牀邊放什麼水果有助於睡眠，晚上睡不着，是現代人的通病，現在有很多人因爲工作等壓力晚睡、甚至凌晨才入睡，很多人每天只有三四個小時的睡眠時間，下面來看看牀邊放什麼水果有助於睡眠。
1、橘子
橘子能理氣、除燥，橘子特有的香氣也會讓人感覺十分舒適，如果你屬於夜晚會感到心煩氣躁，不好入睡的人羣，那麼建議你在牀頭櫃上放幾顆橘子，橘子散發出來的味道能起到安撫心神的作用，讓你除去煩躁，更好的入睡。
此外，因肺熱咳嗽而睡不好的人，也可以在睡前吃一顆橘子，橘子能解渴去肺熱，緩解咳嗽的症狀。
2、檸檬
可能有朋友認爲，檸檬是提神醒腦的水果，放在牀頭會加重睡眠障礙，但是你知道嗎？檸檬的香味可以有效降低應激激素去甲腎上腺素的水果，能讓你感到心神寧靜，加快入睡。
3、柚子
柚子剝皮之後可不要將柚子皮扔掉，如果你有睡不好的症狀，那麼可以將柚子皮放在牀頭櫃上，柚子的香味可以幫你掃去一天的疲勞，幫助大腦放空，讓你在夜晚的時候可以更好的入睡，特別適合上班族用來助眠。
以下這些小妙招也可以幫你改善睡眠治療。
1、散散步
睡覺之前抽個半小時來散步其實是不錯的助眠方法，散步可以幫你促進消化，把胃裏殘留的食物加快消化完成，這樣就不會引起“胃不和則臥不安”的問題了。
2、梳梳頭
有一些朋友沒有睡前梳頭的習慣，特別是短髮的人，有時候一天都不梳頭，但是你知道嗎？梳頭可以放鬆頭部，讓你更好的入睡，建議人們在睡前要梳頭，特別是長髮的朋友，把頭髮梳開之後再睡覺也能避免脫髮、掉髮的情況。
3、泡泡腳
冬季如果感覺腳部冷冰冰的睡不着，那麼就可以選擇在睡前泡個腳，你會發現熱水不僅緩解了手腳冰涼的.症狀，還讓全身都變得暖和，此時入睡是再適合不過了。
4、情緒平穩
在睡覺之前如果有比較大的情緒波動是會影響入睡的，我們常說晚上的時候不宜有過大的情緒波動就是爲了避免出現入睡困難的情況，如果感覺心情不穩定，那麼喝一杯牛奶可以起到安撫情緒的作用。
合適放臥室牀改進失眠症的3種水果：
1、橘子
具備行氣、除燥、清熱利溼、止咳化痰的作用，其香氣可以利溼、醒脾、通竅。晚上睡覺，聞橘子的香氣具備舒心入神的作用，常見於撫慰消沉和焦慮情緒。若是肺不好，夜裏嗓子幹癢咳嗽而睡不着覺的人，還可以吃幾瓣橘子，既能止渴又能去肺火、協助入睡。
2、檸檬
夜裏吸進檸檬的味兒，則令人覺得舒心清靜，迅速進到休眠狀態。有研究表明，檸檬的香氣可以促使人體造成5-5羥色胺，令人覺得開心，與此同時減少應激反應生長激素去甲阿托品的水準，寧靜情緒。檸檬中的檸檬烯在芳療的分析中，被確認具備緩解焦慮情緒的作用，常見於獲取製做香薰精油。
3、紅心柚
香氣根據味覺抵達中樞神經，可清除大腦疲憊，緩解心煩心態，做到助睡眠的目地。其香氣還能加快網織紅細胞身體排毒，對減輕工薪族因工作壓力、經常熬夜導致的脂質沉積很合理。
臥室放什麼植物有助於睡眠
1、長壽花
長壽花放在臥室裏，一方面可以裝飾臥室，讓臥室看起來生機盎然，另一方面，還可以在夜間給臥室釋放足夠的氧氣，而且室內有足夠的氧氣濃度，就可以很好地幫助促進睡眠，讓睡夢中呼吸平穩，不會導致胸口憋悶、翻來覆去睡不着，也不會出現心慌焦慮的情況。
2、薰衣草
薰衣草是一種氣味比較芳香的花草，我們放在臥室裏，可以吸收室內的二氧化碳，尤其是在薰衣草開花的季節，大家在臥室擺放一盆薰衣草，可以散發迷人的香氣，而且還可以用薰衣草做成枕頭等，一呼一吸之間，享受自然深睡眠。尤其是家裏睡眠不好的人羣，不妨養點薰衣草。
3、茉莉花
茉莉花是我國的傳統花卉，開花的時候有着非常可愛的白色小花，聞起來也不刺鼻，並且清香淡雅。我們在睡眠不好的時候，買一盆茉莉花放在臥室，不論是春夏秋冬，都可以生長，而且茉莉花有鎮靜安神的作用，晚上睡覺的時候，可以散發出淡淡的香味，讓浮躁的心沉澱下來，很快進入睡眠。
臥室放什麼花有助睡眠
一、仙人掌
可以在臥室裏養仙人掌，因爲它不僅能吸收掉電器帶來的輻射，還可以吸收二氧化碳，同時還能釋放出氧氣。在晚上，可以補充臥室中的氧氣含量，對於睡眠很有利。
二、茉莉花
它散發出來的香氣可以讓人更加放鬆，擺放到臥室中不但具有觀賞價值，還能促進人們的睡眠。茉莉花被稱爲是睡眠助手，可見它的助眠效果是非常好的。
三、富貴竹
富貴竹是比較適合放在臥室內的，它可以很好的改善臥室中環境，能吸收掉一些廢氣，淨化環境。可以讓人們在睡覺的時候呼吸更順暢，自然會讓人睡的更好。
四、常春藤
它能吸收掉臥室裏面的有害物質，綠色的植株還可以緩解眼部的疲勞感，能在一定程度上放鬆心情，有助於我們可以更好的睡眠。它的淨化能力是很好的，不過平時要讓它適當的接受光照。
五、薄荷
在臥室不適合擺放香味太濃的植物，薄荷有着淡淡的清香，聞到之後會讓人的精神更加放鬆，能起到助眠的效果。
