滑冰都有什麼好處呢？滑冰是一項優美的運動，很多的人看到他人滑的怎麼華麗都想學習滑冰，那學習滑冰都需要注意什麼，有哪些好處呢？小編給大家整理了滑冰有什麼好處的文章，希望對大家有所幫助。
滑冰有什麼好處1
1、滑冰有什麼好處呢
1.1、鍛鍊平衡能力
輪滑運動要想玩得好,就要保證身體能保持平衡。因此長期進行輪滑運動,可以促進肌肉的協調性,不斷的鍛鍊身體的平衡能力,從而也能鍛鍊腦部。
1.2、增強體質
輪滑是一項全身性的運動,需要身體各個部位的配合,可以起到很好的鍛鍊身體的效果,從而提高身體素質,增強體質。
1.3、能夠減肥塑身
輪滑運動是一項有氧運動,可以促進新陳代謝,達到減肥瘦身的效果。而且輪滑運動可以讓大腿後部、臀部、下背部更有型。而且如果加強手臂擺動,還有助於前臂和胸部塑形。
1.4、降低心臟疾病
輪滑比慢跑、游泳、騎單車等運動更能提高人體吸收氧氣的能力。能夠促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝,提高心肺功能,降低心血管疾病。
1.5、增強關節靈活性
玩輪滑時膝關節、腳踝關節需要適當用力支撐身體,完成支撐、滑行、轉彎等動作,這對關節的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛鍊作用。
2、滑冰要注意什麼
上冰前要做準備活動,人體的關節和各肌羣,如不活動開就直接上冰,易發生外傷。在室內先簡單活動一下身體,接着做2--3個直道誘導練習,每個動作重複8--10次。每個練習間站起,做慢跑或輕跳躍。
滑冰的時候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西,以免摔倒後劃傷。
滑冰要注意運動的`時間,太長的時間再加上過於劇烈可能會導致肌肉損傷,任何運動都有個度。一般不要讓自己產生較強疲勞感,那樣反而對身體有害。
初學滑冰者,不可性急莽撞,學習應循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦,應在規定範圍內練習,或儘可能在人少的地方練習。在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。
忌做危險動作或妨礙他人的動作,如幾人拉手滑行,在冰場上逆行或與大家滑行方向相反,亂蹦亂跳,在場內橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止等,既妨礙他人,又危險。
3、滑冰要準備什麼裝備
頭盔,冰面上的初學者首先要佩戴的護具,平衡掌握得不好,先把“腦殼”保護好。
護褲:其中包括護臀、護膝等,穿上了這些摔個把次不在話下,起來再滑。
面罩:冰刀不長眼,冰面有危險,玩冰球的話戴個面罩先,保護好花容月貌。
帽子,不容易浸溼手套及一條防水的褲子:純粹爲了保暖,你不想摔倒後,摔一身冰茬,然後再戴着溼漉漉的手套、穿着溼褲子在寒風裏“飛舞”吧。
滑冰有什麼好處2
如何學習滑冰
1、站立抓穩重心
左右腳打開、合併腳掌力量平放在整個溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其輪刀要正,上半身保持平衡。
2、外八字前進步行
腳後跟靠攏,足尖打開約60度,腳尖平均張開,上身保持自然,兩手叉腰,身體不要晃動,重心踩在一腳上,另一腳運用大腿力量擡起向前走一個腳掌距離,前腳踏出後,重心轉移至前腳,接着後腳步行至前腳之前,如此一步步踏穩而走,腳後跟儘量踩在一直線上。
3、前進葫蘆形
又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進。 兩腳平行在地上畫出“8”字形,壓內韌使兩腳靠近,快碰到時壓外韌使兩腳分開。 可以先使用前進滑行推動,待熟後再體會重心轉換及施力的感覺。 此爲後葫蘆形之基礎。
4、前進滑行
滑行時的腳腳呈外八字,右腳前進時,右腳稍稍壓外刃,左腳則稍稍壓內刃,右腳用力滑出去,左腳用力推,重心稍微移往右前方,然後就讓右腳滑行一陣子,再換左腳(此時重心要拉回來,推出去左腳要併攏回來,再將重心放到左腳上,繼續動作,推出右腳。
5、全蹲雙腳前進滑行
使用前進滑行,待有一定速度,雙腳踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。
6、側推
雙腳成丁字形,重心先放在後腳,前腳朝前,後腳往後推使前腳往前滑。
7、全蹲單腳滑行
先使用前蹲雙腳滑行,待一定速度且穩度夠時,一隻腳往前伸直滑行。
滑冰有什麼技巧
會扶着欄杆慢慢走。第一步,我們要學會穿溜冰鞋,走路。溜冰場邊上都有欄杆,這個時候,可以先扶着欄杆,慢慢掌握平衡感。
會蹲着慢慢往前滑行。蹲着滑可以減少摔在地上的次數和疼痛感,也可以慢慢擺脫依賴。
直立滑行,身體要前傾。這個跟騎自行車一樣,身體前傾的話,重心好掌握。重心掌握好了,上手也很快。
直立的情況下,一個腳用力,可以直行。初學者,左腳一般是控制方向的,右腳是動力。如果,你是左撇子,可以右腳控制方向,左腳給力。
