運動的方法有很多，但是大家都知道並不是每一種運動方式都很見效，如今人們追求的不單單是減肥，還追求的是健康養生，所以更多的人選擇了普拉提，它效果非常好，但是普拉提也有應該注意的事項。讓我們一起來了解一下吧。
練習普拉提的注意事項1
1、練習的時候動作速度要緩慢，儘量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到目的。把握好姿態，儘量長時間體會動作帶給身體的刺激。動作過程中，腹部和軀幹相對固定。
2、注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助於緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力。
3、練習過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會刺激心臟，增加身體負擔。
4、穿寬鬆舒適的衣服，脫掉鞋襪，因爲練習動作基本是在墊上完成的。
5、初學者每週練習2-3次爲宜，每個動作根據自身情況而定。
6、練習後的2小時內，不要進食。不論哪種運動，練習後的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時快，這就是所謂的超量吸收。因此，在這個時間段內吃很多東西，會導致體重不降反增。
練習普拉提的注意事項2
1、注意髮型。練普拉提雖然沒有年齡和性別的限制，但這裏建議MM們練普拉提時不要爲了方便而把頭髮梳成辮子哦，因爲普拉提的大部分動作都需要你躺在墊子上完成，而辮子壓在背部會很不舒服！
2、注意飲食。練普拉提對飲食的要求也非常鬆，但爲了達到更好的減肥效果，MM們還是要控制食量，遠離辛辣油膩食品，同時吃些蔬菜水果補充營養。
3、注意服裝。練普拉提時儘量穿緊身運動服哦，這可以方便你檢查肌肉是否緊繃。
普拉提簡介：
普拉提(Pilates)訓練法是由德國的約瑟夫·普拉提於1926年創立並推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提只運用於兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊癒後的肌體功能及肌肉力量的.恢復。
隨着現代社會的發展，普拉提(Pilates)不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式爲鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。
