什麼樣的坐姿健康，俗話說生命在於運動，所以久坐不動的人跟經常運動的人比起來會更加的不健康，發生疾病的機率更高，而且坐姿不對的危害也很嚴重。那麼什麼樣的坐姿健康？
什麼樣的坐姿健康1
1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉；手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。
5、視線與向地心垂線的夾角爲115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線
背部稍微後仰到可支撐的椅子上對於緩解脊椎壓力也有好處。選個合適的椅子對於保健的好處更多。另外不論多麼正確的姿勢，記住一個小時要站起活動一次，不要久坐。
一直以來，中國的父母都要求孩子“站有站相，坐有坐相”，最標準的坐姿就應該是挺直腰板的。可現在，這種命令恐怕要失去它的威力了。據美國某權威性網站近日報道，最新研究顯示，身體稍微後傾一點的坐姿纔是最舒服和健康的。
北美放射學會公佈的這項研究認爲，斜靠的姿勢之所以對背部最有好處，是因爲這個坐姿比大多數人認爲的筆直坐姿能更好地緩解椎間盤壓力。
研究人員利用定位磁共振成像掃描儀，對沒有背部疼痛史的志願者背部圖像進行了觀察，以確定不同的姿勢對背部和脊椎將會造成怎樣的影響。研究結果發現，與沒精打采的前傾坐姿和背部呈90度的挺直坐姿相比，135度的後傾坐姿施加給椎間盤，及與它相連的肌肉、肌腱上的壓力更少，是最有利於背部放鬆的。
因此，研究人員認爲，人們在坐着時應該腿伸直放在地上，全身放鬆，以135度角後傾，靠在椅子上。研究者之一的維森·貝什說、“這也許是預防背痛的必要條件，它比經過長期不良坐姿引起背部疼痛，再努力醫治要有優勢得多。”
不過，目前參與這項研究的志願者全部都是沒有背痛史的人，因此，對於已經出現背痛的患者是否有同樣的好處，還未得知。
什麼樣的坐姿健康2
選擇1、直立坐姿
這可能是很多人認爲的最好坐姿，這種坐姿要求身體保持直立，而直立坐姿的一個關鍵組成部分就是我們的腳可以舒適地放置在地板上（無論是地板或是腳凳、，在這個位置下我們還可以輕鬆調節身體在椅子內的姿勢，同時還能改變姿勢從椅子上站起來。
除非我們的前臂支撐在工作桌面上，同樣重要的是，手臂垂直地從肩膀垂下，肘部靠在驅趕上，將沒有支撐的手臂向前舉起，這時候需要肩膀和脖子之間的肌肉發揮作用，而這通常會導致肌肉疲勞和不適。在這種坐姿下，頭部應該直視前方或稍微向下看，而向上看會增加機體頸部的緊張感，或會引發不適感覺。
這種坐姿對於常見的辦公任務非常有用，比如在電腦跟前工作等。
選擇2、前傾坐姿
關於這種坐姿我們可以定義爲機體軀幹向前傾斜，並且胳膊放置在工作臺面上，這種坐姿能允許大腿以一定角度彎曲，同時還可以使下背部保持向內彎曲，從而就能減少下背部的壓力。有一段時間，研究人員開發出了特殊的椅子，其能使大腿向下傾斜，而且其還有另外一個功能，即阻止人滑出傾斜的座椅。
坐在普通椅子上，我們可以將手肘放在工作臺面上，這樣我們就能利用這個姿勢來改變坐姿，這種坐姿對於在平面上畫畫或鞋子等任務非常有用（無論是在紙上還是在觸摸屏上、。
選擇3、斜躺着的坐姿
這種坐姿的特點是軀幹向後傾斜，由椅子的靠背進行支撐，而背部肌肉的活動在這種坐姿中是最輕的，因爲機體上半身的'重要都是由椅子來承擔的。這種坐姿能夠減少背部肌肉的疲勞和由此引起的不適的風險，但如果每天保持這個坐姿幾個小時或許會導致背部肌肉更容易出現疲勞。
這種坐姿在會議和電話交談中非常有用，但其並不適用於我們進行手寫或使用電腦等操作，因爲手臂需要向前支撐，需要頸部和肩部的肌肉進行活動。
最後的小建議
1、我們可以考慮一下每天坐着的時間，如果超過7個小時的話，就需要想辦法來減少坐着的時間了，比如如果你是一名辦公室職員，你可以站着而不是坐着來完成某些工作任務（但也不要站得太久、；
2、用運動方式來結束長久地坐着，切記不要靜坐超過30-60分鐘時間，可以適當採取其它坐姿或者運動，比如站起來走一段路；
什麼樣的坐姿健康3
正確坐姿有哪些
窩在沙發裏。質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或牀上。
椅子只坐一半。有的人坐着時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因爲，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。建議坐着時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
盤腿坐。許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。建議坐着時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
身體前傾。有的人爲看清電腦屏幕，坐着時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁着安全帶的情況下，這麼坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
