腳稱之爲我們身體的“第二心臟”，可見其對我們身體健康的重要性，腳是身體經脈和穴位都非常密集的地方，養生需養腳，腳部養生則重在養腳底，腳底分佈大大小小60多個穴位，適當的按摩這些穴位對我們身體健康有很大益處，那麼我們到底要怎麼腳底養生呢？下面小編推薦一些中醫腳底按摩方法！
一、敲擊腳底
每天晚上在臨睡之前，我們可以適當的用拳頭敲擊腳底，能夠幫助消除一天的疲勞，並且還可以刺激穴位，促進全身血液循環，增強我們的內臟功能，正確的敲擊方法是：以腳掌爲中心，慢慢的向四周放射進行，稍有痛感即可，也可以盤腿坐，腳放在另一側腿膝蓋上，這樣方便敲擊，每隻腳大約敲擊100次左右即可！
二、雙腳晃動
如果血液循環不暢通，那麼就有可能會導致內臟失調，出現一系列的身體不適症狀，這個時候我們可以適當的進行腳部刺激，就可以有效的促進血液循環，有利於改善身體不適，具體做法：仰臥在牀，先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5～6分鐘，這種方法不僅可以改善血液循環，還可以鍛鍊腿部的肌肉，消除腿部疲勞。
三、赤腳行走
腳掌心是人體保持平衡的重要部位，在行走的時候儘可能的讓腳心得到刺激，對身體健康大有益處，赤腳行走最大的優點就是儘可能的讓腳心得到鍛鍊的機會，並且赤腳行走會讓大趾和二趾之間留有間隙，能夠讓步履更加輕盈，所以在家中不着涼的情況下，最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。
四、腳底浴光
腳一般我們都將其塞在鞋襪當中，很少能夠見到陽光，而大家不知道的是腳底浴光也有很神奇的保健效果，因爲太陽當中的紫外線對我們腳底也有一定的刺激作用，可以加快新陳代謝，增強內臟器官功能，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘，最好不要隔着玻璃，因爲玻璃會阻擋大部分的紫外線！
五、腳底摩擦
現在人們生活壓力比較大，精神比較緊張，經常會出現煩躁不安，失眠多夢的情況，這個時候我們可以進行腳底摩擦，加快血液循環，讓血液暢通，腳部感覺溫暖，自然可以安然入睡，具體方法是仰臥在牀上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
六、揉搓腳趾
我們在進行腳底養生的時候，腳趾是非常容易忽略的地方，而經常的揉搓腳趾，可以達到增強記憶力的作用哦，我們都知道計算能力是通過小腦控制的，而小趾是小腦的反射區，經常的`揉搓小趾則可以提高計算能力哦。具體方法：手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。
七、按壓腳根
腳跟也是很重要的養生部位，經常的顛腳跟對我們身體健康也大有益處，而經常的按壓腳跟可以幫助我們糾正駝背，脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，通過刺激腳後跟就可以有效的糾正駝背。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時爲止。
人體各臟腑器官在腳底有個全息反應，所以我們通過腳底保健養生，也可以讓我們身體更加健康，當然我們按摩腳底的不同位置，所保健的內臟器官也不盡相同，還希望各位最好都多瞭解一下腳底的穴位，更好的進行腳底養生哦！
