哪種睡姿可以瘦身？相信每個人都對減肥不陌生吧！很多人嘗試了很多種減肥方法，但都很難瘦下來，聽人說，有一些睡姿可以讓自己瘦下來，達到瘦身的效果，那麼是哪種睡姿可以瘦身呢？
哪種睡姿可以瘦身1
胎兒型
睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
自由落下型
自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴着睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。
貓姿
貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏爲身體向右側臥，後肢微屈；前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。
睡覺能減肥，那是不是睡得越多越好呢?當然不是。 每天睡覺超8小時對大腦皮層產生抑制導致反應遲鈍甚至頭昏，而且專家還發現睡眠過長，會導致毒素堆積，或降低人的智力，同時通宵熬夜切勿刻意補眠，反而應該強打精神不要入睡，到中午12時左右再補眠，隨後在晚上八九時儘早上牀睡覺，才能儘量減少通宵熬夜的傷害。
總之，適當的睡眠會帶來飽足感，養好精神的你也會更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內分泌平衡，減少你體內有助於瘦身的生物鹼，增加體內加速飢餓感的生物鹼，其結果是雖然你的身體不需要，但你還是會因感覺飢餓而大吃特吃。所以，其實睡眠真是最廉價、最簡單的減肥方法。
現代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會讓你精神不振，還會毀掉你的瘦身大計。但是，服用安眠藥會產生依賴性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。
看完上面所說的，相信你一定了解了什麼睡姿纔是最合適的，雖然右側臥是最佳姿勢，但記住不要一晚上都保持着一個姿勢不變，所以可以根據自己的需求變換睡姿。
哪種睡姿可以瘦身2
仰睡，仰睡是很多人最喜歡的，大約60%的人喜歡仰睡。因爲仰睡不會擠壓任何器官。但是當你仰睡時，舌頭的根就會掉下來，阻礙你的呼吸，阻止深層的氣體交換，這就是爲什麼一些胖MM會打鼾的原因。當你回到睡夢中時，你的`身體會下垂，你的大腿會更快地發胖。
左側睡，左側睡眠壓迫胃，不利於消化。胃腸功能和消化能力弱的婦女會因一定時期的暴飲暴食而突然發胖，如果你想讓你胃裏的食物在一夜之間徹底代謝，它不會變成脂肪，這是改變你左邊睡眠姿勢的最好方法。
右側睡，右側睡是最苗條的姿勢，原因很簡單：肝臟在右上腹部，當它躺在右邊時處於較低的位置，血液供應給肝臟更多，這有助於消化食物和代謝體內的營養。但右側睡覺和左側睡覺都是弓形睡覺姿勢，這樣背部就不能伸展，就會堆積脂肪。
俯睡，俯睡的人會增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然不能休息。此外，它會增加對胸部，心臟，肺和麪部的壓力，當你醒來時，會發現臉腫脹，充滿了紅色的血液。
如何更好的睡眠
好的睡眠時間，並不是每個女人都需要七個半小時的健康睡眠，有些人需要九個小時。如果早晨的鬧鐘很難醒來，那就意味着你需要更多的睡眠。試着早睡15分鐘，直到找到理想的睡眠時間，這大約需要一週的時間。在正確的時間和睡眠習慣下，還要注意選擇合理的減肥食品，如避免高熱量食物和選擇健康減肥食品。這對提高減肥效果有很大幫助。
好的睡前習慣，睡覺時記得關掉電視和電腦，把手機關掉。以免眼睛感覺到光線，向大腦發出喚醒信號，減少褪黑素，促進睡眠中激素的分泌。從睡前45分鐘開始，可以做一些讀書、洗澡等有益睡眠的活動，讓身體處於放鬆狀態，爲睡眠做好準備。
睡覺怎麼減肥？
人類活動是要依靠消耗能量來進行的。所以，人在睡覺時，也會消耗身體裏儲備的能量。有研究表明，睡覺時身體消耗的能量，相比坐着看劇要消耗的多達幾倍不止。
當睡覺時身體需要消耗大量的能量時，此時大腦就會發出一個信號，使身體產生一種荷爾蒙——瘦素。
瘦素屬於一種激素，可以將身體裏儲存的脂肪經過化學反應轉化爲能量。相比其他激素，瘦素比較特殊，它只能在人體處於睡眠的狀態才能被身體裏的脂肪分泌出來。
瘦素對於人體減肥的作用是十分巨大的，因爲瘦素一旦在睡眠中被脂肪組織分泌出來，就會立即循環到大腦裏與相應的受體結合，就相當於給大腦一個信號：
“身體不用再進食來補充營養了”，所以瘦素可以很好的抑制人的食慾，減少人的進食，進而就可以很好的減少熱量的攝入。
同時，充分睡眠可以使人的精神充沛，身體更有活力，那麼在進行體育運動時，身體就不會和以前一樣疲憊不堪了，可以更好的運動，那麼就更利於減肥。
但，過度的熬夜和缺乏睡眠則會導致身體裏瘦素的水平降低，就會出現暴飲暴食的現象。所以，這也是許多睡眠質量不好的人更容易暴飲暴食的原因所在。
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睡覺能減肥嗎
現在有醫學研究證明，睡覺減肥法是可能的，有效的。主要是通過控制睡眠的質量和睡眠的時間來影響荷爾蒙的分泌，使脂肪得到分解，從而達到減肥的目的。
睡姿能幫助減肥嗎
睡姿在一定程度上是能幫助減肥的。
仰睡
仰睡是很多人採用的一種方式，但是仰睡的時候舌根會下垂，會影響呼吸，所以有些比較胖的女性會打鼾，就是因爲這一點。同時，仰睡的時候身體壓力靠下，大腿會胖得更快一些。
左側睡
左側臥的話會壓迫到心臟和胃，不利於消化，特別是對於腸胃功能不好，消化能力比較弱的女性，如果一段時間吃太多，可能會突然發胖，所以最好是不要採用左側臥這種睡姿。
右側臥
右側臥是最減肥的姿勢，因爲採用右側臥的時候肝臟處於比較低的位置，血液會更多的流向肝臟，有利於消化食物以及加快新陳代謝。但是右側臥同左側臥都有一個缺點，即都屬於弓形睡姿，因爲背部沒有得到伸展而積累贅肉。
俯臥
俯臥是最不可取的一種睡姿，會影響到各個器官，很多時候，俯臥睡醒止嘔胡會發現自己滿眼紅血絲，面部浮腫。
睡多久能減肥
不同年齡的睡眠時間是不同的，一般認爲，每24小時睡眠時間不少於8小時，最好是不要多餘九個小時，不然都可能會影響“廋體素”的分泌。
怎樣才能睡覺減肥
1、保證充足但不過度的睡眠時間（見上文）。
2、保持愉悅安寧的情緒，可以在睡前1-2小時喝一杯熱牛奶。
3、不要在牀上看書或者看劇，會影響睡眠。
4、最好是在十一點之前入睡。
注意事項
1、優質的睡眠是很好的減肥藥，保持健康的生活習慣，身材自然不會差。
2、睡覺減肥只能作爲一種輔助手段，不要抱有不切實際的幻想，光靠睡覺是不可能完全減肥的，運動，飲食配合起來。
