經絡健身運動操怎麼做，生活中，人們做一些經絡健身運動操的好處是非常多的，可以讓人的疏通身體的經絡，還能起到減肥的功效。那麼經絡健身運動操怎麼做？下面和小編來看看！
經絡健身運動操怎麼做1
右腿彎曲並使膝蓋着地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。
右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。
將膝蓋擡起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
疏通經絡美體健身操
1、踏步
做法：原地踏步，雙肩端平，前後擺動。
作用：此節操是在運動前的熱身準備。
2、掐合谷
做法：以登山步爲主，兩手互換掐按合谷穴，左右擺動一按一鬆。
作用：此節操是疏通大腸經。大腸經是氣血很旺的經絡，可以幫助人體增強陽氣或把多餘的火氣去掉。大腸經是肺和大腸的守護神，合谷穴是頭、面部疾病的首選要穴，能預防腦血管疾病。
3、掐內關
做法：以登山步爲主，掐按內關穴左右擺動一按一鬆。
作用：此節操疏通心包經。內關穴是心臟的隨身保健醫，有寧心安神、開胸理氣的作用，失眠多夢、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛，冠心病、心梗有預防和調解作用，是調理心臟疾病的首選要穴。
4、震檀中穴
做法：雙手胸前交叉，用大臂帶動小臂和手腕進行彈打。
作用：此節操疏通任脈、三焦經。膻中穴，是八脈交會之一，是氣會穴，具有喜悅心靈，疏筋益髓，調理臟腑，調和氣血，疏通人體胸中的鬱氣，是人體的重要穴位之一。
5、拍打胸前壁
做法：隨音樂蹲足跟，上肢交叉拍打胸前壁。
作用：此節操疏通肺、腎、肝、脾經。肝藏血、脾統血，腎助血，肺主氣，腎是人的先天之根，腎氣足百病除，腎氣虛百病欺。脾是人的後天之本，氣血生化之源。
6、敲大椎穴
做法：雙手交叉舉過頭頂敲打大椎穴。
作用：此節操疏通督脈、心、膽、小腸經。是調解肩周炎，頸椎病的首選要穴。
建議：
前腿弓後腿登，兩手叉腰前後擺肩臂，此節操疏通肺、心、腎、膀胱經。拉動胸肌和肩背肌肉，調養腎的精氣，有助於腰部氣血通暢肩綜合症，胸膜炎等調理保健作用。
疏通經絡不是一天就可以達到目的，所以說在做運動的時候我們首先是要注意做好熱身的運動；
另外要注意根據自己的實際情況來選擇適合我們自己的運動，其次是要注意在做運動的時候一定要注意運動的時間以及運動的力度，對於初學的朋友們來說，一定要循序漸進的進行。最後要注意堅持下去的決心。
經絡健身運動操怎麼做2
在家的時候，站在客廳，動員家人一起做做肢體運動健身操，效果很不錯。肢體健身操是通過身體的活動，達到疏通經絡、強筋壯骨、除勞去煩、祛病延年的目的'。
具體方法如下：
1、平衡氣血
兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度後復原，再向右彎，動作同前，反覆數次。
2、舒筋活絡
自然站立，兩臂慢慢向前平舉與肩平，手心向內隨兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，並以意引導到涌泉，兩腿下蹲，重複數次。
3、太極開合
自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時復原，兩腿微蹲，重複數次。
4、巡迴搓棍
兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距30釐米左右。兩手前後如搓棍般來回搓動，身體也隨之轉動，重複數次。
5、旋轉健腰
兩腿分開站立，兩臂微屈置於小腹前，腰部以上身體隨兩臂向左側身後轉動，重複數次。
6、伸臂舒胸
兩腿分開站立，兩手前舉到平肩，屈肘內收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時屈膝下蹲。然後兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側，兩腿復原，重複數次。
7、交替擊腹
雙腿分開直立，兩手空握拳，一前一後交替輕叩小腹與腰背部，同時兩腿交替活動。
經絡減肥會反彈嗎
經絡減肥是有反彈的可能性，疏通經絡的方式進行減肥，只是對我們的身體經絡進行疏通，這樣身體新陳代謝的速度會加快，最終達到十分不錯的減肥效果。
不過如果大家在經絡減肥成功之後飲食不加以控制的話，這時候就很容易出現反彈的情況，因此大家在經絡減肥成功後還是得多注意控制飲食，不能暴飲暴食。
經絡減肥有副作用嗎
正規操作是沒有副作用的。
經絡減肥不僅沒有副作用而且還有很多的好處，通過對穴位的刺激能夠促進新陳代謝消耗多餘的皮下脂肪達到減肥的目的。經絡減肥的效率是非常高的，而且經絡減肥是沒有任何痛苦的。
想要減肥的朋友們可以選擇經絡減肥方法，不僅可以讓身體更加苗條還可以讓疾病遠離身體，可以說是一個一舉多得的事情。
經絡減肥是什麼
經絡減肥療法，是根據中醫學說疏通經絡，活血化瘀，扶正體內臟器的陰陽平衡，調整內分泌紊亂。
除減肥外，此療法還可兼治高血脂、高血壓、脂肪肝、更年期反應、嚴重鼻鼾、風溼、類風溼、婦科疾病、皮膚病等，在減肥的女性之前非常流行，效果顯著。
以中醫理論爲指導，根據肥胖者的不同特點，不同部位的肥胖進行辨證施治，並與耳療、臍療、食療相結合，藉助鍼灸作用，使經絡疏通，氣血調和，臟腑陰陽平衡，從而達到減肥目的。
經絡減肥要注意什麼
大家在進行經絡減肥的時候，必須嚴格按照程序進行，並且要求減肥者在一定的時間內連續做經絡治療，每次做經絡治療的時間間隔不能超過兩天；
其次在經絡減肥期間，大家一定要安排好平時的飲食，千萬不能節食，但是也不要吃過於油膩的食物，並且每天一定要堅持運動，這樣能夠以更快的速度看到減肥的成效。
