早上老是起不來怎麼辦，生活中，相信大家都有過早上老是起不來的情況吧！那麼對於這樣的情況，有什麼危害和方法？如果你想了解，下面是關於早上老是起不來怎麼辦的內容，希望對大家有幫助！
早上老是起不來怎麼辦1
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而感到昏昏沉沉，無精打采。所以早睡早起是有一定科學依據的，想要改變這種現象用舌尖在上頜處搔癢，咬緊口內上下齒中間的頰肉，直到疼痛，開口說話，但要使聲音輕得只有自己聽見，這樣都可以起到很好的作用。
早上老是起不來有什麼危害
人體在長期臥牀、活動減少的情況下，骨骼中的鈣就容易脫落，脫落的鈣類物質經血液吸收就會引起血中鈣的含量增高，而血鈣增高又勢必造成尿中鈣的增多，尿鈣增多則容易發生結晶，久之可能會形成腎結石。同時，長期臥牀也不利於尿液在尿路中自上而下流動，容易發生尿路感染。腦血栓、腦出血等肢體癱瘓的患者，如活動減少，長期臥牀也可引起腎結石。
早上老是起不來怎麼辦？如果有睡懶覺的習慣，還是可以通過上文介紹的方式進行緩解，時間長了就會形成一種習慣。早睡早起無論是對於上學的孩子，還是上班的大人都是很好的。想要改變睡懶覺的習慣不是一朝一夕，要對自己有信心有耐心，久而久之就會形成良好的生活習慣，也爲身體的健康打下了基礎，是一舉多得的好習慣，大家一定要引起重視。
早上老是起不來怎麼辦2
早上起不來怎麼辦
1、早睡
很多人都會熬夜的習慣，經常到凌晨才睡，這種習慣是很不好的，睡眠的時間首先就得到了限制，一定要養成早睡早起的習慣。
2、拉開窗簾
很多人起牀困難是因爲處在一個昏暗的`條件下，當把窗簾拉開的時候，讓整個房間處於一種很明亮的情況，就不會有睡意了。
3、鬧鈴
還可以制定鬧鐘，鬧鈴響了之後就要立刻坐起來，不要在牀上躺着，要不會立刻睡着。所以一些人總是隔五分鐘定一個鬧鈴，這也是一個不錯的方法。
4、喝水
晚上睡覺的時候在牀前放一杯水，早上醒來的時候喝掉，會讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。
5、清涼油
在牀的旁邊放一瓶清涼油，早上起來的時候抹一點在眼角的旁邊，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡着。
6、睡前運動
睡前做10幾分鐘運動，這樣的話睡眠質量會提高，早上更有精神。
起太遲的危害
1.導致身體衰弱
當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加;當人休息時，心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。
2.對呼吸的“毒害”
臥室裏的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
3.肌張力低下
一夜休息後，晨時肌肉和骨關節變得較爲鬆緩。如果醒後立即起牀活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起牀後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
4.影響胃腸道功能
一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“飢餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴牀者由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
5.破壞生物鐘效應
人體激素的分泌是有規律性的，賴牀者體內生物鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不着，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6.妨礙神經系統正常功能
好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞 由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
怎樣讓睡眠更好
1、提前制定睡眠計劃
如果你平時是12點睡覺，你決定以後11點睡覺，然後，你就自己在10:30左右，就躺到牀上，準備睡覺。
2、堅持固定睡眠計劃
每天堅持在固定的時間裏睡覺，不要因爲什麼事情，改變自己的睡眠習慣。有事，明天做，天塌不下來。
3、睡前一杯牛奶
睡前喝杯奶，輔助睡眠，保持一夜，安靜的睡眠營養。
總結：以上就是關於早上起不來的情況，相信大多數的人都遇到過這種情況的，睡得時間過久或者過短都會對我們的身體有一定的傷害，要養成一個良好的作息的習慣，這樣纔有利於健康。
