運動猝死的原因，在日常生活當中，我們都會去運動，一般人會給自己定一個運動量，往往有些人卻忽略了這個問題，過度訓練，導致自己的身體適應不了，下面小編整理了運動猝死的原因。
運動猝死的原因1
心源性猝死和腦源性猝死
運動猝死絕大多數是心源性猝死和腦源性猝死，而又以前者居多。國內外研究普遍認爲，冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肥厚性心肌病、心肌炎等心源性疾病是造成運動猝死的第一位死因。此外，腦血管畸形、動脈瘤及高血壓等疾病也是誘發運動猝死的危險因素。其中，青年人發病多與先天性心血管異常有關，而老年人多爲冠心病和腦血管意外。
久而不運動後的突然運動
在鍛鍊時不顧身體發出的各種信號，一意孤行地運動，是導致運動猝死最重要的主觀原因。運動猝死的發生雖然很突然，但並非沒有任何預警信號。在運動時可能出現胸悶、氣促、心慌、頭痛、噁心等情況，如果以爲這是運動過程中的正常反應，而不予理睬繼續運動，則容易“練”出問題。另外，如果很久不運動，某天心血來潮突然大運動量鍛鍊，更容易發生意外。
感冒運動引發猝死
在感冒發燒時如果還進行大量的練習也易發生意外。感冒有一個病理週期，患了感冒最好是多喝水、多休息，讓人體產生自然免疫力。人在感冒發燒時，心臟供血供氧頻率加快，導致心率加快，此時如果再運動，勢必會加重心臟的負擔，嚴重時還會引發心肌炎。一旦患了心肌炎，較難恢復，還會使心臟功能受損。
外界溫度高誘發運動猝死
夏天天氣熱，全身血管擴張，血流加快，心臟爲了跟上新陳代謝的步伐不得不加大泵血量、加快泵血速度，這種情況對心臟來說在超負荷工作，有誘發心源性猝死的風險。特別是在天氣熱，溼度大，沒有風的天氣裏做運動，最容易出意外。
基礎疾病猝死
劇烈運動會使人大量出汗，造成體內水分和鉀、鈉等丟失，易引發電解質紊亂。低鉀狀態容易觸發惡性心律失常，如果本身有基礎疾病如冠心病、病毒性心肌炎等疾病的人，在這樣的情況下很容易誘發猝死。
運動猝死的原因2
大學生運動猝死的特點
1、運動猝死發生的季節和時間節律主要爲春秋兩季和下午，這可能與大學學制有關，春秋兩季初期正值學校開學之際，大學生又開始參加體育比賽，然而由於寒暑假期缺乏體育運動，此時機體還不能完全適應高強度、對抗激烈的體育比賽，容易出現運動猝死；
2、運動猝死的案例中女性比率要比男性低，這可能是由於女性不願意參加大負荷運動，對疲勞和過度負荷不易耐受等原因有關。
3、心理應激的影響較大。有幾例運動猝死事件發生在體育加試或者測試中，運動量並不大，可能與當時的考試壓力過大有關；還有一例是在籃球運動結束後打牌興奮過度而死。
4、我國運動猝死年齡的峯值在20歲左右，比國外猝死的高危年齡40-50歲要低很多。
5、運動猝死常發生在田徑賽、籃球、排球、足球和慢跑。
心源性運動猝死
心源性猝死主要是由於心血管性疾患所致，包括冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌炎、肥厚性心肌病、心臟瓣膜病、先天性心臟病、馬方氏綜合徵等。誘發機制可能有：
1、人體在進行緊張劇烈的運動時，體內代謝速率加快，血液中的兒茶酚胺水平增高，心肌需氧量增加，易出現心肌缺血缺氧，缺血若超過30min，有可能發生心肌缺血壞死。
2、運動中誘發冠狀動脈痙攣或栓塞，使其灌注不良，痙攣持續20min以上，也會引起心肌的缺血壞死。
3、運動時體內電解質、激素內分泌的改變和代謝產物的堆積，可引起血液理化特性的改變。例如，運動時心肌鉀鈉離子的變化，可引起心肌的代謝性壞死；運動時血液遊離脂肪酸產生的速率加快，血液處於高凝狀態以及所引起的應急性改變均可誘發心律失常。
運動猝死的原因3
1、鍛鍊時間最好固定
每次鍛鍊儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作爲主要鍛鍊時間。
2、負荷量要根據自己的體力而定
一般說來，發達的肌肉量有效的次數是8次-12次，最少不低於8次，這一數量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的 70%-80%，即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做，不超過5次。發展耐力和減少脂肪的.最有效次數是小負荷量做20次，腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動爲止。
3、鍛鍊時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每週三次爲宜，每次1-1.5小時，但每次鍛鍊應包括肌肉各個部分肌肉羣。每天堅持鍛鍊者，可將肌肉羣分爲兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如：今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、臂、腿等部分。
4、掌握正確的呼吸方法
正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協調而有節奏，在鍛鍊中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放鬆還原時呼氣。舉大重量或最後幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然後再深呼吸。鍛鍊時要用嘴呼吸，鍛鍊前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷，訓練後要做放鬆運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。
運動猝死的原因4
1、肌肉痙攣
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。在一些長時間的運動或游泳中最爲常見，在熱身運動沒有準備充分的時候也容易出現抽筋現象。發生抽筋時，肌肉堅硬，疼痛難忍，往往無法緩解，處理不當會造成肌肉的損傷。
2、肌肉損傷
肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發生拉傷。肌肉拉傷後，傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣，觸之發硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。
3、腹部刺痛
側腹疼主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶爾參加身體活動的人。一般認爲，側腹痛是因爲呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯後馬上進行劇烈運動或腸內積氣也是造成側腹疼的重要原因。
4、猝死
心臟猝死包括安靜型和運動型兩種。其中81%的猝死是安靜型的，即由於突發冠心病和肺栓塞而導致的。除了心臟疾病導致的猝死外，運動過量也是發生猝死的一個重要原因。
