什麼水果可以安神助睡眠，除了常見的桂圓具有促進睡眠以及提高睡眠質量之外，同時在平時生活中還可以多吃些荔枝等水果，它同樣有安神以及助眠的作用。以下分享什麼水果可以安神助睡眠。
什麼水果可以安神助睡眠1
1、桂圓
桂圓是我們很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種水果，我國中醫認爲桂圓性味甘溫、無毒，有睡眠障礙等情況的人羣在平時生活中適量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鮮的桂圓肉還是桂圓乾，都具有補益心脾、養血安神的作用，尤其是對失眠健忘、神經衰弱等病症更具有非常有效的治療以及預防的功效。因此有長期失眠的人羣，不妨通過桂圓來進行有效的調理。
桂圓的食用方法有很多，比如可以用桂圓肉和酸棗仁各9克、芡實15克，燉湯並且在睡前服用。或者還可以在晚上睡覺前直接食用鮮桂圓數枚，同樣可以有效的保證良好的睡眠質量。
2、荔枝
除了常見的桂圓具有促進睡眠以及提高睡眠質量之外，同時患者在平時生活中還可以多吃些荔枝等水果，它同樣具有安神以及助眠的作用。我國中醫認爲荔枝味甘甜微酸、性溫和，在《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，尤其是對於女性而言它更具有養血、生津液的功效。而經過現代醫學研究證明，在荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B等營養物質，因此對失眠等症狀更具有緩解以及調理的作用。
尤其是對於一些思慮過度、健忘失眠的人羣而言，荔枝更具有非常有效的調理以及治療功效。這部分人羣在平時生活中可以直接食用新鮮的荔枝肉，安神益壽的效果更加明顯。
3、蘋果
我們一年四季都可以買到蘋果，由此可見蘋果有多麼的常見，但是它對失眠、神經衰弱等病症的治療功效卻非常的有效。專家提醒，蘋果可有效的'治療脾虛火盛、心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和等常見的病症。尤其是對腸胃不和所導致的失眠更具有非常好的療效，除此之外蘋果中還含有豐富的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%，這些濃郁的芳香氣味可有效的鎮靜興奮的神經。
如果家裏沒有蘋果的話，這個時候可以在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，它的芳香氣味同樣可以幫助我們鎮靜中樞神經。蘋果也是安神助睡眠的食物之一，因此又失眠的患者在平時可以適量多吃。
如果你也有睡眠障礙，那就趕緊來試試這些安神助睡眠的食物吧。失眠不是小問題，嚴重的失眠會縮短你的壽命。所以說，出現了睡眠問題，就要及時調理和改善才行。飲食對防治失眠有效果，你可以選擇食療治病方案。
什麼水果可以安神助睡眠2
晚上喝味噌湯可以促進睡眠。納豆和納豆富含一種叫做“納豆菌”的酶，可以溶解血栓。一次食用納豆的效果可持續10-12小時，因此對血栓患者非常有效。血栓形成也是腦梗死的一個重要原因。此外，易血栓形成的時區在人體入睡後6-8小時之間，納豆與“納豆芽孢桿菌”的有效時間結合是晚餐的最佳選擇。2。酸奶中人體腸道最活躍的時期是22點到2點。
晚飯後吃酸奶能有效改善腸道環境，睡前3小時吃酸奶是最好的。建議在寒冷的冬天喝一杯熱酸奶。
香蕉和香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體內的生長激素，從而防止人體衰老，加速身體脂肪燃燒。睡眠是人體分泌生長激素的最佳時間，所以晚上吃香蕉有更好的美容效果。晚上喝味噌湯可以促進睡眠。味噌湯味噌湯含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，具有良好的美容效果。此外，在晚餐中加入味噌湯也會增強飽腹感。多喝點味噌湯，你可以健康減肥並很快入睡。
葡萄柚、檸檬、橙子和葡萄柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分，因此食用這些水果後，皮膚暴露在紫外線下很容易形成雀斑。因此，什麼時候吃什麼非常重要。讓我們一起健康飲食。
