什麼水果有助於睡眠補腦。睡眠不好的時候心裏面也是很煩惱的，隨着生活壓力的增大，很多人的睡眠質量都變得比較差，經常晚上睡不好，下面看什麼水果有助於睡眠補腦。
一、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B64、大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
二、葡萄
葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質量。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的`物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精，對於提高睡眠的質量具有很好的輔助的作用。
三、櫻桃
據美國營養學會的新研究發現，早晚一杯櫻桃汁可有助緩解失眠症狀。參加實驗的失眠老人們，每晚睡眠時間增加了近90分鐘。
這是因爲，酸櫻桃汁是褪黑素的自然來源，並且，酸櫻桃汁中還含有原花青素，這種酚類能提高色胺酸水平，這是人體制造血清素的主要原料，進而改善睡眠。
四、荔枝
荔枝美味甘甜、氣性平和。並具有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。此外，荔枝中富含的維生素、糖類、和各種遊離氨基酸，有助於治療思慮過度、健忘失眠的患者。
五、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，利於神經傳導物質的合成。並且含有其他水果中很少見的鈣質，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
睡眠障礙的產生於中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或因壓力導致的荷爾蒙大量分泌有關。據研究，奇異果可將睡眠品質提高百分之四十。
六、桑椹
桑葚既可入食又可入藥，中醫認爲桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經爲滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩耳鳴、心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟等症。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有着密切的聯繫。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
第一，當你感覺用腦過度之後，可以食用龍眼、蘋果。要知道蘋果可是記憶果，而龍眼則是智慧果，不僅可以促進我們的大腦發育，而且還可以讓我們的大腦開竅。如果長時間的加班，熬夜就可以多吃這些水果，來達到安神補腦。
第二，如果長時間處在失眠用腦過度的情況下，可以多吃番茄、木瓜，可以爲你修復腦細胞，讓你的腦袋不會那麼昏沉，而且木瓜燉着吃還可以保護我們的腸胃。因此，可見安神補腦水果還真是有不少呢。此外，若是吃這些水果的.同時在配合吃的話效果會更佳。
第三，如果你感覺想要緩解用腦過度，那麼可以吃刺梨、桑椹，它們可是維生素含量最高的，而且讓智力活動、大腦組織進行不少的 “動力”。相信，通過了解這麼多水果的功能，一定讓你對安神補腦水果有了更多的瞭解。
現在，別再擔心安神補腦怎麼辦，選擇安神補腦水果讓你輕鬆解決。現在運用腦力工作的人越來越多，因此需要多靠一些健康的食物進行補充，那麼選擇水果絕對是不錯的選擇。
補腦最快的水果包括櫻桃、黑莓、蘋果、菠蘿、桑葚、龍眼、香蕉、山竹、橘子等，一般來說櫻桃的含鐵量最高，可以在人體免疫蛋白質合成、能量代謝過程中發揮重要的作用，與人體大腦和神經功能密切相關，可以起到健腦、益智的作用。
黑莓能夠協調和促進人記憶力的發揮，而蘋果也可以增進記憶。菠蘿中含有維生素C和微量元素錳，可以達到抑制的作用。桑葚含有大量的維生素B1、維生素B2、維生素C，對大腦發育有非常重要的益處。龍眼可以恢復體力，使人的思緒敏捷，香蕉中含有鉀離子也能夠補腦。
助睡眠的水果包括以下幾種，第一、香蕉。香蕉中含有豐富的碳水化合物，能夠有效的補充機體營養，同時含有微量元素鉀和鎂，具有鬆弛肌肉、消除疲勞，解除憂鬱，鎮靜助眠的作用。
第二、葡萄。葡萄具有一定的安定作用，具有良好的促進睡眠的作用。第三、荔枝。荔枝中含有豐富的維生素、糖分以及各種氨基酸，具有補腦養心、理氣補血、溫中安神的作用，可以有效的緩解思慮過度、健忘、失眠等。
