇冰凍結實,沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面,要儘量在距離岸邊較近的.地方。初冬和初春時節,冰面尚未凍實或已經開始融化,千萬不要去滑冰,以免冰面斷裂而發生事故。
2、初學滑冰者,不可性急莽撞,學習應循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。
3、結冰的季節,天氣十分寒冷,滑冰時要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。
4、滑冰的時間不可過長,在寒冷的環境裏活動,身體的熱量損失較大。在休息時,應穿好防寒外衣,同時解開冰鞋鞋帶,活動腳部,使血液流通,這樣能夠防止生凍瘡。
5、滑行中感覺鞋子不合適一定不要怕麻煩,多次調節,直到合時爲止。
怎麼學滑冰呢2
一、站立抓穩重心
左右腳打開、合併腳掌力量平放在整個溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其輪刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前進步行
腳後跟靠攏，足尖打開約60度，腳尖平均張開，上身保持自然，兩手叉腰，身體不要晃動，重心踩在一腳上，另一腳運用大腿力量擡起向前走一個腳掌距離，前腳踏出後，重心轉移至前腳，接着後腳步行至前腳之前，如此一步步踏穩而走，腳後跟儘量踩在一直線上。
三、前進葫蘆形
又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進。 兩腳平行在地上畫出"8"字形，壓內韌使兩腳靠近，快碰到時壓外韌使兩腳分開。 可以先使用前進滑行推動，待熟後再體會重心轉換及施力的感覺。 此爲後葫蘆形之基礎。
壓地由前進滑行的練習，慢慢加長單腳滑行距離即可成爲單腳弧線。 練習時可先由單腳直線開始;前進滑行後溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直線，自由足置於斜後方，成弓箭步，兩手平伸，兩眼平視。 平刃練習完後，開始練習外刃，內刃單腳弧線，須注意，當踩外刃或內刃時，身體必須轉向弧線的圓心，以增加平衡。
四、前進滑行
滑溜的基礎來自於步行，步行當重心轉移至前腳，後腳同時往側方向蹬出以使前腳滑出。 非溜冰足先輕拖在地上，溜冰足輕輕往前滑動，待穩後非溜冰足再試着騰空。 慢慢的加長溜冰的距離與時間。 前進滑行，亦可由靜止狀態開始，前進滑行時應注意上身的姿式，上身挺直，眼精注視前方兩公尺處，兩手平舉，與腰同高，兩臂放自然，勿聳肩，儘量使滑行的距離時間越長越久越好。
1. 滑行時的腳腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃，左腳則稍稍壓內刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然後就讓右腳滑行一陣子，再換左腳(此時重心要拉回來，推出去左腳要併攏回來，再將重心放到左腳上，繼續動作，推出右腳，如果推出去的腳(自由足)沒收回就急着放下，推出另一隻腳就會溜得腳開開的!重心要完全放到滑的那隻腳(滑行足)，不然則無法用單腳滑行夠遠!着地，換左腳用力滑出去，右腳推，兩腳輪流運作，常見初學者犯的毛病是滑行不夠長，右腳滑出去還沒幾公分，左腳就着地，然後兩腳就這樣急速的舉起放下，像在踏步一樣，如此不但很費力，又溜不快，因此初學者的重要課程就是訓練自己的單腳滑行，兩隻腳交互訓練，這樣就可以擺脫踏步的窘況。
滑行時，初學者因爲平衡能力較弱，會本能的把兩腳左右放以求平衡，這樣蠻危險且不易做重心的轉換，滑行不遠，速度降低。 可以把兩腳略做前後的擺放，膝蓋可自然前曲，重心略偏後腳。 如果兩腳並行，當碰到或卡到障礙物時，可能因重心修正不及而前撲，否則趕緊舉起另一腳往前。 如果前後放置，重心略偏後腳，當觸及障礙物時，有更大的機會讓前腳滑過，且讓自己有更多時間反應，蹲低或重心後移，不至馬上失重心。 再則習慣前後擺放可利於轉身動作的輕易完成!
2. 上半身的姿勢。上半身必須要求正直，兩肩要平行，對完全不會溜冰的人，可以稍稍前頃。
五、全蹲雙腳前進滑行
使用前進滑行，待有一定速度，雙腳踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行。
六、金雞獨立
單腳着地，另一隻腳往上擡或往斜後方擡。花式輪滑GIF動圖>>
七、單腳前進滑行
由前進滑行的練習慢慢加長單腳猾行的距離，身體挺直踩弓箭步。 前進滑行後單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置於斜後方成弓箭步，兩手平伸，兩眼中視。 挺胸、吸氣、收小腹、腰用力，雙手平伸，後腳伸直往後擡、或直接往上擡(直排輪刀)。
八、側推
雙腳成丁字形，重心先放在後腳，前腳朝前，後腳往後推使前腳往前滑。
九、全蹲單腳滑行
先使用前蹲雙腳滑行，待一定速度且穩度夠時，一隻腳往前伸直滑行。
十、蟹步
兩隻腳成平行，張開180度。
