每天幾點運動是好的時間，現在喜歡鍛鍊的人是越來越多了，但是鍛鍊運動也需要科學，不能盲目的運動，這樣才能讓運動的效果最大化，下面爲大家介紹每天幾點運動是好的時間。
每天幾點運動是好的時間1
一天之中最好的運動時間，要因人而異。一般來說鍛鍊的最佳時間是下午4點左右到晚上睡覺前1-2個小時。
在此期間，人體的各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的靈活性也處於最好的狀態。但是對於骨質疏鬆的患者，一般建議在上午10點到下午2點之間進行運動，因爲這時的日照最好，這時運動也能夠使皮膚在接受紫外線的照射下，可以自身合成維生素D，促進小腸對鈣的吸收，並促進骨骼形成改善骨質疏鬆。
運動時要注意，一定要在自己能夠承受的範圍，避免運動損傷。另外，運動需要堅持每週5次，每次至少30分鐘。
每天運動的最佳時間
一般說來,每天運動的最佳時間是19:30至21:00。
據流行病學統計,這段時間是心腦血管疾病發病較低的時期,即此時進行有氧運動一般不會對心腦血管造成太多負擔。特別是對曾經患有心腦血管疾病的病人,此時進行運動有利於心腦血管的健康。
這個時候進行鍛鍊能明顯提高人體的基本代謝率。在19:30-21:00這段時間進行運動對減肥有一定的效果,而這段時間基本代謝比較低。
其次,在此期間做完大約45分鐘的有氧運動,再調節和休息2-3個小時,這樣一般也能促進睡眠。
另外,在鍛鍊時還要注意它的強度。若強度太大,可刺激交感神經,妨礙睡眠,此種情況可影響人體睡眠。
運動的飲食注意事項
1、運動前要吃一點食物，避免空腹或者吃飽之後立即進行運動，這樣會加大內部器官的壓力，影響消化吸收，而少量的進食有助於保持消化功能的正常運行，如果在早上進行運動則需要吃一些易於消化的'豆製品或奶製品。這樣做既能保障運動的熱量需要又可以維護消化系統的功能。
2、補充水分也是運動時的必要手段，在運動過程中人體會損失大量的水分，這個時候如果不能及時補充水分就會造成低血糖等疾病，也會對代謝功能造成壓力，使得內部系統紊亂，在運動過程中要根據運動的時間長短進行水分的補充，同時要注意微量元素的補充。
3、在運動之後選擇食物要注意不能選擇酸性的，因爲這個時候人體的糖、蛋白質等物質被分解的量比較大，會產生大量的乳酸等酸性物質，這個時候使用酸性食物會加重體內酸性物質的存儲，導致體內酸鹼失衡，造成關節、肌肉痠痛，這個時候要多吃些水果已達到消除肌肉疲勞的情況。
每天幾點運動是好的時間2
1、早上運動
很多人認爲早上運動空氣中的氧氣含量較少，不利於人體的新陳代謝。一年之計在於晨，很多人有早上運動的習慣，一般經過了一晚上的沉澱，空氣中二氧化碳的含量確實比較高，這一般是針對於人們的理想居住環境才得出的結論。
而隨着城市化進程的加快，大部分人們居住的環境中氧氣和二氧化碳的含量基本上是恆定不變的，而且早上空氣中的尾氣較小，那麼缺少的氧氣和汽車尾氣相比就顯得不值一提了。
2、晚上運動
很多人認爲晚上運動等於慢性自殺，其實這種說法是古人的說法，古人一般白天從事體力勞動，晚上再行進運動的話就會導致陽氣外泄，這種情況不適合現在的人們，隨着社會發展，智能化的普及，很多人的工作基本就是跟電腦或者手機打交道，缺乏相應的體育鍛煉，若是晚上再不進行體育鍛煉就可能會出現亞健康的狀態，所以現代人可以選擇在晚上運動。
3、最佳運動時間
一般來講一天的最佳運動時間還是早上，因爲同樣的運動和飲食，早上的運動更能促進脂肪的代謝和分解，加速人體的新陳代謝，減少體內毒素的累積，但是這並代表其他的運動時間會對人體有害，人們的運動時間一般要看個人習慣，有的人早上時間比較充足那麼就可以選擇早上運動，有的人早上時間比較緊張，那麼就可以選擇空餘的時間進行鍛鍊。
一天當中最佳的運動時間還是早上，人們若是早上沒有時間的話晚上鍛鍊也是可以的，習慣早上鍛鍊的人必須前一天吃晚餐，也可以早上鍛鍊之前吃幾片餅乾或者喝一些水，免得出現低血糖的情況。活動量要根據個人情況，晚上鍛鍊的人儘量選擇在晚飯後的半個小時進行運動，既可以促進消化，也可以提高睡眠質量，運動時間不要選擇在深夜，容易影響睡眠質量。
每天幾點運動是好的時間3
1、早上：鍛鍊前要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因爲在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
但是，如果確實只有早上纔有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
2、午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
3、晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
晚上運動等於慢性自殺
古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。
古人生活艱苦。他們交通完全靠走，家務完全靠手，種田養豬砍柴挑水，哪個都是相當辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。
再說，普通勞動者經常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯，餓着肚子入睡的也不在少數，當然不必再額外耗費體能。
現代人則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室裏坐着不動。晚上好容易有點自由支配的時間，還不讓適當活動一下?
再說，如今社會食物極大豐富，晚上又是一天中最爲豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視，會更有利於健康麼？
