你們知道簡單瘦腿動作怎麼做嗎？纖細修長的雙腿相信很多女生都比較想擁有的，擁有這雙腿穿什麼都會很好看，那麼有什麼簡單瘦腿動作可以瘦腿呢？下面小編一起練習一下能夠瘦腿的簡單動作吧。
簡單瘦腿動作怎麼做1
1、兩腿夾水瓶座瘦腿運動
姿勢全過程：正坐在桌椅上，縮腹，深吸氣，另外放一瓶未打開表蓋純淨水在兩腿正中間。遲緩擠壓成型純淨水，維持5到10秒。反覆5次。
2、座姿曲髖瘦腿運動
姿勢全過程：正坐在桌椅上，縮腹，深吸氣，另外拉高左腿高過腰部，維持5到10秒。再換右邊，反覆5次。
3、站立曲膝瘦腿運動
姿勢全過程：人體站立，將重心點挪到左腿，維持脊柱剛正不阿。呼吸時遲緩曲膝向後邊伸出左腿，呼吸時學會放下。反覆10-15次。換左腿。
4、助推屈腿硬拉下蹲瘦腿運動
姿勢全過程：兩腳成屈腿硬拉，前面腳指頭衝前，後面腳後跟離地腳指頭衝前，上半身站立，手在體側扶桌椅等傢俱做爲支撐點。後膝關節漸漸地下移，再遲緩升高至起止姿勢。反覆10-15次。換左腿。 注：每一個姿勢依個人情況做2組。 一些年青的女性時尚平常工作中忙碌，沒有過多的時間開展一些瘦腿運動，或是感覺運動強度不足，耗費的發熱量和人體脂肪不足多，那麼脂膜晶可能是一個非常好的助手，脂膜晶種類的減肥產品，填補了瑜伽健身和別的運動方式用時長，精力耗費大的缺點，擴大發熱量、大量出汗耗費實際效果更優。
簡單瘦腿動作怎麼做2
第一：躺牀上做騎單車的運動
每天花15分鐘的時間，仰躺在牀上雙腿擡起，模擬踩單車的動作在空中踩踏。這個動作長期堅持會讓你的雙腿發麻，有癢癢的感覺，說明大腿的`脂肪在燃燒，從而達到消耗脂肪瘦腿的效果。
第二：跑步
長期堅持跑步不僅能夠鍛鍊身體，對瘦腿也是有很大的作用，大腿小腿以及身體的各部分脂肪都會減掉。跑步最好的時間是下午五點至八點左右，這個時間段減肥效果最佳。
第三：跳繩運動
跳繩一項非常好的瘦腿運動，每天半小時的運動可以消耗掉四百卡的熱量，大大消耗身體的脂肪。跳繩可分爲高擡腿跳繩、張開腿跳繩、單腿跳繩等，可以根據自己的喜好選擇。長期的堅持對心臟肺部等體內的各個器官都有協調作用，對腿部肌肉也有很好的鍛鍊，是一項對健康非常好的運動。
第四：高擡腿運動
高擡腿是一項非常費力的運動，需要你把腿擡得很高，使得大腿與地面平行，纔算一次，每天20分鐘的運動可以有效瘦成筷子腿，同時對我們的腰部，肺活量、小腿肌肉等都有幫助。
