小孩子跳繩膝蓋疼怎麼辦，跳繩是一項非常不錯的運動方式，但是很多孩子在跳繩的時候存在着膝蓋疼的問題，此時可不能大意，下面爲大家分享小孩子跳繩膝蓋疼怎麼辦。
小孩子跳繩膝蓋疼怎麼辦1
跳繩引起膝蓋疼痛，患者可以通過休息、藥物治療或者物理治療的方法緩解。患者由於跳繩引起膝關節疼痛，多是由於關節軟骨、韌帶或肌肉的損傷，導致關節內可以出現積液，需要藉助核磁共振檢查明確病情。
患者需要停止運動，可以多休息，減少負重勞損。患者可以佩戴護膝保護，口服非甾體消炎藥物、改善微循環的藥物等緩解症狀，也可以採用鍼灸、推拿按摩手法以及低頻脈衝磁療、干擾電超聲等非藥物治療的手段，可以促進局部的循環，控制炎症，緩解疼痛的症狀。
跳繩膝蓋疼怎麼辦
跳繩膝蓋疼多是因爲在運動前沒有進行熱身運動所導致的。因爲在跳繩的過程中，膝蓋需要不斷的震動，如果運動前熱身運動沒有做到位，容易導致膝蓋周圍韌帶以及肌肉損傷，從而引起跳繩膝蓋疼。患者可以通過多休息、適當按摩、局部塗抹藥物或口服藥物進行緩解。
1、多休息：在跳繩期間出現膝蓋疼時，需要停止跳繩或者減少跳繩的時間，待疼痛症狀有所緩解後再進行跳繩。
2、適當按摩：跳繩膝蓋疼的症狀明顯時，可以用專業的手法按摩膝蓋部位，促進局部血液循環，緩解疼痛症狀。
3、局部塗抹藥物：疼痛程度嚴重，持續時間比較長或導致韌帶拉傷時，可以局部塗抹緩解肌肉疼痛的藥膏，比如扶他林軟膏等。
4、口服藥物：常用口服藥物包括有布洛芬、塞來昔布等非甾體抗炎鎮痛類藥物，適用於症狀比較嚴重，經上述治療無效的患者。
小孩子跳繩膝蓋疼怎麼辦2
跳繩會傷膝蓋嗎
過量的跳繩訓練會對膝蓋有損傷。
因爲在跳繩時我們的膝蓋需要緩衝身體與地面產生的衝擊力，如果在跳繩時不注意微屈膝蓋，不選擇稍軟的地面（如塑膠地面)跳繩的話，膝蓋承受的衝擊會比較大，在過量跳繩的時候，膝蓋半月板等也會受到損傷。
跳繩和跑步一樣，都是需要運用腳部力量，而且會對膝蓋有一定的衝擊，但是跳繩對膝蓋的衝擊比跑步小，正確跳繩幾乎不會對膝蓋造成不利影響。
怎樣跳繩不傷膝蓋
跳繩是一種典型的的具備恆常、持續性特點的有氧運動。有的跳繩愛好者認爲，跳繩這類運動（包括跑步)對身體膝蓋造成的機械性傷害不可避免。但也不能因噎廢食就不跳繩了，做好以下幾點能最大程度上減小跳繩對膝蓋的損傷。
正確跳繩防止膝蓋受傷
跳繩之時要用前腳掌起跳和落地，不可以用全腳或腳後跟落地，以免腦部受到震盪，當躍起在空中之時，不要極度彎曲身體，保持自然彎曲的.姿勢，跳的時候，呼吸要有自然節奏。
跳繩之時每跳一，兩百下就要稍作休息，一般每分鐘跳100次，持續45分鐘即可。
跳繩前靜力蹲預防膝蓋損傷
靜力蹲回一個強化膝蓋周圍肌肉的一個訓練，因爲我們膝蓋周圍肌肉力量不足的話，更容易在跳繩過程中使膝蓋受到損傷。這個動作對於預防跳繩對膝蓋可能產生的傷害有很好的效果。做法也很簡單。
做法：
1、靠牆，上身挺直，不要憋氣；
2、腳尖向前，雙腳分開與肩同樣的寬度；
3、身體像坐着一把椅子一樣，下沉至與地面90度。
跳繩中膝蓋微屈落地保護膝蓋
跳繩過程中，膝關節與半月板的摩擦還有韌帶的拉伸比較頻繁，會導致疼痛，痠痛等運動反應。所以跳繩時膝蓋不要完全打直，膝蓋以微微彎曲的姿勢落地比較好。
另外，跳繩時要注意：儘量用腳尖着地並減少着地時間，身體可以微微前傾，這樣主要不是減輕對膝蓋的微小損傷，而是不增加大腦、脊柱的壓力。
什麼運動易傷膝蓋
1、登山，登山時，關節面承受的壓力是體重的3倍左右，當人快速下山時，膝蓋受到的衝擊是自身體重的5～8倍，如果膝關節面退化或病變後還去登山，很容易造成關節面的快速磨損，登山之時一定要做好護膝措施，最好拿柺杖等支撐物。
2、爬樓梯，爬樓梯屬於負重運動，向上爬時，膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右，而且速度越快，膝蓋的壓力就越大。爬樓梯時膝蓋還要前後移動、側向扭轉，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
3、急轉身或起跳落地時易傷膝蓋，運動不當，運動前未充分熱身也是導致膝蓋損傷的一部分。
跳繩的注意事項
進行熱身
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀，手臂，手腕，腳踝，避免扭傷，挫傷等，進行適當熱身運動可以讓身體進入狀態，跳繩之後要做一些放鬆運動，比如伸展小腿等拉伸運動。
着裝輕便
跳繩時要儘量穿少一些，最好穿運動裝或者輕便裝，上衣要短，不要穿過長的大衣，風衣，鞋應選油彈性，質地軟，重量輕的軟底布鞋或運動鞋。
選擇合適地點
跳繩應選擇比較開闊，平坦的地方，如操場，廣場，公園等地，選擇軟硬適中的草坪。木質地板和泥土地，不要選擇狹小，凹凸不平的道路上，也不宜在太硬的地上，馬路上，以免造成腳踝受傷。
循序漸進
跳繩的時間，運動量都要循序漸進，剛學跳繩的人，應該按照自己的年齡段選擇淘神次數，20-30歲跳110-130次/分，30-40歲，跳90-100次/分，40-50歲，跳80-90次/分，50歲以上，跳70-80次/分，當身體逐漸適應跳繩運動，就可以酌情延長跳繩時間，加大運動量。
正確跳繩
開始跳繩後，速度有慢到快，循序漸進。要放鬆肌肉和關機，腳尖和腳跟要同時用力，防止扭傷，胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落，同時，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷，此外，患有嚴重心臟，肝臟，腎臟等器質性疾病的人不宜跳繩。
小孩子跳繩膝蓋疼怎麼辦3
孩子跳繩能長高嗎
跳繩雖然不一定是長高的最主要因素，但是與其他運動相比，對身高的促進作用比較明顯，而且需要的場地和器械比較容易獲得。因此想長高的孩子們，養成跳繩的習慣。
年齡不同，要求孩子每天跳繩的次數也不一，按照醫生的經驗，6週歲以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳繩300~1000個，時間控制在半個小時到1個小時，可根據自身條件確定中間短暫休息的數次。至青春期前，目標是每個月長高0.5釐米。
孩子跳繩的好處
1、提高孩子的記憶能力
由跳繩過程中不斷數數和跳繩次數確定的“對應關係”使抽象和枯燥的數字成爲具體形象可數的事物。這樣，跳繩使孩子的大腦皮層興奮起來，增加了孩子們的興趣，從而將抽象記憶轉化爲形象記憶。
2、培養孩子節奏的平衡
跳繩活動是雙手和左右腳一起進行活動，它們都在同時運行並具有一定的節奏。這可以有效促進兒童左右腦和右腦的協調發展，培養兒童有規律的節奏，全面促進兒童的心理和生理髮育。
3、左右腦共同進步
跳繩需要四肢、手腳、手腕和肩膀的規律性和節奏性的協調，這可以促進嬰兒左半腦和右半腦的共同進步。培養寶寶身體的平衡、協調、敏捷、節奏、耐力和爆發力。同時，拿着繩子，繩子刺激拇指穴位；兩隻腳不斷與地面，足部反射區刺激腦下垂體，增強腦細胞的活力，思維能力和想象力昇華。
正確的跳繩方式
1、選擇合適的跳繩
沒有嚴格的標準，注意調整跳繩的長度就可，一般雙手握在繩子兩端，腳踩繩子，雙手的位置在髖部以上，胸部以下爲宜，因爲不合適的繩距會增大跳繩的難度。
2、注意正確的姿勢發力
穿舒適的運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。手握在繩柄中後端，兩手心儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。兩手上臂貼近軀幹，揮動時要注意小臂、手腕的發力。腳尖和前腳掌起跳落地，雙腳儘量合拼，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。呼吸要自然有節奏。
尤其要注意，起初不要過分準求成績，放鬆跳。跳時儘量減少失誤，因爲失誤一次會減少10次左右，爲了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
以20秒爲單位，要求不失誤，逐步加強（20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。)，爭取達到60秒。
3、注意跳繩前的熱身運動
可以做一些簡單的頭部運動、護胸運動、體轉運動、壓腿動動、手腕腳踝運動熱身。
