一般來說，普拉提這種體育鍛煉方式可以自己在家中進行，也可以到健身房裏面去練習。當然，普拉提與其他運動方式一樣，都有很多需要值得注意的問題。要注意衣物與做動作的身體細節，頻率也是需要注意的事情。
普拉提注意事項是什麼1
普拉提是一種完全不受環境場地限制，可以隨時開始運動的塑身項目，看上去好像一些靜態的舞姿或體操的姿勢。有一小塊墊子就可以在上面做出更多的動作。這些動作的特點與要求是：剛柔並濟，身心合一。普拉提就是要通過肌肉靜態強化訓練幫助你塑造出線條優美的肌肉，鍛鍊身體協調平衡能力。
注意事項
1、訓練時，最好是穿比較寬鬆舒服的衣服褲子，脫下襪子，因爲訓練姿勢基本是在墊上進行的'。
2、留意吸氣的深層，吸氣速率不適合太快，與姿勢維持基本一致，切忌閉氣訓煉。健身運動時呼吸，靜止不動時呼吸，有利於減輕因肌肉用勁而給人體內部產生的工作壓力。
3、訓練時，動作速度要緩慢，儘量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的。把握好姿態，儘量長時間體會動作帶給身體的刺激。動作過程中，腹部和軀幹相對固定。初學者每週練習2-3次爲宜，每個動作根據自身情況而定。
4、新手每星期訓練2-3次爲宜，每一個姿勢依據本身狀況而定。
5、健身運動前2鐘頭最好是不必進餐，普拉提的絕大多數姿勢都需要腰部肌肉積極使力，或起平穩功效，或幫助參加姿勢的進行。假如健身運動前吃得太飽，會影響腹部肌肉羣得健身運動工作能力，乃至造成胃漲等不適感覺得。普拉提中有很多翻轉或腳部拉高得姿勢，飢餓感會十分不適感。
普拉提注意事項是什麼2
由於訓練普拉提是對肌肉的一種拉申，進而做到塑形減肥、塑型、減肥的目地，因此在開展普拉提訓練的情況下，不必飢餓感，最好訓練前兩個小時不要吃東西，以防造成胃部不適。訓練後兩個小時內也不必進餐，以防造成人體超額消化吸收，休重不減反升。
初學者每週練習2-3次爲宜，每個動作根據自身情況而定。運動前2小時最好不要進食，普拉提的大部分動作都需要腹部肌肉主動發力，或起穩定作用，或協助參與動作的完成。如果運動前吃得過飽，會影響腹部肌羣得運動能力，甚至產生胃脹等不適感覺。普拉提中有許多滾動或腿部擡高得動作，飽腹會非常不適。練習後的2小時內，也最好不要進食。不論哪種運動，練習後的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時快，這就是所謂的超量吸收。因此，在這個時間段內吃很多東西，會導致體重不降反增。
如果是一個人經常坐在辦公室裏面上班，由於身體缺乏運動，很容易長出難看的贅肉。這個時候不妨練習一下普拉提，鍛鍊的時候還可以放一些柔美的音樂，會讓自己在鍛鍊的過程當中身心得到放鬆，並且在不知不覺當中就起到了健身減肥的作用。
