出現這些症狀預示你該練習瑜伽了，瑜伽作爲一種新穎的養生方式， 得到更多人推崇，通過練習瑜伽，鍛鍊身體、保健身體是很多人正在做的事情。下面是出現這些症狀預示你該練習瑜伽了！
出現這些症狀預示你該練習瑜伽了1
1、壓力過大
快節奏的生活、不斷加大壓力的工作，這些都在無形中，讓你喘不過氣來。壓力大，要是不能徹底的緩解、疏導，會影響身體調節。對於那些自身調節能力差的人來說，可能還會出現抑鬱的情況。
這個時候，通過練習瑜伽能把這些不良情緒降到低，達到疏導壓力、焦慮的作用。在練習瑜伽時，會讓你陷入冥想中，在冥想中，不斷調節自己。
2、失眠愈發嚴重
睡眠能調節身體，但是，當你心中有了較多念想，在夜間睡不着，大腦這個時候，還處於不停工作狀態，會傷害到身體。
練習瑜伽能通過冥想，消除雜念，對放鬆身體、調節身體非常好。
3、呼吸出現問題
呼吸好壞能影響到健康，要是在生活中，發現自己呼吸很淺，呼吸時間長短不一，可能會影響到身體健康。
通過瑜伽能讓你呼吸更加專注，在呼吸過程中，能讓呼吸越來越深。呼吸空間增多，肺活量不斷增大，這樣對調節內部身體都非常好。
4、肥胖加重
身材變得肥胖，對健康無疑有非常大的影響，通過練習瑜伽能減肥，這樣的減肥方式已經得到了大家的一致認可。
這是因爲瑜伽屬於一種健康、自律的運動方式，在這過程中，能讓你保持愉悅的心情，在心平氣和狀態下，讓你很好的達到減肥目的。
5、肢體僵硬
當你發現自己的肢體處於僵硬的狀態，甚至在前屈、轉動的過程中都感覺到非常痛苦，這可能是肢體僵硬、老化導致的。通過練習瑜伽能不斷拉伸你的肌肉，讓你的肢體更加柔軟、敏捷。
6、慢性疾病不斷增多
在生活中，你要是發現自己經常被一些慢性疾病困擾，往往也要特別注意，例如，糖尿病、高血壓、動脈硬化、慢性胃炎都會影響到身體的調節。
通過練習瑜伽能緩解、治療這些疾病，特別是女性，通過練習瑜伽，能延緩更年期的步伐。
這就是在生活中關於身體出現哪些問題，適合練習瑜伽的描述，出現這些症狀，練習瑜伽是較好的，希望大家多加重視，科學、合理的練習，讓自己越來越健康。
出現這些症狀預示你該練習瑜伽了2
1、體態不良
長期伏案工作、低頭玩手機、很多人都會有體態問題：圓肩、駝背、頭前傾…如果你也有這些不良體態，那你得引起重視了！瑜伽可以糾正不良體態，讓你更加有氣質。
2、身體變僵硬
早晨起牀是否覺得渾身僵硬？你的前屈能否碰到腳？肩關節活動是否受到限制？轉動一下脊柱，是否咔咔作響？
如果是，說明你身體正在變僵硬，需要及時瑜伽來改善身體，讓自己變得更柔韌、敏捷。
3、總感覺精疲力盡
面對快節奏的工作和生活，很多人總感覺壓力山大。明明什麼都沒做，卻總是精疲力盡、疲憊不堪。
如果你也是這樣，說明你真的要好好放鬆一下了。給自己一點時間來瑜伽，能夠讓你充滿能量，每一天都元氣滿滿！
4、失眠、睡不好
很多人睡前總是思緒滿天飛，很難甚至無法入睡。睡眠質量差，多夢易醒……
如果你也是失眠患者，不妨來練習瑜伽，改善睡眠真的很有用！
5、身體出現小疼痛
由於不正確的姿勢，很多人都會有肩頸不適、腰痠背痛、腰肌勞損、腿浮腫等等小病痛。
如果你也是其中一員，建議開始練習瑜伽，對於緩解慢性疼痛很有效~
6、無法集中注意力
如果你總是會被別人打斷，無法集中注意力，工作學習效率低下，那你可得注意了！
瑜伽可以很好地鍛鍊專注力，排除外界干擾，專注當下。
7、難以控制情緒
你是不是很容易因爲一點小事，就打破你的平靜。很難心平氣和的靜坐，被焦慮圍繞無法放鬆，時間長了對身心無益。
瑜伽能夠讓你學會冷靜和放鬆，幫你找到內在的寧靜。
8、不願傾訴
如果你什麼事都藏在心裏，不願傾訴、不向外發泄、也不願和別人共同分擔，時間久了會讓你身心疲憊。
練習瑜伽能夠打開心扉，與內心的自己和解，擁抱過去和未來。
看到這，很多準備入坑的小白問題就來了
剛開始接觸瑜伽，要練什麼？
而且網上的視頻教程也是五花八門
不知道自己適合什麼。。。
這些問題小可也都遇到，問過好幾個瑜伽老師，給出的答案都是：對於初學者來說，沒必要追求高難度的動作，最基礎的往往最經典也最有效~
10個經典瑜伽動作
1、坐姿+冥思
選擇一個隨意的坐姿；雙腿交叉坐下，或者雙腳前後交錯；以身體的舒適爲主；吸氣，脊柱向頭頂的`方向延展；呼氣，坐骨（屁股）向地面的方向沉；
雙手自然放在雙腿上；閉上眼睛，冥想5—6分鐘；初學者可以將自己的意識放在呼吸上；儘量控制大腦什麼都不要想。
2、山式
站立，雙腳雙腳併攏，大腿收緊；脊柱延展，雙腳向地面的方向踩；雙肩放鬆下沉，打開胸腔；眼睛平視前方，下巴微微內收；保持5—8個呼吸。
3、站式前屈
山式站立，吸氣，雙手向上舉過頭頂；呼氣，從腹股溝開始，身體向前前屈；注意保持脊柱一條直線；初學者雙手放在大腿上；保持5—8個呼吸。
4、幻椅式
山式站立，雙腳分開與髖同寬；吸氣，雙手向上舉過頭頂；呼氣，屈髖屈膝，臀部向後向下；感覺像坐在一把椅子上；注意膝蓋和手臂儘量不要超過腳尖；保持5—8個呼吸。
5、樹式
山式站立，屈右膝；將右腳放在左大腿根部；右膝向下指向墊面；吸氣，雙手合十放在胸前；呼氣，右髖向下沉；保持5—8個呼吸，換另一側。
6、低弓步
山式站立，將左腳向後一大步；伸直左腿，右小腿垂直墊面；雙手放在右腳的兩側；吸氣，脊柱延展，呼氣沉髖向下；保持5—8個呼吸，換另一側。
7、高弓步
在低弓步的基礎上；吸氣，立直脊柱；雙手向上舉過頭頂，掌心合十；呼氣，屈右膝，膝蓋與腳尖同向；髖部中正，保持5—8個呼吸；換另一側。
8、貓式
跪立在墊面上，小腿腳背貼地；雙腿雙手分開與髖同寬；大腿手臂垂直墊面；呼氣，拱背，低頭，眼睛看肚臍；保持5—8個呼吸。
9、嬰兒式
在金剛跪的基礎上；身體前屈向下，雙手臂向前伸展；前額點地，保持5—8個呼吸。
10、下犬式
俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側；雙腳打開與髖同寬，吸氣，準備；雙腳前腳掌推地，大腿收緊；呼氣，臀部向後向上，伸直雙腿；伸直手臂，延展脊柱；身體呈倒“V”型，保持5—8個呼吸。
羅馬不是一天建成，練習瑜伽也不是幾天就能速成的。
只有從最基本的動作練起，循序漸進，總有一天你也可以毫無障礙完成那些高難度的動作，並在練習瑜伽的過程中找到生活的平衡點~
