站姿坐姿走姿的心得體會，職場上的站姿禮儀是怎樣的，規範的站姿，要避免僵直硬化，而且肌肉不能太緊張，你可以在站立的同時可以適宜地變換姿態，下面介紹站姿坐姿走姿的心得體會。
站姿坐姿走姿的心得體會1
一、標準站姿
兩腳跟相靠，腳尖展開45度~60度，身體重心主要支撐於腳掌、腳弓之上。
兩腿併攏直立，腿部肌肉收緊，大腿內側夾緊，髖部上提。
腹部、臀大肌微收縮並上提，臀、腹部前後相夾，髖部兩側略向中間用力。
脊柱、後背挺直，胸略向前上方提起。
兩肩放鬆下沉，氣沉於胸腹之間，自然呼吸。
兩手臂放鬆，自然下垂於體側。
脖頸挺直，頭向上頂。
下頜微收，雙目平視前方。
二、常用站姿
（1)肅立。身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字型。面部表情嚴肅、莊重、自然。參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合，參加遺體告別儀式應該用肅立站姿。
（2)直立。身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部（前搭手式)，或兩手背後相搭在臀部（後背手式)，兩腿併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字型。（男女都適用，男士兩腳可以略分開站立更顯灑脫)
（3)直立（女士直立姿態) 身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部，右腳略向前靠在左腳上成丁字步。
（4)直立（男士直立姿態)。身體立直，兩手背後相搭，貼在臀部，兩腿分開，兩腳平行，比肩寬略窄些。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。站姿的基本範式是其它各種工作姿勢的基礎，也是發展不同質感美的起點，是優雅端莊的舉止的基礎。
三、注意事項
站立的時間過長時，站姿的腳姿可以有一些變化：一是兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立；二是以一隻腳爲重心支撐站立，另一隻腳稍息，然後輪換。
在日常的公關與社交活動場所，良好的站姿是非常重要的。一般來說，標準的站姿關鍵要看三個部位：一是髖部向上提，腳趾抓地；二是腹肌、臀肌收縮上提，前後形成夾力；三是頭頂上懸，肩向下沉。只有這三個部位的肌肉力量相互制約，才能保持標準站姿。針對不同的`羣體，標準站姿的側重點也不一樣。
根據以上標準站姿的要求，男性的標準站姿應該是，身體立直，挺胸擡頭、下頜微收、雙目平視、兩膝並嚴、腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置於身體兩側自然下垂；或者是兩腿分開，兩腳平行，雙腿分開的距離不能超過肩寬，雙手在身後交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。同樣，女性的。標準站姿應該是，雙腳成
“V”字形。並且膝和腳後跟儘量靠攏；或一隻腳略向前，一隻腳略向後，前腳的腳後跟稍稍向後腳的腳內側靠攏，後腿的膝蓋向前腿靠攏。
這些站姿都是規範的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太緊張，在站立的同時可以適宜地變換姿態，追求動感美。還要注意，站立時不要躬腰駝背或挺肚後仰，也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上，兩手不要插在褲袋裏或叉在腰間，也不要抱臂於胸前。
員工禮儀
一、 禮儀行爲
1、儀表服飾禮儀要求：
（1)公司員工的頭髮應保持清潔、整齊、避免零亂。
（2)男員工鬍子應經常修剪，女員工的化妝以淡妝爲宜，切勿在辦公室內化妝。
（3)男員工的服飾顏色相宜，不宜顏色反差太大，不宜襯衫袖口有污穢。
（4)女員工要保持職業裝爲宜，不宜着牛仔裝。
2、員工的辦公姿勢要求：
（1)站姿：腰背挺直，兩背自然下垂，兩手交叉在胸前。
（2)坐姿：上身端正，下身自然，雙腳不宜叉開，不要翹二郎腿，更不能抖動。
（3)行姿：挺胸收腹，步履輕鬆矯健，不宜把手插進口袋，不宜雙手背在後行走，更不
能邊走邊吃東西，兩人同行不宜勾肩搭背。
3、員工辦公禮儀要求：
（1)公司內與同事、上級相遇應點頭行禮或相互問候：“你好，你早！”表示致意。
（2)出入辦公室時，一定要先敲門，在允許走入時，方可走進。
（3)如果同事正在談話，應說“對不起，打斷你們一下，我有事……。”
（4)走通道走廊時遇上司、客戶或同事都應謙讓禮先，讓上司或同事先行，不宜與上司或同事、客戶搶行。
（5)禮貌用語：分別時要說：“再見、明天見”
請求時要說：“請、請你”
求託時要說：“有勞你（您)、拜託！”
致謝時要說：“謝謝，非常感謝！”
道歉時要說：“對不起，請原諒！”
稱呼時要說：“您，貴姓？”
4、打電話時用語：
（1)接電話時要說“您好+企業簡稱或您好+部門名稱，”如“您好，****集
團！”“您好，人力資源部！”
（2)打電話時要說“您好，我是****集團+部門名稱”請特定人接話時要說：“請您叫***接電話，好嗎？”
（3)接電話應對禮儀：“您好，****+部門名稱，請找哪一位”“您找的人不在，能留下口信嗎？我幫轉達”切忌：“喂，你找誰”；電話記錄：人名、電話號碼、公司名稱、什麼事、緊急與否等。
（4)通電話簡明扼要，結束時應禮貌道別，待對方切斷電話時，自己再放話筒。
二、辦公環境要求：
1、辦公室應保持優雅整潔的環境，不得雜亂無章。
2、每天提前五分鐘到崗，做好清潔和準備工作。
3、辦公桌面物品的擺放要統一、有序，不能擺放與工作無關的物品。
4、辦公時間不談論與工作無關的事宜，不能大聲喧譁，吃食物。
5、公司內以職務稱呼上司、同事，客戶間以先生、小姐或對方職務相稱。
6、未經同意不得隨意翻看同事的文件、資料等。
三、日常行爲禮儀：
1、顧客或領導來訪時，應該立刻站起來，並禮貌性地行注目禮，必要時招呼“歡迎光臨”。
1、 公共見面場合下，應先介紹高層領導，與客人關係上，可將本公司人員先介紹給客人。
2、 名片交接應首先把自己的名片遞給客人或上級領導，並說出自己的名字和工作部門，雙手執名片兩角，名片的文字朝對方，要說“請多指教、關照！”或“今後請保持聯繫！”等。
3、 公司內你有顧客來訪時，應先把桌上的文件資料合起，避免他人一目瞭然，客人告辭時，應起身相送，一般應送至門口。
4、 與他人共餐時，不宜發出不雅之聲，不得在大庭廣衆之下隨意剔牙，不得叼着牙籤說話，不要用自己的筷子、刀叉爲別人添菜。
6、走路、坐車時，應照顧老人、婦女和兒童。
員工須嚴格按照上述禮儀規範實行，違反者一次批評，兩次警告，三次扣考評分1分，扣部門主管考評分1分，一個月連續違反三次以上的或月累計三次以上的，扣考評分3分。
站姿坐姿走姿的心得體會2
在辦公室的久坐白領族們，如果不注意的話，很容易就讓自己的身材變得臃腫。其實想要成爲S級的身材，也很簡單的，下面來看看吧。
坐在椅子上工作時，收緊腹部肌肉，你會聽到來自同事們的讚美聲，不光是因爲你完美的坐姿，還有你完成的很漂亮的計劃案!
◎端坐在椅子上，雙膝彎曲呈90度，略向前坐，使膝蓋與椅子間留有一定空間，以保證小服用不會被座椅擠壓。
◎雙腳打開與臀部同寬，平放於地面上。
◎收緊腹部肌肉，來支撐下背部直立。保持骨盆水平。
◎挺胸，同時胸腔下方向內收縮。保持肩部與臀部在同一垂直面上。
◎放鬆雙肩，雙臂自然舒適地垂於身體兩側。
◎儘量伸直脖子，下頜擺正，略向下收。使雙耳與肩部處於同一垂直面上。
◎常常的吸氣，下壓雙肩，並保持肩部放鬆。
◎保持姿勢，同時持續深呼吸1分鐘。
要訣：練習過程中伸直頸部，感受脊椎的輕鬆與暢通感。
◎以正確的姿勢端坐，一分鐘可消耗2卡路里熱量。
◎隨意地坐着，什麼也不做，一分鐘只消耗1。1卡熱量。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年=500卡
