補硒應該吃什麼，我們人身體裏面的微量元素大約有十五種，其中硒元素的主要作用就是清除人體裏邊的自由基，那你知道硒缺乏會有什麼症狀，而補硒又應該吃什麼嗎，下面一起來了解一下吧！
補硒應該吃什麼1
補硒過量的危害
人身體的微量元素正因爲能維持人身體的健康，關鍵取決於微量元素的正常量，過多過少都會給身體造成不同程度的傷害，尤其是硒，一旦過量的補充，那麼給身體就會造成很嚴重的傷害，今天小編總結了補硒過量的危害有以下幾個方面。
首先，如果身體過量的補充硒那麼就會造成頭髮的嚴重脫落，身體的皮膚上會出現不同程度的皮疹現象。有的患者還會出現指甲突然的變厚，臉色也會特別的蒼白。同時硒過量還可能造成腸胃功能的紊亂現象，比方說消化不良，不願意吃飯以及造成一些口腔的異味如呼吸的時候會聞到口腔裏面有大蒜的味道。
另外，身體如果非常過量的補充硒元素，那麼就會出現硒中毒的現象，嚴重的患者甚至會出現嘔吐，腹痛，並且會引起呼吸系統的紊亂現象造成患者的呼吸衰竭。硒過量還會造成肝臟的損害，有的患者還會表現出來肺部出現水腫的現象以及腦水腫，當然非常嚴重的患者就會造成死亡。
補硒的作用
1、您需要知道的是人體如果缺硒，那麼就會造成免疫功能的紊亂，體內的病毒就會不斷的侵蝕人體的免疫細胞，從而造成人的身體抵抗能力下降。所以適當的補硒可以提高人體的免疫力，對疾病有很好的抵抗能力。
2、硒對抗擊癌症有非常大的作用，體內的硒越少那麼引發癌症的概率就會更高，所以硒能抑制很多種癌症物質的發生。
3、硒在人體中的作用還有保護肝臟以及心臟，防止心血管病的發生，同時硒還是愛美女士的福音，它可以延緩衰老並可以抗氧化。
4、硒還可以保護人的視力，防止人體患上各種各樣的眼疾，如果人身體里長時間的缺硒，那麼就會引起視網膜病，並且造成夜盲症。
補硒應該吃什麼2
補硒應該吃什麼
1、各種的蛋類裏邊硒的含量是比較高的，比方說每一百克雞蛋裏面就含有23.3微克的硒，鵝蛋裏面相對的要高一點，每一百克的鵝蛋含有33.6微克的硒，所以身體裏面如果缺硒，那麼可以每天來食用一些蛋類。
2、補硒還可以多吃一些豬肉，每一百克豬肉裏面硒的含量是10.6微克，花生裏面的硒含量也是比較多的每一百克花生含13.7微克。這些食物都是比較常見的，朋友們可以根據自己的喜好來選擇食用。
3、有些地方還盛產一些硒的食物，比方說湖北以及陝西的特產就是富硒茶，喜歡喝茶的朋友，可以每天喝點富硒茶來達到身體硒的補充。
4、有一些海產品裏面的硒含量也足夠人體的需要，比方說大蝦，金槍魚，沙丁魚等等，朋友們也可以每天適量的食用。
硒缺乏的症狀
首先，身體如果長時間的缺硒，那麼就會使心臟的心肌發生病變，從而誘發急性以及慢性的心律不齊，這種疾病多發生在學齡前的寶寶們。硒缺乏還會造成骨骼的改變，大部分的青少年會發生一些地方性的關節炎，有的孩子還會出現明顯的關節變形，從而使活動受到一定的限制。
另外，硒缺乏會造成患者出現一些肌肉無力的症狀，這有可能是對骨骼的肌肉造成了嚴重的損害，有的`患者甚至會出現一些視力上的減退，嚴重的患者會出現視網膜的損傷或者眼球的損傷。
最後，身體如果缺硒那麼就會使男性朋友精子的成熟造成影響，甚至有可能影響到睾丸的生長和睾丸的其他功能。身體嚴重缺硒的寶寶們，生長髮育還可能會造成緩慢的現象，這是因爲寶寶的免疫系統受到了傷害。
什麼人需要補硒
1、長期接觸一些電視，電腦，手機等等環境的人羣都知道這些電器一般都會產生大量的輻射，所以適當的補硒可以保護人體的造血系統，並減少輻射對身體的傷害。
2、你需要知道的是硒的抗氧化性是非常高的，與維生素e相比的話它能高出500倍左右，所以對於一些免疫力低的孩子或者經常生病，以及經常接觸有害物質的人羣可以適當的補充硒。
3、如果長期熬夜皮膚出現了暗瘡以及痘痘，那麼這些人羣可以適當的補充硒元素，硒有抗衰老美容的作用。
4、一些疾病的患者也要適當的補充硒元素，比方說肝病，肝癌，一些心臟血管的疾病，以及白內障的患者。
