早上起不來怎麼辦鬧鐘也叫不醒，好多人都會懶牀，對於具體多長時間沒有感覺和概念，他們各種起牀招數五花八門，早上起不來時首先要找到原因，以下分享早上起不來怎麼辦鬧鐘也叫不醒？
1、養成良好的作息習慣：如果經常熬夜、過度疲勞，比如電視、電腦、手機等看得時間過久，或者經常在夜間12點鐘以後睡覺，造成睡眠不足導致早上起不來，需要養成良好的作息習慣、改變狀態，如在晚上10-11點睡覺，早上6-7點起牀，每天設置鬧鐘，按時睡覺、按時起牀，並且夜間不喝奶茶、咖啡、可樂等使精神興奮的飲品
同時睡前不建議進行劇烈運動，電視、電腦、手機等電子產品也應避免在睡前長時間觀看，可以在睡前喝牛奶、泡腳、洗熱水澡等促進睡眠、提升睡眠質量；
2、治療精神心理疾病：焦慮症、抑鬱症、精神分裂症、強迫症以及失眠等疾病，都可能會造成睡眠障礙。如果出現長時間早上起不來的現象，建議及時到醫院就診，通過心電圖、胸部CT等檢查排除器質性病變，如果確診爲精神心理疾病，則應積極治療原發病，可遵醫囑使用安眠藥物，如5-羥色胺再攝取抑制劑、去甲腎上腺素再攝取抑制劑
以及治療精神分裂症的藥物，其中包括改善精神藥物，如富馬酸喹硫平片、阿立哌唑片、谷維素、奧氮平片等，起到一定改善精神、情緒，同時改善睡眠、調整睡眠障礙等作用。另外平時應該加強體育鍛煉，保持心情愉快，注意心理治療；
3、治療軀體疾病：臨牀中較爲多見的有睡眠呼吸暫停綜合徵，可造成大腦缺氧、睡眠障礙，引起早上起不來的現象，可通過五官科的手術和夜間正壓呼吸機的治療，改善睡眠障礙和缺血、缺氧狀況。另外低血糖、貧血、電解質紊亂等也會造成身體不適，出現早上起不來的情況，需糾正貧血、低血糖、電解質紊亂等。
另外，頭痛、頭暈、腹痛、腹瀉等身體不適也會導致睡眠障礙，導致早上起不來，應及時就診、對症治療，如口服布洛芬、鋁碳酸鎂片等。如果由於腦供血不足所致早上起不來，可能需服用阿司匹林腸溶片、銀杏葉片等；
4、其他方式：例如冬季由於室內外溫差較大，也可能也會出現早上起不來的情況，可調高室內溫度，並且晨起時將窗簾拉開，使室內明亮，減少睡意，同時喝一杯溫水，甚至使用清涼油等，都能更快清醒，起牀後冷水洗臉也具有提神效果。
睡眠類型有三種
英國科學馬修.沃克把人類睡眠分爲三種類型的人。一種是晨型人，通俗講就是“早起鳥”這類型人約佔總人口數40%，第二種是“夜型人”通俗講是夜貓子，這類型人約佔總數30%，第三種是介於晨型人與夜型人之間佔30%。
睡眠類型是天生的還是後天習得的，英國科學家馬修.沃克研究發現：睡眠是由基因決定的，不是意識缺乏。也就是說，如果你是一個夜貓子，那就有可能，你的父母也是夜貓子。
這樣的一個發現，爲一部分“夜貓子”以正名。現在，日常我們工作、上學時間安排，其實是對於夜貓子，並不太友好。平時我們上班時間和學校上學時間，一般都是早上7.8點鐘，而這個時間對於晨型人來說，比較合適，而對於夜型人，還在睡眠狀態中。
對於晨型人，一般是5點多就醒，晚上9點多就睡覺。中間的那部分人，一般也是6、7點鐘醒，晚上9、10點鐘睡。而夜型人，一般是晚上凌晨1兩點睡，9點10點纔會醒來。晨型人，早上七點就是精力最好的`時候，而夜型人，這個點，還是睡意正濃。
夜貓子不是懶，也不是不自律
“夜貓子”的人往往被指責偷懶、不自律。我常聽到一句話：“如果他們不那麼懶散，自律一點，就可以起早了.”
事實：“夜貓子”，即便強行讓他醒來，也無法正常工作，他們的大腦在整個早上處於睡眠狀態。
在大腦前葉皮質控制着我們高層的思維和邏輯推理，並幫助控制我們的情緒 ，當夜貓子被迫叫醒來時候，他們的前額葉皮質仍然處於一種喪失工作的離線狀態
總是睡不夠，早上不睡夠，晚上又睡不着，他們就象個焟燭，兩頭燒，這個嚴重的睡眠不足，容易影響心理和生理健康.
前兩天，有個媽媽，向我求助。她的兒子，初一，現在拒絕上學，他怎麼勸，怎麼說，就是不願去。媽媽給出原因是，孩子晚上每天晚上1、2點鐘才睡覺，早上不願牀。晚上，家長怎麼摧也不睡。
我單獨跟孩子溝通了一下，孩子說自已的確是這樣。從小自已就是早上起不來，以前在小學時候，早上的課，都是迷糊糊的，第一節課基本拿來睡覺，這樣小學基本能夠勉強上完。
自從上初中，上學時間更早了，自已要起得更早，睡得更少，每天都很困。
以前小學的時候，睡覺功課也能應付過來。上了初中，英語，數學，課程明顯要比小學難得多，而早上的課，一片混沌，腦袋就象個漿糊，成績越來越差，自已也不想去學
對於家長，每天焦慮於叫孩子起牀，一邊擔心遲到，一邊生氣孩子不配合，親子關係特別的糟。
當我把這一睡眠類型的特質，跟家長作了解讀後，家長從心理層面理解孩子，也知道，孩子並非故意。對於孩子也解開心裏的困惑，也中踏實了。和家長老師一起，想應對現在困難的辦法，經過溝通，孩子願意回到學校上課。
而對於“夜貓子”類型的人，我們應該如何應對呢？
首先，在心理上，對這一類型的人有個預知和了解，不管是家長和本人，這樣對出現的情況能更多地理解。這樣，當自已出現自已不在狀態的時候，被允許，而不是指責，批評，內耗。
其次，在工作上，儘量找一個適合自已時間的工作。如果實在不行，就象前面案例那個孩子一樣，要按時起牀學習，那就需要做好學習計劃，有重點、難點。比如，下午和晚上是自已的學習精力好的時間，那就充分應用好這個時間段，把難點，重點放在這個時間去完成。
最後，白天，只要有時間，要注意及時讓自已抽空小憩、補覺。
爲什麼鬧鐘叫不醒你？如何克服鬧鐘叫不起的
個人爲何想到了明天要做什麼，並設定好了鬧鐘但是還是起不了牀呢？其實是個人一般在睡覺醒來之後，會暫時忘記個人需要做什麼，從而需要一定的時間去想之前做的計劃是什麼，爲什麼起來。等個人想起來之後或許已經很久，而如果個人同時很困的話，也不會去想其它東西。所以如何客服鬧鐘起不了牀的情況呢？
首先選始爺，養成早睡早期的習慣。無論從事什麼職業，個人的工作時間應該是固定的。那麼，一般工作時間之後就是浪費在個人的時間。而對於個人來說，只要控制好一定的時間來睡眠即可。例如：番獨控制個人一定要在晚上9點在牀上閉眼睡覺，從而能夠保證早晨醒來的時間。
其次，將鬧鐘放到較遠的地方，並在睡覺前，寫上紙條提示明天爲什麼起早。從而早晨在被鬧鐘叫醒以後，個人到關閉鬧鐘的距離即可清醒，並看到個人爲何起早的緣故，從而能夠確保個人能夠按時起牀，不會耽誤個人當天的事情。
當然，你可以選擇讓別人叫醒你，但前提是你需要和其它住的距離不是過遠，不然別人叫你的話，你也聽棍強不到。同時，你也可以與別人約定起牀。約定具體的時間，從而看誰沒有起來，約定幫別人做什麼事之類的，這樣爲了避免其他事，個人也會勉強起來的。
調快時間或者分段鬧鐘，調快時間是爲了個人有一定的時間來緩衝，這樣即使當時沒有想起來什麼事，但因爲有一定的時間作爲緩衝，也並不會影響實際計劃的實施。而分段鬧鐘則是爲了，當第一個鬧鐘無法叫醒之後，也會有其它鬧鐘一次響，從而將個人叫起牀。
多想想起牀晚的後果，例如：個人起牀晚了之後，到上學的時間晚，從而被扣學分、被老師訓。或者個人起牀晚了之後，趕不上車從而無法按時到達公司，從而被扣公司。多想想起牀晚的後果，個人即可強迫自身起牀，而不是個人仍舊賴在牀上了。
