滑冰怎麼倒着滑

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你有了解過滑冰怎麼倒着滑嗎？很多人在滑冰的時候都想體驗一下滑冰的刺激，看到別人倒着滑冰的帥氣風姿，自己也相親身上陣嘗試一下。小編精心爲大家整理了滑冰怎麼倒着滑，希望對你有所幫助。

滑冰怎麼倒着滑1

　　1、滑冰怎麼倒着滑

要想學習倒溜,首先要先調整重心,保持身體的平衡。然後練習轉身,滑的時候右腳與左腳要呈直角向右邁,這時身體一定要保持平衡,左腳再跟進,這時要將左腳轉爲倒滑的方向,將右腳矯正爲倒滑方向。注意一些初學者開始最好扶着牆或者支撐物,慢慢地找找感覺,這樣也比較安全,學習的時候轉身跟倒滑可以一起來練習,滑的時候呈s形開始滑動,剛開始可能會滑不動,沒經驗,不過慢慢找感覺可以做到的。

　　2、滑冰向後滑行裝備要合身

參與滑冰運動,一身合適的裝備很重要,首先就是合腳的冰鞋了。選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼,在比較開闊的地方適應學習一段時間,能夠自己滑行,一定學會幾種停止方法。檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損,防止蹬冰無力和側滑。穿冰鞋時,前兩三個釦眼的鞋帶可稍鬆,後面的鞋帶要繫緊,以腳腕在鞋裏不晃動爲合適。

　　3、滑冰向後滑行重心很重要

站立時兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小八字,兩腿稍彎曲,上體稍前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或外倒。滑行時要俯身、彎腿,重心向前,這樣就是滑倒了,也會往前摔,不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體,引起重心不穩摔倒,如果出現這種情況,側身用手撐地,減少衝擊。同時避免頭部撞到冰面。

　　4、滑冰向後滑行倒地別久留

摔倒後要立刻跪在冰面上,並慢慢起來,如果不能及時爬起要有同伴的保護,無人陪同時要自己監視周圍人的動向,防止他人撞擊造成意外傷害。絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間,因爲他人滑行時冰刀可能會戳到軀幹和頭部造成傷害。

滑冰怎麼倒着滑2

　　滑冰的好處有哪些

滑冰是一項老少咸宜的健體運動,每個人都可以按照自己的步伐開始,涉及全身的肌肉活動,它是一項具節奏感的運動,若有規律地練習,可以讓你得到以下的益處:

科學研究,靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放,而在奔馳如飛的速度滑冰時,肌肉的毛細血管有90%～98%開放。因此,經常滑冰的人,兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰,還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促進下肢骨骼生長。

滑冰對兩個半腦都有同樣的'刺激作用,反方向滑冰對右腦有很大的好處。不僅可以增強中樞神精系統、循環系統、呼吸系統的功能和促進身體各部分的正常發展,而且還可以增強耐寒能力,預防傷風、感冒及其它疾病。

滑冰屬於有氧運動的一種,即運動後消耗掉的是脂肪,而不是水或糖。保持每週滑冰3到4次,每次30到60分鐘最好滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強,特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛鍊。研究表明,滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。

通過滑冰,可以消除壓力和緊張,身體得到鬆弛,易於入睡。透過滑冰的樂趣,可以促使身心健康愉快。

　　滑冰注意事項

1、身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、手機等,以免摔倒硌傷自己。

2、穿冰鞋時,前兩三個釦眼的鞋帶可稍鬆,後面的鞋帶要繫緊,腳腕在鞋裏不晃動爲合適。