籃球訓練有什麼好處，打籃球是一項非常好的運動，很多人喜歡打籃球，而且愛打籃球是一件好事，因爲經常打籃球無論對人的心理還是生理，都有許多的益處。那麼籃球訓練有什麼好處呢？
籃球訓練有什麼好處1
學習籃球的好處：
一、增加肺合量，二、增強肌肉，三、鍛鍊身體的靈活性，四、有助於身體長高。
1、訓練神經系統反應
打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。
2、訓練感官系統反應
打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。
3、訓練骨骼肌肉系統功能
打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。
4、增強循環系統功能
打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。
5、增強呼吸系統功能
打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。
6、促進泌尿系統功能
打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性！
籃球訓練有什麼好處2
1、提高反應能力
籃球屬於公開運動技巧的運動，要求運動員適應球場上瞬息萬變的時刻。隨着時間的推移，反應時間縮短，反應能力提高。
2、提高人的決斷能力
提高反應能力。一個快速變化的球場需要一個球員在什麼時候投球，什麼時候傳球等方面做出決定性的決定。有什麼好處？優勢是什麼？如何避免最佳陣容？這些決策技巧的練習必然會幫助一個人在日常生活中做出大大小小的決定。
3、提高觀察能力
當第一次學習打籃球的時候，教練總是會提醒要用眼睛的餘光同時觀察負責任的防守對手。這實際上是心理觀察。在日常生活中，觀察周圍生活的能力是非常重要的。
4、長個子，提高有氧能力
雖然籃球對身體的各個方面都有好處，但最大的好處應該是成長和有氧能力。因爲籃球是一項“高人”的運動，所以長得高或跳得高是一種優勢。在一場比賽之後，跳躍的次數可以高達200次。骨骼獲得的生物力學信號是“生存，成長！”
5、提高感統能力
研究表明，很多現代心理或發育疾病都來源於人的感統能力出了問題。而人在打籃球時，各種感官都在高度興奮的狀態下工作，互相配合協調。籃球運動也因此成爲最佳的'感統訓練之一。
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1.有效預防心血管病。
籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。
心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2.控制體重與改變體形。
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3.增強心臟功能。
經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。
同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。
4.降低糖尿病發生的危險性。
糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
5.提高消化系統的功能。
籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。
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籃球訓練，到底鍛鍊什麼？
1、體能訓練
無論是什麼體育運動，它們的上限都是取決於你的身體素質。熱愛運動的朋友們都知道，一個人的身體素質越好，不僅可接受的運動強度更大，受到的傷病也會大大地減少。而對於籃球這項高強度的訓練，身體素質優更是首要條件。
老漢詹姆斯爲何可以馳騁高強度比賽代表NBA如此多年，與他那無比強壯的身體與十年一日的自律是離不開的。
所以，要想成爲籃球高手，體能是你必須要訓練的項目，好的體能給你帶來更好的體魄，讓你不論是在全場的比賽中，還是在野場比賽中都超乎常人，如魚得水。所以，籃球健身運動首要，便是體能的訓練。
2、力量訓練
不只是體能訓練，對於籃球，運動健身所要求的身體素質還有力量訓練。
如果你是一名外線控球者，增加力量可以讓你運球更穩，更容易過掉對手，或創造空間進行傳切。如果你是一名以射球爲主的外線，增加力量可讓你投射能力更上一層樓。
而如果你是一名內線殺手，那增加力量讓你下盤更穩，背打力量更足，使你虐框能力顯著提升。所以，力量是讓你在球場上馳騁的必要武器。
3、基本功及技巧訓練
在你的身體素質提高的同時，籃球基本功也不可或缺，基本功包括投籃，上籃，三威脅等等。在基本功紮實後，那對於籃球這項運動的獨特技巧你也需要掌握。
或許你追求技巧不在多而在於精，一招鮮走天下也是一種本事。在學有餘的情況下，你可以多學幾招傍身，成爲進攻萬花筒。熱衷外線，你可以學習德魯大叔的過人招式，單打王楊少俠的轉身過人等等，基本功三威脅也是必不可少。喜歡內線炸框，你可以學習背打腳步，勾手絕技。
以上籃爲生，你可以學習韋大爺迷蹤步晃人找不着北。以投籃爲生，後仰跳投，金雞獨立讓你投籃更少受到干擾。更多的技巧或許可令你的籃球技術更上一層，但基本功的訓練也是必不可少，畢竟堅實的基礎纔是未來發展的最佳牢靠。
4、戰術訓練
籃球是一個團隊運動，個人能力再強，若無戰術配合，或許會功虧一簣。而若是有了戰術加持，便會如虎添翼，所以戰術訓練也是必不可少的籃球訓練之一。
一個得當的戰術，可以讓球隊的效率提升，球員間串聯更多，體力消耗也少。所以，在完成了個人的訓練計劃後，團隊戰術配合也至關重要。
