夏天的高端運動，隨着社會生活水平的提高，現在的人大多數都很注重身體的健康，所以大家都會抽空去參加一些體育運動，而在夏天天氣熱，一定要選擇合適的，那麼合適夏天的高端運動有哪些呢？
夏天的高端運動1
1、游泳
游泳不僅能鍛鍊身體，還能防暑消夏。游泳能提高呼吸系統功能；提高心血管系統功能。游泳還是一個能夠鍛鍊肺活量的運動項目，通過鍛鍊肺活量，會使人的身體免疫力漸漸升高，增強體質。
2、羽毛球
打羽毛球時雙方要經常觀察對手揮拍姿勢和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。同時，對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的，有助養護心肺，減肥瘦身。不過，在室外場地打羽毛球時，一定要記得做好防曬。
3、室內有氧運動
如果不想出門，也不想額外購買運動器材的`話，室內的有氧運動也是一個很好的選擇。做俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。還可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實、關節的靈活、韌帶的牢固、肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環、增大肺活量、促進生長髮育、提高運動能力。
值得注意的是，夏季氣溫高，人體消耗大，大量運動會加速體內水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。
如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補充生理鹽水或淡鹽水，但是一定要注意飲水不可過量。如果運動後大量飲水，不但不利於血液循環系統、消化系統，還會爲心臟增加負擔。大量飲水還會導致出汗更多，而鹽分也會進一步流失，並容易引發痙攣、抽筋。
此外，在運動期間，還應該注意飲食，一般在活動以前，大家應先吃些主食或水果，以補充熱量。
夏天的高端運動2
散步 夏季很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。首先，快走易於掌握。
其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。
快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。儘量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園裏的林蔭道則更適合。
游泳 夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽爲“血管體操”。
游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。游泳後應馬上用軟質乾毛巾擦去身上水漬，最好用淡水沖洗。
如果耳部進水，可採用單腳“同側跳”的方法將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌羣僵化和疲勞。
羽毛球 羽毛球運動適合於男女老少，運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作爲促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量值爲中強度，活動時間以40-50分鐘爲宜。
老年人和體弱者可作爲保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘爲宜。在夏季運動之前10-15分鐘，要適當喝水，大約控制在450毫升到600毫升左右。運動時每10-15分鐘，要再飲150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加點鹽爲最好。
釣魚 炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”，我國古代養生家認爲垂釣能解除“心脾燥熱”。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應能力，都有積極作用。
並且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負氧離子，有助於提高人體免疫力。而經常體驗這種怡樂之情，自然有利於健康，益壽延年。夏季的早晨和傍晚的氣溫和水溫都比較適合，這是魚兒吃食的最佳水溫。
瑜伽 瑜伽應該是很多女士夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹，最好是飯後兩三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。
練習的前後半小時內不要洗澡。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽，不但輕鬆很多，而且充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。炎熱的夏季好多人會變得脾氣急躁，通過瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解你的焦慮。
夏天要多運動，建議大家夏天不妨從小強度的運動開始，每天積累各種“小運動”，如游泳、打網球、打羽毛球、跑步、快走等，這些一次性消耗體能少、技術要求低、時間要求少的運動方式，也可以起到鍛鍊的效果，較適合夏天。
夏天的高端運動3
夏天運動的須知
忌長時間在烈日下運動：夏日運動，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又無法通過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等不適隨之而來，如果溼度較高則更容易發生中暑。
所以，在夏季運動一定要從低運動量開始，從短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運動，並及時補充水分。
忌大量喝冷飲：體育鍛煉時，由於劇烈的肌肉運動，會引起體內血液的重新分配，使體內大量的血液流向運動着的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。
冰凍飲料由於溫度過低，如果這時大量喝進去，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃來說刺激過於強烈，容易損傷其生理功能。如果夏天體育鍛煉之後大量喝冷飲，輕者會使食慾減退，重者則會導致急性胃炎，併爲以後發生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。
忌在強烈的陽光照射下鍛鍊：夏天如果經常在強烈的陽光下進行體育鍛煉，對身體將會產生不良的影響。
因爲陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈，它會透過毛髮、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。因此，夏天進行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午4點鐘以後進行，而且鍛鍊時間不宜過長，運動量也不宜過大。
注意護膚：夏季的高溫氣候和烈日對皮膚有很大傷害，要經常清潔皮膚，少用肥皂和浴液洗臉，以減少對皮膚的不良刺激，還應適當選用防曬護膚品，減輕烈日曝曬的不利影響，當然更要儘量避免在烈日下運動或進行其他活動。
夏天不宜大量運動的人羣
平時很少參加運動的人。
先天性心臟病和風溼性心臟病患者。
高血壓和腦血管疾病患者。
血糖不穩定的糖尿病患者。
心肌炎和感冒患者（感冒後容易誘發心肌炎，因此不宜在感冒後參加劇烈運動）。
有冠心病家族史與嚴重心律失常者。
夏天運動要因人而異，不可過量哦。
