二十四小時睡不着，現在的人生活壓力變得越來越大，好多人也都因此有了睡眠障礙，失眠睡不着也是我們經常見到的事情了，那麼下面就爲大家分享下二十四小時睡不着。
二十四小時睡不着1
24小時睡不着，可能是植物神經調節紊亂所導致。隨着疾病程度的進一步加重，患者的睡眠會受到影響。在睡覺時經常會做各種各樣的夢，並且睡眠質量明顯下降，有時候還會表現出失眠、精神不振等症狀。建議患者養成良好的睡眠習慣，每天保證充足睡眠，能夠適當藉助藥物或者歌曲等來幫助促進睡眠。
睡不着吃什麼
多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麪條和蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱爲血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
如何調理睡不着覺的現象
1、調整自己的情緒，讓自己高興快樂。可以適當地進行戶外活動，跑步，打球，爬山，郊遊，到空曠的地方去大聲地叫喊，都是緩解情緒和壓力的好方法。
2、自我減壓，善待自己，降低要求，享受生活。金錢，名譽，地位都是過眼雲煙，不爲所累。
3、養成良好的作息習慣，定時上牀睡覺，躺在牀上，可以反覆做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。吸要吸足，呼要呼盡，只關注自己的呼吸，不關心是否能入睡，這樣可以讓自己很快地平靜下來，也會很快地入睡的。
二十四小時睡不着2
經常24小時睡不着覺怎麼辦
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上牀後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎的.啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適爲宜，且可因人而異。但睡眠以側臥爲佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因爲，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上牀後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，牀鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起牀後精力自然充沛。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
二十四小時睡不着3
很困但是睡不着怎麼辦
熱水泡腳
睡前半小時泡15分鐘的熱水腳，可以促進血液循環，溫暖足部，舒緩全身神經，放鬆情緒，從而安靜入眠。
適度運動
到睡覺時間了身心睏倦但仍睡不着心裏容易產生焦慮感，不妨找個安靜的地方散散步，或者練一練比較舒緩的瑜伽或太極拳，提高人體植物神經調節能力，運動半小時後更容易入眠。此外，爲了預防這種情況的出現，應該每天在白天進行有規律地運動。
喝杯熱牛奶
如果很困但睡不着不妨給自己來一杯熱牛奶吧，牛奶營養豐富，可以促進身體釋放睡眠因子，鎮定安神，儘快入睡並提高睡眠質量。
飲用小麥胚芽水
睡覺之前每天喝三十克時時養小麥胚芽，用溫開水沖服，也可以放到酸奶裏面，不超過三天就能夠明顯改善失眠現象。
長時間的腦力勞動造成過度疲勞，儘管十分睏倦但仍然睡不着覺，相信很多人都有過這樣的體驗，那麼很困但是睡不着怎麼辦呢？
飲用蓮子心茶
蓮子心2克，生甘草3克。將上2味放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。當茶頻頻飲用。可清心除煩，對陰虛火旺型失眠有一定的幫助。
規律作息
人體生物鐘的維持需要規律的作息，養成定時睡覺和定時起牀的習慣可以有效預防睏倦而睡不着的情況出現。
