夏季游泳好處多，每到火熱的夏季，最好的避暑休閒方式就是游泳，游泳不僅是一種不錯的消暑降溫方式，又能鍛鍊身體等，其實夏季游泳好處多大家應該都知道，具體有哪些呢？下面小編已經爲大家蒐集和整理好了相關信息，一起來了解一下吧。
夏季游泳好處多1
最燃脂的泳姿4式
1、仰式
背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展，對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再鬆垮，鍛鍊腿與腰部的彈性，使其結實。
2、蛙式
因爲大腿在游泳時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，如果每天強化訓練，一個大夏天下來，會明顯發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。
3、自由式
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用，可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性，修復雙腿的線條。
4、蝶式
蝶式以腰部來牽動身體，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。長期遊這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。
夏季游泳的注意事項
一、游泳前要熱身
雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果遊得太快太急，動作過於激烈的話，恐怕會造成損傷哦！爲了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。
1、手臂伸展，分別往前後兩個方向轉動肩關節。
2、兩臂往頭頂方向伸直，手指交叉，往上壓臂，同時上身往左右兩側伸展。
3、雙腳往左右踏開步伐，分別屈膝壓腿。
4、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的腳掌離地，用腳跟着地，然後做壓腿的動作。
5、雙手手指交叉，輕輕轉動手腕，同樣地兩腳分別用腳尖着地，轉動腳關節。
二、忌飯前飯後游泳
空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
三、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
四、女性忌月經期游泳
月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
五、運動後別忘了要做整理運動
跟熱身運動一樣，運動後也需要做些簡單輕鬆的動作，來舒緩運動後的身體狀況。雖說在水中運動帶來的身體負擔不大，但凡是運動，都會令肌肉與心肺機能緊張起來，此時做些減肥動作，能擊退疲勞因子，恢復體力，那麼你的身體就能逐步適應過來，以後再做運動就不會覺得很辛苦了。
可以雙手扶在牆壁上站着，一腿往後伸展，輕輕拉伸一下腿部的肌肉。你還可以躺坐在地上，腿部與手臂均往前舒展，然後彎腰，令背部肌肉都拉伸一下。
減肥頻道小編溫馨提示：以上就是有關夏季游泳4式泳姿最減肥的詳細介紹。在炎炎夏日，廣大朋友們可以多去游泳，可以達到減肥又健身
的效果呦！何樂而不爲呢！
夏季游泳好處多2
過游泳可以促進你的脊椎健康
平時工作經常長時間久坐或者由於其他原因有一些脊椎問題的人，都可以通過游泳來嘗試放鬆你的脊椎，促進脊椎問題的治療和調養。這是由於人在平時可能經常都需要依靠脊椎來支撐身體，導致經常你的脊椎需要承受較大的'壓力，除非是你晚上睡覺的時候;而游泳其實也是一種可以減輕脊椎和頸部關節壓力的方式。因爲在游泳的時候，水具有的浮力作用可以讓你的脊椎避免承受壓力，從而可以起到保護脊椎的作用;並且通過游泳你也可以鍛鍊到你的身體肌肉，提高身體承受能力;
好處二，通過游泳可以促進你的心肺健康
游泳也是一種運動，你在游泳的時候也是需要足夠的肺活量和體力纔可以支撐你完成游泳動作，而如果你只是泡在泳池裏，那樣可能不叫做游泳，而是叫做泡澡。通過游泳可以促進你的身體進行有氧運動，增強你的心肺功能，從而可以讓你的心臟，讓你的肺活量得到提高，加強你的身體運動能力，增強體質;
好處三，通過游泳也可以提高抵抗力
游泳這項運動是可以像其他運動項目一樣提高人體的體質的，游泳也是一種健身，一種體育鍛煉。因此通過平時堅持進行遊泳，也能夠在增強你的身體體質的基礎上促進你的身體免疫能力得到提高，減少疾病的產生。
所以，夏天的時候可以多去遊游泳，不僅可以幫助你消暑，而且還能夠促進身體健康哦!
