五臟保健操首推養心長壽，五臟六腑和人們的生命健康息息相關，所以在日常的生活中，很多人都是非常的重視五臟六腑的一個保健，下面一起來看看五臟保健操首推養心長壽。
五臟保健操首推養心長壽1
1、首推養心
(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
(2)養心主要是養神，在平時遇事儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。
(3)在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。
(4)重視午休。心在午時活動最爲活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
2、注意調肝
(1)過度疲勞會損害肝，平常應儘量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
(2)人臥則血歸於肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。
(3)飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
3、重視養肺
(1)晨起後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6、4秒。此法可養肺。
(2)運用閉氣法，有助於增強肺功能。先閉氣，閉住以後停止，儘量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。
(3)多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
五臟保健操首推養心長壽2
1、 首推養心
（1) 每天在睡覺之前對手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴放在一起，這樣做的目的就是心腎相交，提高睡眠質量。
（2) 養心就是養精神，在遇到事情時儘量保持心態的平和，不計得失，與人交流要保持年輕態，儘量讓自己保持安靜的狀態。
（3) 在滋養身體的時候，不妨用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。
（4) 中午要注意休息。心臟在上午的活力非常強，而且中午是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
2、 注意調肝
（1) 勞累過度就會損傷肝臟，平常工作不可過於疲勞，運動也應適量。
（2) 人躺到牀上則血歸於肝。定時上牀休息既能保證良好的睡眠質量，還能保護肝臟。
（3) 飲食非常清淡，儘量少吃一些辛辣、刺激性的食物，以防損傷肝氣。
3、 重視養肺
（1) 早晨起牀後儘量做深呼吸，速度放慢，呼吸間隔控制在6秒左右，這種方法可以養護肝臟。
（2) 採用閉氣法可以提升肺功能。先閉氣，閉住氣之後儘量不要呼吸，到不能忍受的時候，再將氣呼出來，如此這樣進行16次。
（3) 平時最好多吃一些滋補肺氣的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
4、 注重健脾
（1) 日常生活不妨多做按摩與運動，可以助脾氣、增加脾氣的運化能力。如每天早晨起牀前或是睡前對腹部按摩39次，就是在牀上進行仰臥，以臍爲中心，用手掌沿着順時針的方向按揉39次，然後採用逆時針的方式按揉39次，然後用手掌在勞宮穴位置拍打120下以及對肚臍下的關元穴敲打100下。
（2) 脾胃是氣血化生的源頭，是後天之本，健脾經常與養胃一起。在飲食方面，日常不可過飽。每天多吃一些健脾胃、助消化的食材，如山楂、山藥等，夏天可以多吃一些海帶、冬瓜、香菜等養脾開胃之品。
5、 不忘補腎
（1) 可以先用一隻手按摩關元穴、下丹田，同時用另外一隻手按摩命門穴、腰陽關（在腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中）， 可以起到滋補肝腎的作用。
（2) 經常吃枸杞、芝麻、黑豆能夠滋補腎臟。
（3) 小便時可以腳趾用力地並且咬牙切齒，能夠起到補腎的作用。
五臟保健操首推養心長壽3
肝主目，肝臟和我們的眼睛有密切的關係，而日常生活中，很多人都存在肝虛、肝火旺等情況，由此導致眼睛乾澀、頭暈目眩等，或是還有手腳不靈活等，針對這種情況，可經常做發出“噓”的聲音，要按照標準的發音要求來進行。
面向東站立，兩腳與肩同寬，站立，兩個膝蓋稍微彎曲，頭部要直，含胸收腹，直腰拔背，雙手自然下垂，放在大腿外側，全身呈現放鬆的狀態，雙目睜開，在呼氣吸氣之間發出“噓”這樣的聲音，不過要注意調整自己的.呼吸情況，並要讓心情保持平和，放鬆的狀態下，唸完之後，慢慢叩齒三十六下。每天堅持做這個動作，時間長了，會發現眼睛的不良狀況得到了改善。
對於夏季心火旺盛，或是口舌生瘡、心煩不安等情況的人，可以經常發出“呵”這個字音，並要注意嘴巴的張開度稍微大一點，在念的同時，還可以配合上相關的動作。雙腳自然站立，與肩膀同寬，雙膝微屈，雙臂自然下垂，全身放鬆，腹式呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，舌尖輕輕抵住下牙。
這個動作在做的時候，可堅持幾分鐘，稍後休息，然後再去做，每天早晚都可依據情況來堅持，可發現心情變得舒暢起來了，不容易長口瘡了，整個人都好起來了。
中醫鍛鍊五臟六腑功法，還有很多相關的方法，每個人可以根據自身的情況，選擇合適的方法，上面介紹的是針對肝臟和心臟存在亞健康狀態的人而提出的指導。有相關需求的人，可去諮詢下專業的中醫醫生，聽聽他們的指導和意見，並做好長期堅持的準備，讓身體的臟器變得健康起來。
五臟的養生方法有以下幾點：
1、心臟。心主血脈，它的養生方法主要是保持穩定的情緒，不要吃過於刺激的食物，適當的控制體重，必要的時候可以考慮減肥，通過運動鍛鍊對於心臟的有很大的好處。另外，居住的環境一定要舒適，讓心情開朗；
2、肝臟的養生方法，這個主要是不要大量的飲酒，防止憤怒、抑鬱等不良情緒對於身體的影響。在飲食上避免吃大量損害肝臟的藥物、食物；
3、脾臟的保健方法，這個需要在飲食中重點注意，吃容易熟爛的食物，像粥、湯等，同時飲食要有節制。要注意保暖，不要做傷害脾胃的活動，或者是應用藥物；
4、肺臟的養生方法，這個主要是跟周圍的環境有很大關係，一定要保證周圍環境的空氣清新，居住的環境減少灰塵，同時可以適當的鍛鍊，必要的時候進行防寒保暖，以防止疾病的出現；
5、腎臟的養生方法，這個需要節制自己的慾望，特別是性慾。同時應用藥物進行調養，保持小便的通暢。
