騎行有哪些好處，衆所周知騎行這項運動可以說走就走，節能又環保，可以到處領略優美的風光，那麼大家知道騎行有哪些好處嗎，下面小編就來帶大家瞭解騎行的好處，希望可以幫助到大家。
騎行的好處1
減肥塑身
騎車運動是一項需要大量氧氣參與的有氧運動方式，能夠幫助我們朋友減肥塑身。但是要注意的騎車的過程中腿部肌肉鍛鍊很充分，結束後可以進行一些拉伸肌肉的運動，以防腿部變粗。另外想要通過騎車減肥的我們朋友要注意，每一次的鍛鍊時間最好能在半小時以上。
強身健體
騎自行車能夠有效鍛鍊腿部、手臂、背部、腰部等等部位，除了能夠有效減肥塑身之外，還能讓這些部位的肌肉得到鍛鍊，肌肉更具有力量和彈性。在騎車運動過程中全身血液循環變得更加流暢，氣血暢通了身體也會越來越強健。身體單薄鍛鍊我們可以騎車變得更強健哦。
緩解疲勞
在我們騎車的過程中，大腦能夠釋放出一種身體傳遞素多巴胺，這種物質能夠促使神經提高興奮度。經常出現大腦供氧不足、思維遲鈍、注意力不集中的我們朋友可以通過騎車很好地緩解這些大腦疲勞狀態。在騎車的過程中也是放鬆身心的過程，能夠很好的緩解身心疲勞。
保護關節
騎車的'過程中雖然需要腿部集中主要運動，但是隻要在騎車前做好準備工作，活動開了關節就能很好避免運動傷害。我們騎車的過程其實身體對於膝關節、踝關節的壓力已經減少了不少，這樣相比較走路和跑步，已經是對關節的一種很好的保護了。當然，具體的角度調整你需要到組裝店調整。
保護心臟
人類有兩大健康殺手一是高血壓、二是膽固醇。騎車能夠幫助你腿部的運動使血液流動，這一樣能夠加速血液回到心臟，強化微血管組織。整個過程能夠強化血管，讓你的心臟功能能夠保持永遠年輕的狀態。騎車的過程中，心臟能夠激烈的運動，使你的心臟越來越強壯。
騎行的壞處
自行車運動雖然好，但如果運動過量或長時間不正確地騎車會引起一系列不良症狀。如長時間騎自行車特別是在夏秋季，可引起會陰—部溼疹。車座高低不適，臀部與之摩擦還可導致坐骨結節囊腫和褥瘡的發生。 其次，長時間騎自行車，脊柱的胸腰椎處於屈曲狀態，頸椎處於過伸狀態，久之，腰椎可發生早期退行性改變，表現爲骨質增生，椎間盤退行性改變。嚴重者出現腰痛及坐骨神經放射痛、頸椎骨質增生、項韌帶鈣化等等。有的可出現慢性腰肌勞損。
自行車行進中由於道路不平產生的顛簸震動，可使橈骨或尺骨發生疲勞性骨膜炎，表現爲腕肘部疼痛、腫脹或局部灼熱感。自行車運動主要是下肢的活動、特別是膝關節的重複伸屈，可造成髕骨關節面之間反覆撞擊、擠壓與捻轉摩擦，長期下去可使軟骨軟化破壞，導致髕骨軟化症，表現爲膝關節疼痛、腫脹，用力時疼痛加劇，有摩擦感等。
還有，騎車過程中發生碰撞造成的意外損傷最多見，如關節扭傷、四肢骨折、顱腦外傷等等，這都是自行車愛好者在騎行中要特別注意的 。
騎行的好處2
變聰明
Charles Hillman 2007年的研究表明，鍛鍊會提高智力，預防阿茲海默症。同年，Phil Tomporowski博士發現，騎行會對孩子產生積極影響，控制注意力不足多動症。
恢復身體
近期研究發現，一些有膝痛和骨關節炎的老年病人，在開始騎行後，病情都得到了改善。事實證明，隨着年齡增長，適量的運動，哪怕每天只鍛鍊很短的時間，都會很有益。
改善心功能
騎行對心臟同樣有益，不單單是因爲你熱愛騎行。Sports & Exercise關於醫學和科技的研究，花費了五年時間觀察1500多名被測者的鍛鍊情況，發現平時鍛鍊較多的人比鍛鍊少的人患高血壓的機率低31%。
更性感
好消息是，你不是唯一一個覺得彈性纖維衣服很性感的人。英國心臟基金會的一個包括600人的研究發現，騎手比普通人智力高13%，同時比普通人更加冷靜。超過23%的人願意將騎手作爲相親對象。
減肥
經常騎行最大的一個好處就是會減肥，這已經是老生常談了。媒體總說，最快速的減肥方法只有控制飲食，但是科學發現並不是這樣。近期研究表明，年長的糖尿病女性患者只能通過控制飲食配合鍛鍊，才能減少內脂肪。這種方法對於年輕女性來說，也是一樣的。
預防癌症
保持健康體重、定期鍛鍊和規律飲食，會降低患癌機率。美國醫學會雜誌發佈的一個研究，觀察了超過14000名男性，發現人到中年後，保持健身的人比其他人患肺癌和結直腸癌的機率更低。
改善自我感覺
鍛鍊，尤其是騎行，會提高自尊心。騎行過程中的自拍或者一次高難度騎行，會讓身體釋放大量感覺良好的荷爾蒙，讓你感覺自己擁有了全世界。
長壽
關於法國巡迴賽騎手的研究表明，騎行的確延長壽命。另一個研究表明，平時業餘的騎行也很有益，對於將出行方式從開車變爲騎行的人來說，比其他人壽命延長3—14個月。
