運動猝死的前兆，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動在我們平時的生活中是非常重要的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，以下分享運動猝死的前兆一起了解一下吧。
運動猝死的前兆1
北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師高雲秋教授：發現有人在運動中突然意識喪失而倒地時，應立即將其平臥，拍擊其面頰並呼叫。
這是一個令人心碎的名單：美國短跑運動員格麗菲斯·喬伊納、喀麥隆足球運動員維維安·福、美國女排隊員海曼……在他們運動生涯的黃金時期，生命卻嘎然而止。運動猝死是他們死亡的共同特徵。
其實，運動猝死並不只會發生在運動員身上，同樣也威脅着普通人。有媒體披露，美國每年的運動猝死發生率約爲1/25萬，其中的絕大多數是非運動員。
北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師高雲秋教授向記者介紹說，導致運動猝死最常見的原因是心臟性猝死，包括心肌梗塞、先天性心臟病、心肌炎等，其它如腦溢血、呼吸系統疾病、肝臟、腎臟等疾病也有導致運動猝死的病例。一些外部誘因也會引發猝死，如體內存在感染竈(扁桃體炎、膽囊炎等)、運動時心臟部位的外傷性出血和疤痕、飽食後運動、運動後立即熱水浴等。
高教授強調，冬天人們喜歡晨煉，在寒冷的氣候環境裏，如果運動方式過於激烈，很容易引發心腦血管病，導致猝死，可選擇中午到下午2點之間進行鍛鍊，這個時間段，在一天之中氣溫最高，人的情緒也比較穩定，比較安全。猝死發生後，如果在4-6分鐘內沒有獲得有效救治，大腦就會出現不可逆的損害，超過8分鐘人就死亡了。當發現有人在運動中突然意識喪失而倒地時，應立即將其平臥，拍擊其面頰並呼叫，同時用手觸摸其頸動脈部位以確定有無搏動，若無反應且沒有動脈搏動，就應立刻進行心肺復甦救治。在搶救時首先應使患者頭部後仰以暢通氣道，然後進行有效的胸外按壓，同時進行口對口人工呼吸。這些基本的救治措施應持續進行到專業急救人員到場。
運動猝死雖然可怕，但並不意味着冬天不能進行鍛鍊。高教授指出，只要做到定期檢查身體，注意科學鍛鍊，運動猝死是可以避免的。患有心腦血管疾病或有其它嚴重疾病的人羣，在醫生或運動專家指導下，也可從事適宜的體育鍛煉，這對增強身體抗病能力也有益處。此外，多運動就能預防運動猝死嗎？詳情可閱讀：多運動就能預防運動猝死嗎？
運動猝死的.前兆2
記者：既然運動猝死，普通人也有可能出現，而且換季時節容易發生，那有沒有較爲有效的預防運動猝死手段?
劉
紀改(山東省千佛山醫院急救科副主任)：方法還是有的。比如運動前最好進行心肺功能的全面檢查。注意做不同強度運動後脈搏達到的次數。一般來說，進行簡單
運動時人的脈搏爲100次以內，而中等強度一般爲130～150次，高強度則爲150次以上。專家認爲，如果按各級別運動中脈搏的強度推算，年輕人做簡單
運動即達到150次則爲不正常，就要注意。加強監測運動前後測脈搏是簡單易行的監測手段。一般來說，低強度運動後的脈搏應該在運動後5～10分鐘恢復正
常，中等強度爲20～30分鐘，高強度則爲半個小時至一個小時。劇烈運動中出現不適應立即停止。運動猝死之前都是有預兆的，如出現胸悶、氣短、感覺有東西
卡在喉嚨、頭暈、眼花等症狀時，絕大多數是有所不適或出現危險情況的先兆，一定要注意保護自己。
王
莎莎(中國人民大學健美操俱樂部教練)：在帶大衆健美操班時，我發現一些人感覺不適還繼續堅持，往往以爲這是運動過程中的正常反應，甚至認爲這只是表明自
己體質較差，更加堅定了繼續運動、加大運動量的信念。保持恆定的運動量甚至逐漸增加運動量、風雨無阻堅持不懈鍛鍊等許多人認爲是有毅力的表現，對健康有
益。這實際都是不正確的。有的人很久不運動，某天心血來潮突然“暴動”，最容易出事。注意運動的科學性，實際上是可以有效預防運動猝死的。我從專業書刊上
看到，容易出現運動猝死的運動項目共15種，排在前幾項的運動依次爲：長跑、短跑、跳高、籃球、慢跑、足球、排球。身體狀態不好時，應避免參與這些運動。此外，小心猝死：長跑後前往不要立刻停下，方法可閱讀：小心猝死：長跑後前往不要立刻停下
